Az alábbi ajánlásokat figyelembe veheti az életmód és az étkezési szokások megváltoztatásához:
- Rendszeresen gyakoroljon heti 150 percet (napi 30 percet hetente ötször, vagy napi 60 percet hetente háromszor)
- Fogyókúra ellenőrzése: Csökkentse a liszt, cukor és telített zsír fogyasztását
- Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást legalább napi 5 adagra
- Több rostot fogyaszt (teljes kiőrlésű gabona)
- Igyon sok vizet (legalább 8 pohár naponta).
- Növelje a sovány (alacsony zsírtartalmú) húsok, például csirke vagy hal bevitelét.
- Kezelje a szorongást és a stresszt
- Jól aludni (napi 8 óránál többet)
- Fontos, hogy ne feledje, hogy az életmódbeli szokások megváltoztatása az elképzelés, és hogy ez nem jelzi az abszolút korlátozásokat arra vonatkozóan, hogy mit szabad vagy nem szabad enni, hanem inkább szabályozza az egyes ételek mennyiségét.
Remélem, hogy az információ hasznos volt az Ön számára, bármilyen további aggály esetén forduljon hozzánk bizalommal. Ne felejtsen el minket értékelni!
- Helló, szeretnék fogyni, súlya 73kg, és vagyok, 21 éves vagyok; azt mondták nekem - 1DOC3
- A leptin gyorsan fogyni Hogyan lehet lefogyni 10 kilót
- A leghatékonyabb fogyókúrás étrendek - fogyni akarok
- A Flor Polo 18 kilót veszít "Fogyhatsz anélkül, hogy bemennél a műtőbe" Susy Díaz Instagram NNDC
- További fontok Ezek a súlycsökkentő alkalmazások segítenek Önnek •