Szörfképzés minden előnyével együtt nagyon elkeserítő lehet, ha tévedünk. Amikor elkezd formába lendülni, észreveheti az izmaink változását, egyre erősebb szívét és fokozatosan karcsúbb testét. A rendszeres testmozgás során azonban nagyon könnyű csúcsot elérni és elakadni. Nehézség a fogyásban vagy a gyorsabb vagy erősebb izomtónus. A legnagyobb probléma azonban ebben a sapkában az, hogy csökkenti az edzés folytatásának motivációját.
Tehát mi a legjobb módszer a kiképzési stagnálás leküzdésére? Meg kell céloznia a rossz szokásokat. Lehet, hogy véletlenül vagy lustán esett rossz gyakorlatokba, és ezek a szokások megakadályozzák, hogy elérje a következő szintet. Ezekkel a tippekkel segítünk leküzdeni ezeket a szokásokat és az edzés során elért eredményeket arról, amit nem szabad megtenni.

szörfképzés

Az erőedzés kihagyása
A kardió nagyon fontos az edzéshez, egyetértünk; Jó formában tartja a szívet, jár a tüdő és a vér pumpál. Ezenkívül nagyszámú kalóriát égetnek el. A kardió edzésnek feltétlenül az edzés részének kell lennie, de nem egyedüli. Nem feledkezhetünk meg az erősítő edzésről sem.
Az izom edzésével és növekedésével elősegítjük a zsírégetést, a jó testtartás elfogadását, erősítjük az ízületeket és megakadályozzuk a sérüléseket. Ha ellenzi a súlyemeléseket, próbálja ki saját testsúlyát.
Egy kis erőnlét jobb, mint a semmi, és a hullámokban megmutatkozik.

Nem alszol eleget
Az alvás nemcsak az elme feltöltése szempontjából fontos; a test újratöltésére is használják. Az alvás időt ad az izmoknak a pihenésre és a gyógyulásra, és lehetővé teszi az izomrostok számára a megerőltető edzés után a károk helyreállítását. Ha kihagyja az órányi alvást, kihagyja a helyreállítási időszakot, és ennek következtében a következő edzésen nem lesz képes olyan keményen edzeni. Az az érzés lehet, hogy 100% -ban dolgozol, miközben a valóságban a lehetőségek alatt dolgozol. Próbálja ki ezeket a Yoga Surf rutinokat a pihenés és a jó alvás elérése érdekében.
Fehérje hiánya
A fehérje segít az izomépítésben és az izomtömeg fenntartásában. A fehérje segít az izomkárosodás helyreállításában is egy kemény edzés után, biztosítva, hogy ne következzen be izomvesztés. Megfelelő fehérje nélkül Ön az izom sérülésén túl elveszítheti az izomtömeget, vagyis az ellenkezőjét annak, amit el akar érni. Ezen következmények elkerülése érdekében próbáljon elegendő fehérjét beépíteni a napi étrendbe, különösen edzés előtt és után.

Az edzendő zene megegyezik azzal, amelyet hallgat, hogy kikapcsolódjon
Mindannyian tudjuk, hogy a zenével való edzés sokkal szórakoztatóbb. A szórakozás mellett azonban a zene valóban motiválhatja a keményebb és gyorsabb munkára. A legtöbb ember a zene ütemére edz, ezért fontos a pörgős dalok felvétele. Ha ugyanazt a zenét hallgatja, amelyet főzéshez vagy munkához használ (amelyek általában lágyabb ritmusok, mint a nagyszerű Kelly Slater és Eddie Vedder ékszerei együtt énekelnek), akkor ellazul, és nem használja ki teljes potenciálját.
Nem kapcsol le
A telefon kézben tartása kiválóan alkalmas zenelejátszásra, de ha elkezdi elvonni a figyelmét a rutinról, itt az ideje, hogy kapcsolatba lépjen. Gyakorlatsorozat során egy darázsra reagálva vagy az e-mail tálcára nézve csak csökken az edzés intenzitása. Ha sok munkád van, és ez az, ami megakadályozza a kapcsolat bontását, az intenzitás növelésével rövidítsd le az edzés idejét. Csak ne ragadjon el a közösségi hálózatok és minden más!