Helyes táplálkozás az egészséges fogak számára
Az étel és a szánk egészsége kéz a kézben jár.
Amellett, hogy fontos a higiénia a fogak egészségének megőrzésében, a jó és helyes étrend.
Vannak olyan ételek, amelyek természetes összetételük miatt, hozzájárulhatnak fogaink és ínyeink egészségének és jó állapotának elősegítéséhez, a felhalmozódó baktériumok elleni küzdelem és a fogplakk képződése mellett.
Ezek az ételek azok gazdag C-vitaminban, A-vitaminban, kalciumban és fluoridban.
A C vitamin Különösen a gyümölcsök, mint a citrom, a narancs, a grapefruit, a kivi és az eper. Segítenek az íny egészségének megőrzésében és a fertőzések, például a gengivitis és a parodontitis megelőzésében.
De vigyázz! Nem kell visszaélnünk a citrusfélékkel, mivel ezek nagy mennyiségű savat tartalmaznak, amelyek károsíthatják a zománcot, meggyengítve és hajlamosabbá téve őket az üregek és kopások kialakulására.
A kalcium Ez egy másik csillagelem az erős és egészséges fogak fenntartásához. A kalciumnak köszönhetően a megfelelő mineralizáció a maxilláris csontok közül.
A kalcium megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben, mint pl tej és annak összes tejszármazéka. De ha vegetáriánus vagy vegán vagy, ne aggódj, kalciumot is találhatsz növényi eredetű mint a mandula a többi dió között.
Igen valóban! Ahhoz, hogy teste be tudja asszimilálni a kalciumot az emésztési folyamatokban, elegendő mennyiséget kell biztosítania D-vitamin amely felelős a kalcium szintetizálásáért. Az egyik olyan élelmiszer, amely a legtöbb D-vitamint biztosítja a tojások, milyen gazdag!
Egy másik fontos tápanyag az magnézium, hogy a gabonafélék - például a búza - csírájában és a tejtermékekben is beírja. Célszerű lehet pótlólagos magnéziumadagot bevenni, hogy a test megkapja az ajánlott napi adagot.
Fluorid, Ételekben is megtalálható, mint pl sárgarépa, banán és alma. Ez az összetevő segít megelőzni és minimalizálni a fogszuvasodás kockázatát. A fluor az állati eredetű élelmiszerekben is jelen van, mint pl kék Hal, elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendhez, mivel jó zsírokat is biztosít számunkra. Megtalálhatod ásványvizek amelyek összetételükben fluoridot tartalmaznak az ajánlott bevitel kiegészítésére.
A táplálkozással és a száj egészségével kapcsolatos másik nagyon fontos tényező rágás. Amikor
vagy ennünk kellene jól rágja meg az ételt, ez kedvez a nyálkibocsátás. A nyál olyan anyagokat hoz a szájba, amelyek védje meg fogainkat a szájbetegségektől. Ezenkívül a rágásra fordított idő kedvez a fogak öntisztulásának és elősegíti a jobb emésztést.
Milyen ételeket kerüljünk el?
Mindannyian szeretjük az édességet; édességek, sütemények, csokoládék ...
De a cukor az 1. számú ellenség a fogak egészségének. A magas cukortartalmú ételek elősegítik a sav megjelenését a szájban felelős a fogak leromlásáért.
A fent említett ételek mellett ebben az ellenségekkel foglalkozó részben a finomított lisztek és keményítő, ételek, amelyek összetételükből adódóan a nyállal érintkezve olyan savat képeznek, amely kedvez az üregek megjelenésének.
Figyelem az italokra
Nemcsak a szilárd ételek befolyásolják szájunk egészségét és fogaink állapotát.
Tehát az italokat. Frissítők akik azt mondják, hogy nem tartalmaznak cukrot, továbbra is fenntartják a magas savak összetételében, tehát még mindig károsak a zománcra.
Színezékek egy másik tényező, amely károsíthatja fogaink megjelenését, megfestve a zománcot, sötétítve annak színét vagy sárgává.
Ezért kerülnünk kell túlzott fogyasztás borok, tea, kávé és üdítők.
A italok alkohol függő ők is visznek savak hogy a feleslegben elfogyasztva kedvez a zománc eróziójának.
Ezenkívül a magas alkoholfogyasztás okozza szájszárazság, kevesebb nyálat választ ki, ne feledje, hogy a nyál szövetségesünk és megvéd bennünket a baktériumoktól.
Ezért az alkohol a optimális környezet a betegségek megjelenéséhezs amelyek romlanak a fogaink állapotában.
A diéta nemcsak az általános egészségi állapot kulcsfontosságú tényezője, hanem az erős fogak és az egészséges száj fenntartása is.
Ne feledje, hogy rendszeresen látogassa meg fogorvosát, mi megkönnyítjük az Ön számára.