Tartalomjegyzék
TANULÁSI CÍMKÉK OLVASÁSA (2021. január).
A szalonnát néha húskaramellának hívják. Tele van sertésízzel, sóval, füsttel, néha cukorral vagy más édesítőszerekkel. Tehát a szalonnának van szénhidrátja? Mi van a pulykaszalonna kalóriáival? És ehetsz szalonnát alacsony szénhidráttartalmú étrenden? Bár ez nem mindig a legegészségesebb húsválasztás, van mód arra, hogy a szalonnát belefoglalja étkezési tervébe.
Kalória a pulykaszalonnában és a sertésszalonnában
| Kalóriák 70 | |
| Kalória zsírból 54 | |
| Összes zsír 6 g | 9% |
| Telített zsír 2g | 10% |
| Koleszterin 30 mg | 10% |
| Nátrium 360 mg | tizenöt% |
| Kálium 0 mg | 0% |
| Szénhidrátok 0g | 0% |
| Élelmi rost 0g | 0% |
| Cukrok 0g | |
| Fehérje 4g | |
| A-vitamin 0% C-vitamin 12% | |
| Kalcium 0% Vas 0%. | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján. |
A hagyományos szalonna (sertéshús) általában magasabb zsír- és kalóriatartalmú, mint a pulykaszalonna, de nem annyira, mint amennyit elképzelhet. A egy adag szalonna 90 kalóriát, 7 gramm zsírt, 2,5 gramm telített zsírt és nulla gramm szénhidrátot biztosít. A kalóriák és a zsír mennyisége azonban márkánként változó, mivel az egyes szeletek vastagsága gyártónként változik.
A pulykaszalonnában általában kevesebb kalória van, bár a különbség nem olyan jelentős, mint amire számítani lehet. Csak van 70 kalória 2 szelet pulykaszalonnában De néha a szeletek nagyon vékonyak. Amikor a különböző szalonnatípusok közül választ, próbáljon összehasonlítani az egyes termékek hasonló adagjait. A sertésszalonnaszeletek gyakran vastagabbak és húsosabbak.
Szénhidrátok
Sok fogyókúrázó fogyaszt szalonnát alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étkezési terv részeként. Mivel a szalonna zsír- és szénhidráttartalma magas, az étkezés jól működik ezeken a terveken.
Itt van egy gyors lista a különböző szalonnás termékek szénhidrátszámáról. Jó hír, hogy az alapszalonnának, a pulykaszalonnának, a királyi szalonnadaraboknak és a kanadai szalonnának nincs mérhető szénhidrát adagonként.
- szalonna: 0
- szalonna, alacsony nátriumtartalom: 0
- szalonna, barna cukor: 1 gramm
- szalonna, pulyka: 0
- szalonna, kanadai: 0
- szalonna, kanadai (Vaddisznófej, 2 oz.): 1
- Szalonna, ír: (2 szelet) 1
- szalonna, vegetáriánus (Morningstar Farms, 2 szelet): 2
- Szalonnadarabok, utánzat: (1 1/2 evőkanál) 2
- Szalonnadarabok, valódi: 0
Találjon rejtett szénhidrátokat
Amint a listából kiderül, lehet, hogy olyan szalonnás terméket vásárol, amely szénhidrátot tartalmaz, és lehet, hogy nem veszi észre, ha úgy gondolja, hogy az összes szalonna alacsony szénhidráttartalmú. Néhány szalonnához cukrot vagy más édes szénhidrátot adnak, hogy a juhar/cukor cukormázát megkapják. A vegetáriánus szalonnának lehetnek szénhidrátjai, mert szénhidrátokat tartalmazó összetevőkből készül.
Például a McCormick Bac'n Pieces szalonnával ízesített bitek és a Durkee utánzó szalonnadarabok texturált szójalisztből készülnek, amely szénhidrátokat tartalmaz. Egy evőkanál két gramm szénhidrátot tartalmaz.
A vegetáriánus szalonnacsíkokat is gyakran készítik texturált szójafehérjével, így szénhidrátokat tartalmaznak. Két MorningStar gazdaság Veggie Bacon szalagjában két gramm szénhidrát van.
Ezen termékek esetében a szénhidrátok nem cukorból származnak. De a hús alapú szalonnás termékek esetében a cukrot mázként adhatjuk hozzá, vagy vágás előtt befecskendezhetjük a termékbe, hogy édes ízt kapjunk. Ellenőrizze a szalonnás termékek címkéjén a szénhidráttartalmat. Kerülje a szalonnát, amely azt állítja, hogy mázos vagy elősegíti annak édességét.
Amikor elmész vacsorázni, és látod, hogy a cukormázas szalonna oldalként jelenik meg, akkor fogadhatsz, hogy szénhidrátot tartalmaz a cukorból.
A juhar mázas szalonna valószínűleg a szénhidrátot tartalmazó szirupot használja a szalonna bevonására, ezért ezt is figyelembe kell vennie.
Beveheti-e a szalonnát az étrendbe?
Alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz? Ha sikeresen használja a szénhidrátmentes szalonnát, meg kell látnia, hogy mit eszel még, amiben szénhidrát lehet. Egy tipikus amerikai reggeli szénhidrát-ünnep. Pirítós, hasábburgonya, zabpehely, joghurt, granola, palacsinta, gofri, sütemény, narancslé, tej, édesített kávéitalok, muffin, zsemle, bagel és a reggeli szendvicsben lévő zsemle szénhidráttartalma magas.
Közben a szalonnás sajtburger szalonna valószínűleg nem járul hozzá szénhidráthoz, de a zsemle és a sajt sokat hoz neked, a krumpliról nem is beszélve, amelyek alapvetően rántott szénhidrátrudak.
Menj előre, és szórj meg néhány szalonnadarabot a salátádra, de vigyázz a salátaöntet szénhidrátjára. A salátájában található gyümölcsök és néhány zöldség szénhidrátot, valamint a krutont is tartalmaz. Ki kell oktatnia az összes összetevőt, hogy okosan válasszon, ha a szénhidrátok csökkentésére vagy elkerülésére törekszik.
Hasznos volt ez az oldal? Köszönjük észrevételeit! Mi a gondod?
- Hő gyömbérlé táplálkozási tények; ász, szénhidrátok és egészségügyi előnyök - Lo
- Táplálkozási tények a hőpinto babokhoz; ász, szénhidrátok és egészségügyi előnyök - Lo
- Kolbász táplálkozási tények, hő; ász és szénhidrátok - Az alapvető dolgok - 2021
- Táplálkozási adatok; a szilva közül n melegítik őket; ász és egészségügyi előnyei - Az alapvető dolgok -
- Táplálkozási adatok; Nincs Dairy Queen menüopció; És hő; as - Táplálkozás a veszteségért