Ez egyike azoknak az ételeknek, amelyek egyhangúságot ébresztenek a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek körében: a zab étrendünkbe való felvétele kétségtelenül jó ötlet az egészséges táplálkozás érdekében (főleg, ha egész zabról van szó, tekintve nagy hozzájárulásukat) rost). A probléma az, hogy nem mindig tudjuk, hogyan kell bevezetni a receptjeinkbe. Hát akkor; jó módszer erre a reggeli vagy az uzsonna idején, a szuper tápláló tálak összetevőjeként, amelyekbe friss gyümölcsöt, diót, joghurtot, tejet, növényi italokat is adhatunk ... A lehetőségek végtelenek, ez a három, amit megmutatunk alatt, és amelyek Quaker kezéből származnak, csak egy kis példa erre a sokoldalúságra.

finom

RECEPT: "ZÖLD TÁPLA" GRANOLÁVAL

Hozzávalók:

A turmixhoz: Egy csésze kelkáposzta levél; 1 kivi; fagyasztott banán; fél pohár mandulatej; egy teáskanál zabpehely; agave szirup.

Az öntetekhez: 1 evőkanál granola (zab ropogós keveréke dióval, gabonafélékkel és magvakkal, kemencében sült, otthon elkészíthető vagy készen vásárolható); frissen vágott gyümölcs; chia mag.

Kidolgozás:

-A turmix összes hozzávalóját beépítjük egy konyhai robotgépbe.
-Addig verjük, amíg homogén, meglehetősen folyékony textúra nem marad.
-A keveréket egy tálba tesszük.
-Díszítsük a frissen vágott gyümölcsökkel, csíkokra téve, a granolát és a chia magokat.

Tippek:
-A kelkáposzta leveleit salátára, spenótra vagy uborkára cserélheti.
-Ha könnyebbre vágyik, cserélje a mandulatejet vízre.

Recept: Répa zab megrendül

Hozzávalók:
2 teáskanál reszelt friss cékla; ½ csésze friss málna; 5 vörös szőlő félbevágva; ½ banán szeletekre vágva; Másfél pohár növényi rizsital; 1 desszert teáskanál citromlé; ½ csésze hengerelt zab; 1 evőkanál mazsola (2 órás áztatás); 1 teáskanál őrölt fahéj.

Az öntetekhez: Mák; fagyasztva szárított málna; zabpehely; étkezésre alkalmas virágok.

Kidolgozás:
-Az összetevőket addig verjük, amíg homogén textúra nem marad.
-A turmixokat felszolgáljuk és az öntetekkel díszítjük.

A levesek univerzuma végtelen. Csodálatos lehetőség minden étkezés megkezdésére, a testünk megtisztítására és egyúttal feltöltésére.