Osszon meg hét hasznos tippet a fogyás előrehaladásának nyomon követéséhez
Iratkozzon fel a Jared Man-re
Emlékszel arra az ígéretre, amelyet önmagadnak tettél, miközben megpróbáltad nem megfojtani mind a tizenkét szőlőt az új év során? Nos, ha az egyik céljával jelentkezett, ha az volt sújt veszteni, Itt az ideje, hogy tudd, hogy a mérlegre való feljutásnak is része kell lennie az edzésednek vagy a testedzésednek, és nem azért, mert mazochisták vagyunk, hanem azért, mert ez többet fog segíteni, mint képzeled a célodért küzdve.
Bár rendkívül ellentmondásosnak hangzik, az az igazság, hogy a testsúlyának nyomon követése elősegíti az életmód előrehaladását, csak örökbe kell fogadnia hét szokás a mérlegeléshez és tudja, mennyit haladt előre a célban.
1. Jegyezze fel a súlyát
Következetesnek kell lenned, hogy fontos magadnak mérlegelni, különösen akkor, ha fogyni, izomtömeget szerezni vagy a jelenlegi súlyodat megtartani próbálod, a mérlegre való feljutással gyakran jobban tudatában vagy annak, hogy jelenleg hol vagy és hogyan haladsz a rutinodban, emellett a monitorozás segít abban is, hogy feladja, ha eredményeket lát.
2. Mindig ugyanazt a mérleget használja
A legjobb, ha ugyanazt a mérleget használja minden alkalommal, amikor mérlegel, még akkor is, ha a mérleg nincs tökéletesen kalibrálva. Ha mérleget választ, hogy mérlegelje magát, akkor a legjobb, ha használat helyett megvásárolja a sajátját olyan mérleg, mint amelyet egy tornaterem öltözőjében találna, gyógyszertár vagy bevásárlóközpont, mivel elég gyakran használják, ez a túlzott használat kalibrálási problémákat és pontatlan méréseket okozhat.
3. Használjon sima és szilárd felületet
A mérleg akkor működik a legjobban, ha szilárd felületen használja, nem pedig puha, mint például a fürdőszőnyeg vagy a hálószoba szőnyeg. A szőnyegek és a szőnyegek használat közben elmozdíthatják a mérleg helyzetét, ami azt okozhatja mérési problémák.
4. Térjen fel a skálára a szokásos időben
A súlyának pontos nyomon követéséhez fontos, hogy minden nap ugyanabban az időben mérje meg magát; a különböző időpontokban történő mérlegelés nagy eltérésekhez vezethet a súlymintájában. A legjobb idő a nap mérlegelésére az első dolog reggel, a fürdőszoba használata után, vagy bármi evés vagy ivás előtt. Miért? Mivel a mindennapos szokásos tevékenységek (evés, ivás vagy izzadás) súlyváltozásokat okozhatnak.
5. Mérje meg magát edzés előtt
Meglehetősen könnyű lefogyni egy kilót egy megerőltető edzés során, mert verejték formájában vízzel fogy. Egy átlagos ember óránként 0,8 és 1,4 liter között izzad közepes vagy nagy intenzitású testmozgással, ami 770 gramm és 1,3 kg fogyásnak felel meg. Ha hajnalban tornázik, szokjon meg rendszeresen mérlegelni edzés előtt.
6. Mérje meg magát meztelenül
A ruhákat és cipőket a skála számai is tükrözik. Ezért mérlegelje magát teljesen meztelenül, vagy győződjön meg arról, hogy ugyanannyi ruhadarabbal mérlegel minden alkalommal, amikor a skálára lép, hogy a lehető legnagyobb mértékben kiküszöbölje a valódi súlya és az általad hozzáadott gramm közötti eltérési margókat. viselnek.
7. Legyen optimista az eredménnyel kapcsolatban
A súlyváltozások napról napra jelentkeznek, és többet tükrözhetnek az étrend és a testmozgás hatékonyságánál, ezért ne törődjön a skála számai. Fontos megjegyezni, hogy a súlya a skálán éppen olyan, és nem biztos, hogy ez az egészséges testtömeg pontos ábrázolása.
Most, hogy tudja, hogy a testtömeg figyelése fontos az egészség megőrzéséhez, Ezek a tippek a skálára kerüléshez mindenképpen hasznosak lesznek számodra.
Osszon meg hét hasznos tippet a fogyás előrehaladásának nyomon követéséhez