Heti étrendünk amellett, hogy segít megtervezni saját egészséges étlapját, célja céljainak elérése, ezért ma mindazok számára, akik fogyni szeretnének, egy csökkentett szénhidráttartalmú étrend szén.
Heti étrend csökkentett szénhidráttartalom
Mint jól tudjuk, a fogyás során hasznos csökkenteni hidratál étrendben, de ne irtsa ki őket belőle, mivel továbbra is a test fő energiaforrása lesz, és segíthet a szorongás és a negatív érzelmek távol tartásában is.
Ezenkívül sokkal könnyebb betartani a diétát karcsúsítson amely magában foglalja a szénhidrátokat. Ezért ma a mi heti étrend, csökkentjük a szénhidrátokat anélkül, hogy kizárnánk őket az asztalból.
A szénhidrátforrások alacsony glikémiás index, például hüvelyesek, rizs vagy teljes kiőrlésű tészta, valamint zöldségek és gyümölcsök.
Hasonlóképpen, a mennyiségek csökkennek szénhidrátok, különösen a dél utáni étkezésekben, amelyekhez még reggelinél és ebédnél is összetett szénhidrátokat kínáló ételeket választanak ki.
Tartalmazza több sovány fehérje a jóllakottság érdekében komplex hidrátok hiányában és természetesen különféle zöldségeket és különféle készítményeket használnak, hogy ne essenek monotonitásba, ha szénhidrátban csökkentett étrendet fogyasztunk.