Három cél: sayonara lift
- Ha csak felmászik a lépcsőn, napi 30 perc testmozgás halmozódhat fel, ami néhányat megéget 300 extra kalória
- Egy 1980-as tanulmány szerint a súlycsökkenést majdnem kb évente átlagosan három kiló
- A lépcsõmászás növeli a koncentrációt HDL "jó" koleszterin
- Megelőzi a csontritkulást
- A lépcsőmászók kevésbé halnak meg
- nincs időm: Nincs öt perced arra, hogy felmenj a lépcsőn, de van időd megnézni a Facebookot?
- Kilencedik emeleten lakom (vagy magasabb): Adja meg az erőfeszítést. Menjen a lifttel a hatodikig, a többi gyalog. A jövő hét az ötödiktől kezdődik, és így tovább.
- Bolondot csinálok magamból: Aggódik amiatt, hogy nevetségesnek néz ki a lépcsőn, de nem aggódik a kövérség miatt?
- Akkor elmegyek az edzőterembe: Az edzőterem mellett a lépcsőzés mászni is tud. A mérsékelt aktivitás fenntartása a nap folyamán növeli az alapanyagcserét és hatékonyabb, mint az edzőtermi időre fordított erőfeszítés.
