Az egészséges ételek elkészítése soha nem egyszerű, de vannak olyan módszerek, amelyekkel gyorsan és egészségesen főzhetünk anélkül, hogy a legtöbb kalóriát használnánk hűtőszekrényünkben

alig

Több információ

A kapribogyók meglepő előnyei az étrendben

Ismerjük az elméletet arról, mit jelent az egészséges táplálkozás, de amikor a gyakorlatról van szó, mindez kifogás.

Akár időhiány, stressz miatt, akár egész napos otthontól távol.

Az egészséges ételek elkészítése soha nem egyszerű, de vannak olyan módszerek, amelyekkel gyorsan és egészségesen főzhetünk anélkül, hogy igénybe vennénk a hűtőszekrényünk hizlaló cuccait.

A könnyebb dolgod érdekében hozunk egy listát a nagyon praktikus szabályokról, hogy ételeid a lehető legegészségesebbek legyenek.

Íme néhány étel, amelyek szinte nem híznak el.

A gazdag zöldségekhez!

Kombináljon egy jó zöldséges ételt halhoz, csirkéhez vagy pulykához. A zöldségfogyasztás rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít testünk számára.

Ehhez forduljon a sovány fehérjékhez és a zöld leveles zöldségekhez (ezek a legjobb megoldás). Ne felejtsd el a quinoát. Rostokban és vitaminokban (főleg a B komplexben) gazdag. Magas ásványi anyagokban gazdag, gluténmentes és eltávolítja a méreganyagokat. Sportolók számára is ideális, mivel fehérjéket, magnéziumot és cinket tartalmaz. Hozzáadhatja, ha kiegészíteni kívánja ételeit, és ha nem, akkor megnézheti, hogyan fitnesz Patry Jordan ebben a videóban.

Színnel

És ez az, hogy a salátáknak nem kell unalmasnak lenniük (és még inkább nyáron). Mintha egy festmény lenne, adja hozzá az összes lehetséges színt a tányérjához. Általában az ételek természetes színe tájékoztat minket vitamin- és ásványianyag-tartalmáról. Tehát minél több szín, annál jobb. Tehát tudod, itt eper és mangó, ott egy kis sárgarépa ... Természetesen ne ess túlzást az olajjal. Öltözzön egy evőkanál olajjal fejenként.

Gyors és majdnem 0 kalóriával

Ez nem vicc. Ezek a mi szeretett leveseink, olyanok, amelyeket télen (melegben) és nyáron (hidegen) is elfogyaszthatunk. Frissek, gyorsak, egyszerűek és alig tartalmaznak kalóriát. Ezen kívül nagyon sok fajta létezik. Készítheti őket paradicsomból, tökből, akár dinnyéből vagy görögdinnyéből. A krémek is jó lehetőségek. Mindkettő gyorsétterem, amelyet kevés hozzávalóval készíthet. Hagyjuk Önt szeretett Patry videojátékával, ahol 3 egészséges és gazdag receptet mutat be növényi krémmel.

Igen a desszertnek

A joghurt (kecske vagy juh) a legjobb megoldás az étkezés befejezéséhez. Nem tartalmaznak tehéntejfehérjét, és kevésbé gazdag laktózban is. Ezért könnyebben emészthetőek. De ha azt akarja, hogy befejezze étkezését súlygyarapodás nélkül, akkor a legjobb megoldás az infúzió. Telítő és nyugtató ereje teljesen elfelejti a csokoládét vagy a sok létező kísérleti desszert közül egyet. A legjobban a tested szolgál a kamilla, a gyömbér vagy az ánizs. Szuper emésztők! Ha figyelembe veszi ezeket a trükköket, ételei finomak lesznek, és aligha biztosítanak kalóriát. De ha mégis további ötletekre vágyna, hagyjuk Önnek ezt a videót befolyásoló Sara Baceiredo, ahol "egészséges recepteket készít villámgyorsan".