legyen

Mit csinálnak kedvenc hírességeid, és azokat a történeteket, amelyeket tudnod kell a show-üzletből.

Tudja meg, mi történik. Friss hírek, minden nap.

A GRAZIA hírlevele úton van. Csatlakozzon VIP klubunkhoz exkluzív ajándékok és csak tagoknak szóló események megrendezéséhez. (DW, ingyenes!)

Egy orvosi folyóiratban megjelent tanulmány szerint a magasságnak sok köze van a fogyáshoz. Megmondjuk az okát.

Írta: Isabel Carus

Amikor eléri az ideális súlyunkat, a cél igazi kihívássá válhat, és nehéz kilónként kilót leadni. Először is tisztában kell lennie azzal, hogy nem léteznek csodadieéták, és hogy a kívánt súly elérésének egyetlen módja egy olyan folyamat, amely egyesíti a testmozgást és a kiegyensúlyozott étrendet.

A cél kitűzésekor azonban tisztában kell lennie azzal, hogy a magasság fontos tényező. Ezt megerősítette az orvosi folyóiratban végzett tanulmány Plos One, Ugyanez arra a következtetésre jut, hogy az alacsony termetű nőknek nagyobb nehézségeket okoz a fogyás, mert anyagcseréjük általában lassabb. Szerint Craig primack, elnöke a Elhízás Orvostudományi Egyesület, „Egy átlagos nő bazális anyagcseréje (BMR) napi 1400 kalória. Ez azt jelenti, hogy ha 24 órán át fekszel az ágyban, 1400 kalóriát égetsz el. De olyan nőket látok, akik 1,52 méternél kevesebbet mérnek, 1200 kalóriájú BMR-rel, és vannak olyanok, akik majdnem 1,80-at, kb. 1750-et vagy többet mérnek naponta ”.

Megemlítette azt is, hogy az anyagcsere lassabb oka a vese, az agy, a máj és az izmok nagysága, amely arányos az egyes emberek magasságával. Következésképpen az alacsonyabb nőknek vannak a legkisebb szerveik, míg a magasabb nőknek a legnagyobbak a szerveik, és így működnek az anyagcseréjük - gyorsabban vagy lassabban.

De ne aggódj, mert ez azt is jelenti, hogy az alacsonyabb nőknek kevesebb kalóriára van szükségük az elégedettséghez, ellentétben a magasabb nőkkel. Ezért az egészséges táplálkozás a szükséges fehérjefogyasztással és annak kombinálása a napi sportokkal ellensúlyozhatja az anyagcsere hatását magasságtól függetlenül.