Ismeretes, hogy a sporttevékenységek nagy egészségügyi előnyökkel járnak; Azonban sokszor túlzott gyakorlatokkal izomfájdalmakat mutatunk be.
A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint az izomfájdalom csökkentése érdekében fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztania, mert aminosavakat biztosítanak, amelyek elősegítik az izmok és más testszövetek felépítését. Néhány közülük:
Olivaolaj
Az Országos Paraplegikus Kórház, a Baleár-szigeteki Egyetem és a Kasztília La Mancha Egyetem tanulmánya részletezi, hogy az olívaolaj képes csökkenteni a rossz keringés, izomfájdalom és szorongás kockázatát.
A Molecular Nutrition and Food Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint az áfonyában található antioxidáns vegyületek segítenek megelőzni az izomkárosodást és a fáradtságot.
Cseresznye
A British Journal of Sports Medicine szaklapban megjelent vizsgálat megemlíti, hogy a cseresznye védő és gyógyító hatással van az izmokra, ezért tanácsos bármilyen betegség jelenlétében bevenni.
Egy brit tanulmány szerint a gránátalma gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai megakadályozzák az izomfájdalmat. Ez az étel gazdag C-vitaminban, kálium- és folsavforrásban.
Ez a gyökér segít a gyulladás leküzdésében és az izomfájdalom vagy az osteoarthritis csökkentésében. Ez a gyökér felhasználható infúzió, rázás vagy por formájában egészségünk javítása érdekében.
Integrált rizs
A Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a komplex szénhidrátok részeként jó üzemanyagforrás a fájdalmas izmokat helyrehozó fehérjék előállításához.
Búzacsíra
Gazdag E-vitaminban, amely hatékonyan kezeli az izomfájdalmat, mivel csökkenti a testmozgás okozta oxidatív károsodásokat.