Nyáron, amikor különösen karcsú és könnyű szeretnél lenni, a diétákkal kapcsolatos kérdés valósággá válik. És mi lehet kellemesebb a melegben, ha fogyaszthatunk egy finom hideg levest. Annak érdekében, hogy étrendje változatos legyen, több receptet kínálunk hideg nyári levesek számára a fogyás érdekében.
Kefir leves fogyás
összetevők:
- káposzta - 100 g;
- Hagyma - 1 db;.
- sárgarépa - 1 db;.
- karfiol - 100 g;
- cukkini - 1 db;.
- kefir - 1 L;
- víz - 1 liter;
- fokhagyma, bazsalikom, kapor - ízlés szerint.
készítmény
Kefir vízzel hígítva, zúzott zöldségek keverjük össze fűszerekkel, és küldjük a folyadékhoz. A zöldségekkel együtt távolítsa el a bőrt, ha szükséges, apróra vágja, és készre főzze. Ezután hagyja a zöldségeket kissé kihűlni, és tegye őket egy kefires edénybe. Kész a csoda levesed, kalóriaértéke csak 13 kcal/100 g, és naponta többször is fogyasztható.
Kefir leves fogyás
Ez a recept egyszerűbb, és az étel elkészítése sokkal gyorsabb.
összetevők:
- kefir - 400 ml;
- uborka - 250 g;
- dió - 50 g;
- növényi olaj - 1 evőkanál. kanál;
- - fűszernövények ízlés szerint.
készítmény
Szétmorzsolja a diót, és ötvözi őket növényi olajjal, az uborkát apróra vágja és összekeveri a dióval. Öntsük ezt a keveréket kefirrel, és ha szükséges, adjunk hozzá apróra vágott zöldeket. A leves használatra kész, ha nagyon sűrű, hígítsa fel kevés hideg, forralt vízzel.
Uborka leves fogyás
összetevők:
- uborka - 100 g;
- alma - 1 db;.
- répa - 200 g;
- Tojás - 3 db;.
- zöld hagyma - egy csomó;
- ecet - ízlés szerint.
készítmény
A tojás és a cékla forr. Az utolsó reszelő egy finom reszelőn, és töltsön meg egy liter forrásban lévő vizet. Hagyja lehűlni a vizet, majd 3 órán át tegye a keveréket hűtőszekrénybe. Tojás, uborka és alma apró kockákra vágva. A zöldhagymát apróra vágjuk. Tegyen mindent egy serpenyőbe.
A burkony törzsű edény tartalmát, és a kapott húsleves hozzávalóit öntsük egy fazékba. Ízlés szerint adj hozzá ecetet, ha akarsz, egy kis cukrot és élvezd.
Zöld leves a fogyáshoz
összetevők:
- Káposzta - 300 g;
- zöld paprika - 1 darab;
- pirospaprika - 1 darab;
- Hagyma - 4-5 darab;
- paradicsom - 5 darab;
készítmény
Az összes zöldséget megmossuk, feldaraboljuk és összehajtjuk a fazékba. Töltsük meg vízzel, és készüljünk fel. Amikor felforr a víz, csökkentse a hőt, és addig főzze a levest, amíg a zöldségek elkészülnek. Pár percig, amíg kész, adjunk hozzá önteteket és friss fűszernövényeket.
Ezeknek a recepteknek a felhasználásával ne felejtsük el, hogy a leves fogyása hatékony lesz megfelelő táplálkozással és a káros ételek kizárásával.