A napi testmozgás sokkal több, mint pusztán a kondíció fenntartása - ez egészségügyi probléma. Mi nem ezt mondjuk, azt mondja a WHO, amely ajánlja hetente legalább 150 perc fizikai aktivitás bizonyos intenzitású, mind fizikai, mind érzelmi egészségünk optimális állapotban tartása. A hangulat és az agy működésének javítása mellett csökkenti a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, a stroke és a rák egyes típusainak kockázatát is. Ez javítja a fizikai kapacitást is, és elkerülhető az esések veszélye.
Nincs időm gyakorlatokra ... MENTESÍTÉSEK!
A sport, vagy általában a testmozgás szintén elengedhetetlen az energiafogyasztáshoz és a normális anyagcseréhez a súlykontrollal kapcsolatban. Az idő hiánya az emberek fő mentsége, amikor a valóság az, hogy testünk javítása, zsírvesztés, valamint az izmok és a szív aktiválása érdekében nem is szükséges elhagyni a házat. Önnek sem kell annyi időt tölteni. Az alapján, amit a WHO mond, azok lennének Napi 20 perc, vagy fél óra a hét 5 napján. A kérdés az, hogy legyen akaraterő és fontossági sorrend, végül is a napi 20-30 perc fél epizód bármely Netflix-sorozatból, így biztosan eltarthat egy ideig. A könnyebbé tétele érdekében itt néhány nagyon egyszerű és hatékony gyakorlatot osztunk meg a test megerősítésére néhány perc alatt.