A jó étrend és a helyes szájegészség elengedhetetlen az általános közérzethez

Az alacsony cukor-, só- és zsírtartalmú, valamint magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend csökkenti a szájüregi betegségeket és hozzájárul az általános egészségi állapothoz. A jó étkezés nem a sok evés szinonimája, hanem a kiegyensúlyozott étkezés. A jól táplálkozás segít abban, hogy egészséges szájjal rendelkezzünk, és jó általános egészségi állapotot élvezhetünk.

mosolyért

"Ha túl sok cukros üdítőt, édesített gyümölcsitalokat és rosszul tápláló snackeket fogyaszt, akkor a fogszuvasodás veszélyének teheti ki magát. A fogszuvasodás a leggyakoribb krónikus gyermekbetegség, de jó hír az, hogy megelőzhető"figyelmeztet az Amerikai Fogorvosi Szövetségre (ADA, angol rövidítésre) ezzel kapcsolatban.

Sőt, arra figyelmeztet, hogy ha az étrendben hiányoznak bizonyos tápanyagok, akkor a szájban lévő szövetek nehezebben tudnak ellenállni a fertőzésnek. "Ez hozzájárulhat az ínybetegségek kialakulásához. Az ínybetegség súlyos esete a fogak elvesztésének egyik fő oka a felnőtteknél. Sok kutató úgy véli, hogy a betegség gyorsabban előrehalad és potenciálisan súlyosabb az embereknél rossz étrend "- teszi hozzá.

Másrészt az ADA hangsúlyozza, hogy az egészséges élet, az egészséges fogak és íny élvezéséhez gondolkodni kell, mielőtt eszel. "Nem csak az, amit eszel, hanem az is, amikor eszel. Nagy változást jelent a száj egészségében. Az étkezés részeként elfogyasztott ételek kevésbé károsak, mert az étkezés során több nyál szabadul fel, ami segít eltávolítani az ételt a szájból és segít csökkenteni a savak hatásait. Mindig egyenletesen fogyasszon étrendet, és korlátozza az ételek közötti étkezést. Ha különleges étrendet tart, vegye figyelembe az orvos tanácsát az ételek kiválasztásakor "- jegyzi meg az amerikai szervezet.

Eközben a Spanyol Fogászati ​​Alapítvány hangsúlyozza, hogy ha korán kezdi az egészséges táplálkozási szokásokat, az hatással lesz a száj megfelelő egészségére, mind a tejfogzás, mind a jövőbeni állandó fogazat terén. Mindezzel azt tanácsolja mindenkinek:

1.- Mind a összeg az élelmiszerekben vagy italokban lévő cukor mennyisége, mint például a napi fogyasztás, káros a fogak egészségére.

2.- Foglalja le a cukros termékek fogyasztását csak étkezésre.

3.- Kerülje a cukros termékeket óra között.

4.- Órák közötti nassoláshoz használja gyümölcsök, zöldségek, joghurt, sajt vagy kenyér.

5.- A a víz és a tej a legegészségesebb ital a fogakért. Hagyjon más típusú italokat, például palackozott gyümölcsleveket vagy üdítőket kivételes helyzetekben és mindig étkezés közben.

6.- Az "alacsony cukortartalmú" vagy "hozzáadott cukor nélküli" termékek nem azt jelentik, hogy nem tartalmaznak cukrot.

7.- A WHO javasolja naponta legfeljebb 5 teáskanál cukrot vegyen be.

A savprobléma

Mindezzel a sürgősségi és kórházon kívüli vészhelyzetek ápolója és szakértője, Carlos de Vilanova kiemeli, hogy a savak a fogzománc "legspecifikusabb ellenségei", mivel a savas étrend a fogat közvetlenül megtámadja a zománcvédelmet. "Üregeket vagy lyukakat termel a zománcban, és lehetővé teszi az üregek kialakulásáért felelős baktériumok, például a" Streptococcus mutans "fészkelését" - hangsúlyozza "Az egészség fehér könyve, természetes" című könyvének megjelenése alkalmával. fogorvosi (Arcopress).

Így azt jelzi, hogy például ecet, sör, bor, citromlé, gyümölcsök, üdítők, üdítők, almabor, csomagolt gyümölcslevek tartalmaznak savat. Másrészt arra figyelmeztet, hogy sok alacsony minőségű vagy finomított szénhidrát (nem teljes kiőrlésű gabona) fogyasztása elsavasítja a testet, és nemcsak a fogközi terek.

"Az üregek elkerülésének legjobb módja az, ha tiszta fogak vannak olyan üregek nélkül, amelyek megőrzik az ételmaradékokat, és minden étkezés után megmosják őket. Ha marad ételmaradék, akkor előbb-utóbb baktériumok jelennek meg ott, mert természetes funkciójuk az, hogy megszüntessék őket, és ezt olyan fermentációk előállításával teszik, amelyek felszabadítják a zománcot megtámadó savakat "- mondja.