Karantén után (vagy közben a táncosztály online Madridban) többen úgy döntenek, hogy regisztrálnak a megszerzett többlet kiló leadása és a hangosítás érdekében.
Bár elköteleztük magunkat egy kis testmozgás mellett otthon, nyilvánvaló, hogy ha akarunk is, elégethetjük az elfogyasztott kalóriákat egy normális napon. Között dolgozni közlekedésben, mozogni az irodában, visszatérni, vásárolni, sétálni ...
Minden alkalommal több lehetőséget találunk a táncra, a legklassikusabbaktól azokig, amelyek szórakozást ígérnek, miközben anélkül veszít el súlyt, hogy észrevenné.
Ezt tisztázni kell nem mindenki égeti el a kalóriákat egyformán, mivel ez sok tényezőtől függ, mint például a magasság, az életkor, az edzés gyakorisága, a tánc típusa vagy az idő.
Tőlünk tánciskola MadridbanÚgy döntöttünk, hogy megkönnyítjük az Ön feladatát, és összeállítjuk a táncok listáját, amelyek a legjobban égnek és ezek a tónusok a leginkább. Előkészített?
Zumba: akár 800 kalóriát is elégethet
Ranglistánk első helye a divatos tánc. Alberto “Beto” Pérez volt a latin ihletésű tánc megalkotója, amely ötvözi a latin zenét az aerob gyakorlatokkal (további információ erről a táncról).
Érdekes tény, hogy véletlenül találta ki: amikor nem volt zenéje az aerobikórára, akkor a mobilján tárolta. Ezzel a tánccal átlagosan 400-800 kalóriát égetünk el az adott intenzitás és a zene ritmusa függvényében.
Arab tánc: akár 600 kalóriát is elégethet
A kettes számot a hastáncosok veszik át. Meglepődött? Ez az ősi tánc ötvözi a Közel-Kelet mozgalmait afrikai ihletésűekkel. Leginkább érzéki csípőmozgásokkal táncolják, de egy óra tánc hasonlítható egy egész McDonald's menü elégetéséhez.
Balett: osztályonként akár 405 kalóriát égethet el
Bár csendes táncnak tűnik, a klasszikus tánc sok izometrikus munkát találunk (izmaink maximális összehúzódásai), sok rugalmasság és nagy koncentráció a koordinációra.
Sok órát és sok erőfeszítést igényel (hogy az izmaink tökéletesen engedelmeskedjenek nekünk, sok kalóriát éget el).
Salsa, mambo és cha-cha: éget akár 375 kalóriát
A szósz Ez egy másik műfaj, amely ma a legjobban kiemelkedik. Kubai származású, más stílusok atyja volt olyan helyeken, mint a Karib-tenger, az Egyesült Államok és Latin-Amerika. Ha gyorsan táncolunk a dalaikra, egyetlen óra alatt akár 375 kalóriát is elégethetünk.
Aerob tánc: akár 340 kalóriát is égethet
Ez egy tánc rendszeresen gyakorolnia kell És bár kevesebb kalóriát éget el, mint a beltéri tánc, annyit fogyhatunk, hogy lefogyjunk és fenntartsuk a stabil testsúlyt. Ebben a tánctípusban kiemelkedik a legújabb tudományterülete, a Body Jam.
Flamenco: 315 kalória
Táncunkat az International Journal of Medicine and Sciences of Physical Activity and Sport kutatói tanulmányozták, akik felfedezték, hogy ezzel az emberek több oxigént fogyasztanak, mint más táncokban (az oxigén olyan, mint a benzin, amely kalóriákat éget el a testünkben).
Amellett, hogy nem éget el többet és nem kevesebb, mint 300 kalóriát, a lépéseivel maximálisan tónusba hozhatja a lábait és karjait.
Bálterem, country és négyzet tánc: 205 kalória
Ezek sokkal mérsékeltebb táncok, mint az előzőek. Bár nem sok kalóriát égetünk el ezzel a táncfajtával, javítani fogjuk a hangulatunkat, találkozunk emberekkel és nagyon jól szórakozunk.
Ezt figyelembe véve nem meglepő, hogy sokan úgy döntöttek, hogy az edzőtermet a táncórák Madridban.