Ezekben a hetekben a riasztás állapota által elszigeteltség miatt a koronavírusra reagálva nekünk, akik valamilyen sportot szeretnénk folytatni - akár egészségre, akár elfoglalni az elmét, akár mindkettőt - otthon kell csinálniuk.
Ebben az összefüggésben a tánc jó megoldás lehet, mivel mozgásra késztet, gondoskodik egészségünkről és egyúttal segíti a szerotonin és a dopamin szabályozását, jobban és jobban érezzük magunkat. a stressz szintjének csökkentése. Ez manapság különösen jó lehet számunkra.
Zumba erős, hogy motiváljon minket
A zumba az a latin táncokat és az aerob gyakorlatokat ötvöző tevékenység, régóta ismert, amelyben az edzések zenén alapulnak. Ha ki akarjuk próbálni ezt a modalitást, akkor kiváló lehetőség. A Zumba® fitneszmárka azonban néhány hónappal ezelőtt megérkezett egy megújított javaslattal, amelyet jobban szeretünk, ha a Zumba Strong néven ismerjük.
Ebben az esetben a testünk mozdulatai számítanak igazán, és ezek a tevékenység központja. Az általuk javasolt zene úgy készül, hogy adott testmozgásokból merít inspirációt konkrét gyakorlatok végrehajtása során. A weboldalukon különböző osztályokat találhatunk, hogy formába lendüljünk, miközben táncolunk és szórakozunk.
Ballet Fit: a fitneszhez kapcsolódó klasszikus tánc
A balett az egyik legismertebb és leghagyományosabb táncmód, amelyet megtalálhatunk. Talán még soha nem gondoltunk volna arra, hogy ezt úgy tudjuk kombinálni, hogy ez nemcsak kiváló táncóra, hanem teljes testedzés is legyen. Gloria Morales pontosan ezt érte el a Ballet Fit létrehozásával.
Ez a modalitás ötvözi a klasszikus tánc technikákat a fitnesz gyakorlatokkal. Így a fitnesz edzéssel egy időben táncolva sikerül javítanunk a testtartásunkat, tonizálni izmainkat és javítani a rugalmasságunkat.
Body Jam az intenzív mozgást keresi
Ha azt szeretjük a táncban, hogy a testet teljes mértékben mozgatja szórakoztató és motiváló koreográfiával, akkor a Body Jam lehet az, amit keresünk. Ehhez a jelenlegi zenét használják, és annak ritmusában aerob mozdulatokkal dolgozunk ki koreográfiákat, amelyek megállás nélkül működtetik a szív- és érrendszerünket. Mi több, megköveteli a figyelmünket, és segít a koordináción. A szórakozás és a mozgás az egyik legjobb lehetőség.
Az alak alakja hastánc
Ha láttunk már hastáncot, akkor a csípőnk ilyen mozgatása a la Shakira felkeltette a figyelmünket. Mi is megtehetjük. Nemcsak azért, hogy saját testünkkel el tudjuk érni ezeket az érzéki és szép mozdulatokat, hanem azért is, mert ez segít alakunk alakításában anélkül, hogy szinte ismernénk. Ezenkívül ideális tánc, amely segít önértékelésünk javításában.
A tangó segít az egyensúly megteremtésében
Amióta megláttam a "Tango de Roxanne" -t Moulin Rouge-ban, megszállottja vagyok ennek a szenvedélyes argentínai táncnak. De a szenvedély mellett ez a tánc nagy koncentrációt és mozgékonyságot igényel, a párral való kapcsolat mellett. Ha manapság elkezdjük gyakorolni a partnerünkkel, ez nagy segítség lehet abban, hogy együtt tudjunk megbirkózni a bezártsággal.
Ezenkívül a kutatások azt találták, hogy ez egyfajta tánc, amely segíthet az egyensúly megteremtésében, valamint a testünk mobilitásában.
Rúdtánc, mint Hustlersben
Néhány hónappal ezelőtt a Hustlers című film Jennifer Lopez főszereplővel került a moziba, és rúdtáncos szerepébe került. Hónapokig mindannyian megszállottjaink voltak JLo táncmozdulatai és nem csoda.
És hogy a rúdtánc sokkal több, mint egy tánc. Ez egy teljes erőgyakorlat, amelyben az egész testünket meg fogjuk dolgozni. Ezen kívül a kardióval is foglalkozunk, és megerősítjük magunkat. A tánc további kérése nehéz.
Sh'bam: egyszerű és szórakoztató
Ha szeretjük a Body Jam-et, de ez túl soknak tűnik számunkra, választhatjuk a Sh'bam-ot. Azt is Les Mills készítette, és, mint a Body Jam-ben, rögzített koreográfiákról szól - amelyek három havonta váltakoznak -, és amelyekben a zene és a mozgás minden.
Ebben az esetben azonban a mozgások valamivel könnyebbek az alaptánc és az aerob lépésekkel. Ideális mód azok számára, akik el akarják kezdeni a tánc gyakorlását, de kezdők.
Képek | @balletfit_es, @strongbyzumba, @lesmillsbodyjam, @shbamteamnlbe, @shakira
- Trükkök a fogyáshoz Mit kell enni a testmozgás után a fogyáshoz
- Egy virtuális program motiválja a diétát és a testmozgást - Levante-EMV
- Hét tipp, hogy kitörjünk a stagnálásból, amikor edzőteremben edzünk
- Csökkentse az adagok méretét és a testmozgást, ami a fogyás alapja
- Az adagok méretének csökkentése és testmozgás, kulcsfontosságú a fogyáshoz Quirónsalud szerint