A gyermekeinkkel végzett sportolás és testmozgás ugyanolyan előnyös számukra, mint nekünk. Ezért válasszon nekik megfelelő tevékenységeket, amelyeket közösen megoszthatunk, sőt otthon együtt is gyakorolhatunk. Ilyen módon, A jóga lehet pontosan az, amit kerestünk.

otthon

A gyermekek jógagyakorlatának előnyei

Néha azt gondoljuk, hogy csak a felnőttek szenvednek stressztől, vagy akiket érintenek a mindennapi élet szükségletei. A gyermekek azonban magas szintű stresszt is érezhetnek, és a rendszeres jógagyakorlat kiválóan segít ellazulni és enyhíteni ezt a kellemetlenséget.

Az egyik nagy előnye annak, hogy a jógát kicsikben gyakoroljuk segít megismerni önmagukat. Ez a stressz enyhítésével és a fokozott relaxációval együtt segíthet a hiperaktív viselkedés javításában.

Nem csak, de fizikailag is elnyerik a jóga szokásos előnyeit: az izmok megerősítését, a gyermekek rugalmasságának fenntartását és javítását, a szervek, mirigyek és ízületek stimulálását. Ők is jobb testtudatot fognak tapasztalni és növekszik a koncentráció szintje.

Hogyan gyakoroljuk a jógát gyermekeinkkel

De ha valódi előnye van, az az, hogy a gyerekek úgy gyakorolhatják a jógát, mintha játék lenne. A pózok szórakoztatóak, és néhányuk az állatokra emlékeztet. Ha ez a napi tevékenység játék lesz számukra, segít nekik társítani a fizikai aktivitást a szórakozással.

Ahhoz, hogy gyakoroljuk a jógát egy gyerekkel, meg kell tennünk inkább a fizikai részre koncentráljon és hagyja egy pillanatra az egyik oldalra azt, ami a jóga legszellemibb vagy "spirituálisabb" része lenne. A gyerekek könnyebben meg fogják kezdeni így megérteni és játéknak tekinteni.

Ha jógát gyakorolunk a gyerekekkel, bár az ideális az, ha egy bizonyos terv vagy közös szálunk lesz arra, hogy mit fogunk csinálni, mégis meg kell az improvizációnak is hagy némi teret. Kezdésként létrehozhatunk egy történetet vagy játékot, amelyben a testtartások beépülnek abba, amit mesélünk.

Öt jóga rutin a gyerekekkel kapcsolatban

Rutin a történettel: "A pillangók története"

Ha egy történetet nulláról készít, hogy jógázhasson kicsinyeinkkel, bonyolult lehet. Ez a rutin segít nekünk egy történet fonalának követésében és a történet vonalának követésében, gyermekeinkben és bennünk testünkkel elvégezzük azokat a mozgásokat, amelyeket a pillangó végezne és azokat az elemeket, amelyekkel útközben találkozik. Szórakoztató és egyszerű a kicsiknek.

Énekelt napköszöntő rutin

Ha van egy klasszikus rutin a jógában, ez az üdvözlet a napnak. Minden korosztály számára ajánlott rutin, és a legfiatalabb gyermekek számára is. Ahhoz azonban, hogy megtanítsuk a gyerekeknek - különösen a legkisebbeknek -, valószínűleg szórakoztatóbbá kell tennünk. Ez a rutin, amelynek során nemcsak állatok utánzásával és egy történet követésével fogják megtanulni a nap üdvözletét, hanem képesek lesznek elénekelni minden megtett lépést, eredeti és szórakoztató módszer lesz számukra a memorizáláshoz.

20 perces rutin idősebb gyermekek számára

Az idősebb gyermekek aktívabban részt vehetnek a jóga gyakorlatában, és valamivel hosszabb rutinokat végezzen. Ezért érdekes ez a sajátos 20 perces rutin. Ez egy folyékony rutin, amelyben az ászanák kapcsolódnak a lélegzethez. Megfelelő lehetőség azoknak a gyerekeknek, akik már rendelkeznek bizonyos jóga bázissal.

Állati testtartásokat utánzó jóga

Az állatok utánzása az egyik dolog, ami a jóga gyakorlását a legkellemesebbé teszi kicsinyeink számára. Ebben a rutinban különböző testhelyzeteket vagy ászanákat találunk egymással összefonódva, amelyek sokféle állatot utánoznak, miközben a képernyőn láthatjuk őket. Nagyon szórakoztató rutin a legkisebbek számára.

Rutin öt év alatti gyermekek számára

A fiatalabb gyerekek is profitálhatnak a jóga gyakorlatokból, de valamivel nehezebb lehet velük együtt csinálni a pózokat. Ez a rutin segít abban, hogy velük egyszerű módon dolgozzunk és vicces. Ideális rutin a jógához.