A fogyókúrás étrendek hasznos források bizonyos időpontokban, de ha csak egészséges és kiegyensúlyozott étrendet akarunk fenntartani, akkor a teljes étrend fogyasztásának legjobb módja a heti étrend. Így megtervezhetjük a menüt és szabályozhatjuk, mit eszünk felesleges túlzások elkövetése nélkül.
A jelenlegi életmód mellett még fontosabb az étrend előzetes megfontolása, ily módon a pazarlás elkerülése mellett életmódunkhoz igazíthatjuk. Ha fogyni szeretne, betarthatja az 1500 kalóriatartalmú étrendet, majd áttérhet egy kiegyensúlyozott menüre, amelyben az ideális arányok megmaradnak a ételcsoportok.
Helyes heti menü a teljes étrendhez
A reggeli az legfontosabb étel a tejben, szénhidrátokban és fehérjékben. Ez egy teával vagy kávéval kezdődik, teljes kiőrlésű gabonával vagy pirítóssal, paradicsommal, gyümölcsökkel vagy természetes lével. Ebédre rizs, tészta vagy hüvelyesek zöldséggel vagy salátával és csirkefilével, desszertként joghurt és gyümölcs. Vacsorára krém zöldségből és tojásból, tenger gyümölcseiből vagy halból, desszert gyümölcsből. Reggel közepén történő snackként vagy snackként gyümölcs és joghurt a legjobb megoldás.
A javaslathoz hasonló étrend, változó a különböző ételek hogy összeállítja, jó példa a mediterrán étrendre, amely hosszú távon nagyon egészségesnek bizonyult. A megfelelő és kiegyensúlyozott étrend megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást stb. A heti étrend megtervezése hasznos az egészségünkhöz való hozzájáruláson túl, ezért lehetőség szerint jó lehetőség.
Ezen ajánlások mellett egyéb szokások is szerepelnek, amelyek kiegészítik az egészséges életmódot: rendszeresen sportolnak, kerülik az ócska ételeket és nem élnek vissza a zsírokkal és cukrokkal. A napi étrendet illetően ne felejtsük el, hogy naponta legalább öt alkalommal étkezünk és legalább két órával vacsorázunk lefekvés előtt. elősegítik az emésztést.
További hasonló cikkeket olvashat Heti étrend egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, az egészséges táplálkozás a női naplóban kategóriában.
- Fogyókúra a karcsú lábakig és a fenékig gyorsan - heti menü
- Diéta Egyszer és mindenkorra segíthet-e a fogyás a gyümölcs fogyasztása étkezés előtt?
- Diéta Tartsa be a divatos étrendet, hogy egészséges táplálkozással fogyjon
- Vasárnap - Heti kalóriamenü a Zóna diétával - Fogyókúrák - Gyermekkalauz
- Hogyan lehet fogyni organikus étrenddel Fogyás újoncoknak