Ha kétségei vannak: cseresznye, sárgabarack és szilva. Mikor, hogyan és miért

gyümölcs

Sofía Sánchez de Betak 7 napos/7-es képének képe.

Furcsának tűnhet, hogy a gyümölcs kínálat sokasága hogy létezik a tavaszi, piacok és szupermarketek, itt csak három lehetőségre hivatkozunk. Pedig ez az egyik legkényelmesebb módja annak, hogy megkezdjük az évszak által igényelt ételcserét. Talán csak még egy stratégia. De tény, hogy az egészséges táplálkozás első követelménye az akkori termékek beszerzése. Ennyi hűtőszekrény esetén néha nehéz megkülönböztetni őket. Megkérdeztük Guillermo V. Rodríguezt, a Madridi Közösség Dietetikus-Táplálkozási Szakértői Szakképző Kollégiumának (CODINMA) táplálkozási szakértőjét: cseresznye, sárgabarack és szilva, bár vannak még olyanok, mint a naspolya vagy valamilyen körte, de ezt a hármat választjuk, mert jobban ismerik őket. Ezenkívül nagyobb számú üzletben megtalálhatók. "És akkor minden részletesen ismert, amit erről a három lehetőségről tudni kell.

** Az egyes gyümölcsök előnyei **

Cseresznye: "Álmatlansági problémákkal állnak összefüggésben nagy a melatonin hozzájárulása, így ebben a tavaszi időben, amikor általában a leginkább megváltozott a testünk, egy maréknyi snack nagyon jól megy. Is csökkenti a köszvény kockázatát ".

Sárgabarack: "Sokat cselekszik idegrendszeri szint A fenyőmaghoz hasonlóan, stressz vagy szezonális változások idején a barack is jó választás. Dolgozik a immunszint, most, hogy alacsonyabb védekezésünk lehet, vagy fáradtabbnak érezhetjük magunkat ".

Szilva: "Nagyon jól állnak az emberek számára székrekedés és segít a a béltranzit szabályozása. Jó terhelés ásványi anyagok és antioxidánsok ".

** A megfelelő mennyiség naponta **

"Mindenki tudja, hogy el kell fogyasztanunk a átlagosan 5 darab gyümölcs és zöldség naponta (Mivel megeszel belőlük párat, semmi sem fog történni). Mindig azt mondták, és igaz, hogy minden felesleges rossz (még víz is), és unalmas is, vagyis választani fogunk egy-egy darab mindegyikből egész nap adni étrend és íz, ahelyett, hogy 8 szilvát egyél meg ".

Cseresznye képe.

** Felejtsd el az órát **

"Elvihetők a nap bármelyik pillanatában, nincs prioritás vagy tökéletes idő a fogyasztásukra. Hamis, hogy étkezés (ebéd vagy vacsora) előtt kell megenned őket, az is hamis, hogy délután 6-tól tilos, mert meghíznak (a tested ekkor nem aktiválja a kalóriaszámlálót), ez hamis, hogy összekeverve rosszabbul felszívjuk a cukrokat, és az is hamis, hogy reggel első dologként fogyasztva nem hízunk meg. Fogyassza őket az Ön számára legmegfelelőbb napszakban, de fogyassza őket! ".

Itt több javaslat szerepel edényeiben meggy, sárgabarack és szilva ↓

Szilva: "Sült kék halral készíteném őket, egy lazac nagyon jól mehet, még egy csipetnyi citromot is hozzáadnék, hogy ellensúlyozzák a szilva édességét ".

Cseresznye: "Remekül néznének ki egy snackben, ahol van édes és sós. Kísérhetik málnával, ribizlivel, eperrel is. könnyű enni snackként ".

Sárgabarack: " Elkísérném a cukrozatlan joghurt és banán Reggelente reggelizek. Cukor nélkül, mert már magának a gyümölcsnek az édességét is feltesszük, trükk, hogy ne adjunk hozzá többet. Feltehetjük őt is zabpehely ropogós tapintást és jó fehérjebevitelt adni ".

Gyümölcsök és receptek

Fedezze fel a legjobb ötleteket cseresznye, narancs, körte, citrom, papaya, uborka, dinnye főzéséhez.

VIDEÓ: Az egészséges étkezés otthonon kívül, Miriam Albero