Diéta a terhesség utolsó szakaszához
Nincs más hátra, hogy láthassa a babáját! Csodálatosan teljesített a terhesség alatt, és megérdemli-e a jutalmat és az elégedettséget a baba megszületésével? és légy boldog. A diéta alapvető fontosságú lesz ezekben az első hetekben, ezért jó ötlet, ha a hűtőszekrény tele van egészséges és tápláló ételekkel.
Menü készítette Cristina Abascal, Táplálkozási szakember.
Heti terhességi menü. 39. hét
| hétfő | Reggeli |
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós csepegtető olajjal és zúzott természetes paradicsommal.
Ananászlé és teljes kiőrlésű pirítós egy szelet pulykamellel és friss sajttal.
Zöldségleves.
Omlett.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Müzli friss gyümölcsökkel.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Párolt fekete bab.
Csirkefilé.
Gyümölcslé és természetes joghurt mézzel és mandulával.
Báránysaláta, friss spenót, sajt, szalonna és dió.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Grillezett szürke tőkehal medalionok.
Kiwi turmix és 2 csokis süti.
Sonka és sajt flamenkinek.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű pirítós sajtos lekvárral és margarinnal.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Grillezett marhahús steak.
Joghurt dióval.
Egy joghurt gabonapelyhekkel és néhány darab almával.
Tök krém.
Gulas al ajillo garnélával.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.
Kasztíliai fokhagymaleves.
Részeg sovány joghurt és tonhal szendvics olíva kenyérrel.
Paradicsom saláta.
Infúzió (kamilla)
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Szelet teljes kiőrlésű pirítós friss sajttal és mézzel.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Infúziós vagy koffeinmentes kávé és egy darab joghurtos torta dióval és mazsolával.
Infúzió (kamilla)
Természetes narancslé.
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
Roston sült kifli, kevés margarinnal.
Egy részeg fölözött joghurt és egy darab gyümölcs.
Grillezett tintahal.
Marhahamburger természetes paradicsommal és salátával.