A jól gondolkodó, jól irányított ellenállóbbá tesz bennünket bizonyos hangulati rendellenességekkel szemben. A depressziónak számos oka van. A depressziós folyamatokban azonban fontos szerepet játszanak az alacsony önértékelés, a nem méltóság vagy a nem elég jó gondolatok. Pozitív megerősítésekkel megváltoztathatja gondolkodási folyamatát, és az Ön számára működhet, nem pedig ellene.
Az állítás általában a vélt igazság magabiztos kijelentése. Az igazság az, hogy az ilyen típusú igazság megismétlése pozitív megerősítések formájában emberek ezreit segítette abban, hogy jelentős változásokat hajtsanak végre életükben. A hatások azonban nem mindenkinek szólnak. Tehát miért részesülhet előnyben egy pozitív párbeszédekkel teli belső párbeszéd, míg a másik nem ér el eredményt ugyanezen stratégia végrehajtásával?
Hát akkor, egy megerősítés működhet, mert képes motiválni, izgatni, sőt programozni az elménket egy bizonyos gondolat alapján történő munkára. Nem számít, hogy az ötlet mögött valóság rejlik, nem, az a fontos, hogy az ember kölcsönadja a valóság természetét: az elme nem ismeri a különbséget a valós vagy a fantázia között. Ez történik, amikor filmet néz, és nevetni vagy sírni kezd: az elme azonosul a képernyőn látható karakterekkel, és reagál.
„Az állítás valójában mindaz, amit mondasz vagy gondolsz. A mondanivalónk és gondolkodásunk nagy része meglehetősen negatív, és nem hoz létre jó tapasztalatokat számunkra. Át kell nevelnünk gondolkodásunkat és pozitív mintákban kell beszélnünk, ha meg akarjuk változtatni az életünket ".
-Louise Hay-
5 lépés a pozitív megerősítések hatékonyabbá és erőteljesebbé tételéhez
Ha egy negatív meggyőződés mélyen beágyazódik tudattalan elménkbe, képes arra, hogy felülírja a pozitív megerősítést, sokan valójában. Még ha nincs is tudomásunk róla. Ez az oka annak, hogy sok ember számára az állítások nem működnek, mivel negatív gondolkodási mintáik annyira erősek, hogy összeütköznek még azzal is, ami pozitív történik velük: lemondják az érzelmi poggyászukban.
A jó hír az működtethetjük a pozitív állításokat és diadalmaskodhatunk a negatív gondolkodás felett. Ehhez Ronald Alexander pszichoterapeuta a következő lépéseket javasolja:
Meditációval azonosítsa negatív állításait
Az állítások hatékony eszközök lehetnek a hangulat megváltoztatásában, és azok a támaszpontok lehetnek, amelyeken el lehet forgatni a kívánt változtatásokat. Ne feledje továbbá, hogy akkor működnek a legjobban, ha először az ellentétes őrült meggyőződést azonosítják, ha van ilyen.
Az éberségi meditáció nagyon hatékony módszer, amely segít öntudatlan gondolkodási minták felfedezésében. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy kategorizálja őket, azonosítva, hogy mi az egészséges és mi nem előnyös. Az éberség gyakorlásával nem közvetlenül keresünk változást. Azt akarjuk, hogy megtaláljuk az erőt és a képességet, hogy először elfogadjuk, hogy kik vagyunk, majd megváltozzunk, és a lehetséges felé haladunk.