1 darab (145 gramm) füstölt makrélában 34,9 gramm zsír van, ebből 7,5 gramm telített zsír. Szívének és ereinek egészséges, ha sok telítetlen zsírt tartalmazó terméket választ. Telítetlen zsír található például olajban, alacsony zsírtartalmú margarinban, folyékony sütő- és sütőtermékekben, avokádóban, diófélékben és halban (zsíros).
Szüksége van zsírra?
Zsírra van szükséged. A zsír fontos üzemanyag a tested számára. A zsír biztosítja az A-, D- és E-vitaminok beszerzését is. A telített zsírokat telítetlen zsírokkal helyettesíti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Nézze meg a zsírra vonatkozó 2 tippünket az étrendben.
Hogyan illik az étrendbe a füstölt makréla?
Most már tudja, mennyi zsír és telített zsír van a füstölt makrélában. Szeretné tudni, hogy mennyi zsírt eszel naponta? A My Eetmeterben hosszabb ideig nyomon követheti, hogy mit eszik és iszik. Ez az online napló kiszámítja az összes fogyasztott energia és tápanyag mennyiségét.