A súly szabályozásához nincs rendkívüli eredménnyel rendelkező varázspálca, nincsenek végleges táplálék-kiegészítők, nincsenek kifinomult edzőberendezések, nincsenek kisebb vagy nagyobb műtétek.
A diéta és a böjt mellett kéznél vannak egyszerű és olcsó eszközök. Kipróbálhatjuk a szemléletváltást, fokozhatjuk a természettel való kapcsolattartást, gyakorolhatjuk a relaxációs technikákat, a vizualizációt és a pozitív gondolkodást, szedhetünk gyógynövényeket, pihenhetünk, tornázhatunk és masszázsokat vehetünk igénybe.
1. A szorongás elkerülése segít a fogyásban
Az első kérdés annak felismerése, hogy súlyunk reagál a testi alkat, az öröklődés és az életmódbeli szokások közötti összhangra.
Astenikus alkatú (keskeny mellkasú, hosszúkás arcú és orrú) ember nem képes ugyanolyan súlyra, mint egy sportos, erős csontokkal és izmokkal, vagy piknik, lekerekített testű és bőséges zsírszövetben.
A legfontosabb minden esetben az, hogy jól érezd magad a saját személyes struktúrádban, a morfológia minden lehetséges és egészséges változatán belül.
A relaxáció, a vizualizáció, a meditáció vagy a jóga gyakorlása hozzájárul a test jobb tudatosságához és segít csökkenteni a stresszt. Ha megszabadítja magát a szorongástól, érzékenyebb a jóllakottság üzeneteire, és nem fogja összetéveszteni az éhséggel sem. Sok embernél ez a zavartság túlzott táplálékfelvételhez vezet.
A meditáció rendszeres gyakorlása csökkenti a mértéktelen étkezési rendellenességek és az éjszakai étkezési szindróma tüneteit.
2. HASZNÁLJA KI ELŐNYEI A HIDEG TULAJDONSÁGAINAK AZ IDŐJÁRÁS VESZTÉSÉHEZ
Fontos a természettel való kapcsolat. Fürdőruhában vagy kevés ruházatban, napsütésben és szabadban történő tartózkodás lehetővé teszi a hideg és a hő hatását, ami reakciókat generál a testben.
A megszokáshoz el lehet kezdeni lábfürdővel, váltakozó hideg és meleg vízzel, majd néhány nap múlva váltakozó zuhanyzókat lehet venni.
Mezítláb is mehet, vagy friss levegőfürdőt vehet igénybe.
Hetente háromszor hideg pakolást alkalmazhat vízzel és sóval a hasi régióban. Néhány nap múlva meg kell növelni a burkolatot, hogy nagyobb testrégiót foglaljon el, amíg el nem tölti a teljes háromnegyedét.
3. A HŐ IS SEGÍTSÉGET SÚLYOZÁSÁHOZ
Előfordulhat hőkezelés, edzés is. A hő segít a testsúly ellenőrzésében, növeli a szövetek nyújthatóságát, küzd a stressz ellen, serkenti a véráramlást, segíti a testet a méreganyagok eltávolításában, és erősíti a vese és a belek működését.
A meleg csomagtartócsomagolás elősegíti az anyagcsere gyorsulását az elhízásban. Megteheti magtáskákkal vagy nedves törülközőkkel, amelyeket a has körül tartanak.
4. Természetesen, fizikai gyakorlat
A testmozgás növeli az izomsejtek inzulinérzékenységét, ami javítja a cukorbetegek és a metabolikus szindrómában szenvedő egyének glükózkoncentrációját. Csökkenti az LDL-koleszterint és a triglicerideket, és gyakran növeli a jó HDL-t. Javítja a hangulatot és az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió tüneteit is.
Ez egy jó kezdet a fizikai aktivitás növelésére és a televízió, a számítógép és más technológiai eszközök nézésére fordított idő csökkentésére.
MILYEN GYAKORLATOK JAVASOLTÁK A KILOSZ CSökkentésére?
Háromféle lehet: aerob gyakorlatok a szív- és érrendszer működésének javítására; nyújtózkodik, hogy ellazuljon és elkerülje a sérüléseket; és erőgyakorlatok az izomerő és a csontállóképesség növelésére. Fontos az is, hogy nagy intenzitású gyakorlatokat végezzünk néhány másodpercig nagyon gyorsan, pihenéssel tarkítva.
Különösen ajánlott a szabadban edzeni. Például jó lejtéssel haladhat hegyi utakon. Ez a gyakorlat, ha lehetséges magasságban és hőmérséklet mellett, hőszabályozó edzést és alkalmazkodást jelent a hideghez, amelyet "éghajlati gyógymódnak" nevezünk.
6. A KILOSZT CSÖKKENTŐ GYÓGYNÖVÉNYEK
Egyes gyógynövényekben vannak olyan anyagok, amelyek segíthetnek az általunk követett étrend kiegészítésében és a fogyásban. Válassza ki az igényeinek leginkább megfelelő effektusok alapján.