A rost elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben, és az azokat tartalmazó ételek is nagyon egészségesek, ezért szükséges, hogy gyakrabban vegye be ételeibe és harapnivalóiba.
A rost nélkülözhetetlen a test számára, és nem hiányozhat az egészséges és kiegyensúlyozott étrendből. Segít csökkenteni a vércukorszintet, a koleszterint és megelőzni a vastagbélrákot.
Ha ez nem lenne elég, van egy sor rostban gazdag étel, amely segít a fogyásban és a felesleges kilók leadásában.
Rosttartalmú ételek, amelyek segítenek a fogyásban:
Kukorica. A kukorica fül kiváló étel, amelyet a napi étrendbe kell beépíteni, magas rosttartalma miatt. A pattogatott kukoricában magas a rosttartalma és nagyszerű antioxidáns-forrás.
Vörös bab Rossz hírneve ellenére, mivel bevitele gyomorgázt okozhat, mértékkel szedve nagyon rostban, fehérjében és vasban gazdag étel. Emellett ezek az egyik legjobb káliumforrás.
Avokádó. Ennek a gyümölcsnek a pépe nagyszerű rostforrás, ezért tanácsos hetente legalább egyszer avokádót fogyasztani.
Kiváló mono- és többszörösen telítetlen zsírforrás, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Körte. Csakúgy, mint más ehető héjú gyümölcsöknél, rostokban is gazdag, mindaddig, amíg ép bőrrel fogyasztod.
Articsóka. A főtt articsóka azon kívül, hogy alacsony a kalóriatartalma és meglehetősen egészséges a test számára, kiváló rost- és antioxidáns-forrás.
Brokkoli. Ez az étel semmiféle étrendből nem hiányozhat az egészséghez hozzájáruló tápanyagok sokasága miatt, kitűnő kiváló rostforrásként.
Mandula A mandula, mint a legtöbb dió, kiváló rostforrás, egészséges zsírokkal és fehérjével van ellátva.
Magas kalóriatartalmuk miatt azonban mértékkel kell enni.
Ez néhány olyan étel, amely segít megszerezni a szükséges rostot és fogyni. Egy aktív nőnek speciális ételekkel kell takarnia testét, hogy egészségesen élhessen.
Avokádó csobbanás
Olivaolaj
készítmény:
Hámozzuk meg és aprítsuk fel a hagymát. Mossa meg a paradicsomot, sekély vágást végezzen az alján kereszt alakban. 2 percig forró vízbe mártjuk.
Vegyük le és hűtsük le hideg vízben. Vágja a paradicsomot nagyon kis kockákra. Vágja félbe az avokádót, távolítsa el a gödröt.
Vágja az avokádót apró kockákra. Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban. Öltözzön citromlével, sóval és olajjal.