hogyan

Az agy által kibocsátott és az idegsejtjeinken áthaladó elektromos impulzusokat agyhullámoknak nevezzük. Az alfa hullámok azok a legaktívabbak, amikor agyunk "pihenő" állapotban van. Így az olyan gyakorlatok, mint a meditáció, a könyvolvasás vagy akár egy film nézése is, aktiválják ezt a frekvenciát.

Az elektroencefalogramoknak vagy más néven EGG-knek és a diagnosztikai technikák fejlődésének köszönhetően egyre többet haladunk az idegtudomány területén. Az 1960-as években sok pszichológus és neurológus érdeklődött felette, hogy a különböző agyhullámok hogyan befolyásolják viselkedésünket.

Ma már nagy előrelépéseket tettünk ebben a megértésben. Példa erre a Harvard Orvostudományi Egyetemen végzett kutatás, amelyet Dr. Robert W. McCarley vezetett. E munka szerint, van egyfajta agyi aktivitást közvetítő neuron, amely elősegíti a skizofrénia esetén jelentkező rendezetlen gondolkodást.

Továbbá az is ismert, hogy Az alfa hullámok kulcsfontosságúak a kreativitás fokozásában és a depresszió hatásainak csökkentésében. Kétségkívül olyan orvosi és pszichológiai érdeklődésű témával állunk szemben, amelyben érdemes elmélyülni.

Az alfa hullámok frekvenciája 8 és 13 Hz között van, és akkor generálódnak, amikor nyugodt, tévét néz vagy nyugodt és optimista módon gondolkodik. A 8 hertzes alfa hullámok legalacsonyabb frekvenciái megfelelnek az alvás előtti állapotnak

Agyhullámok

Legfeljebb 5 hullámtípus létezik, amelyek között alfa hullámok találhatók. Mindegyiküknek más jelentése van, és jobban jelen vannak a mindennapjainkban, mint amennyire tudatában lehetünk. Hasonlóképpen, Érdekes tudni, hogyan generálja az agyunkat alkotó idegsejtek elektromos aktivitása mindazt, ami vagyunk: érzelmeket, gondolatokat, érzéseket, viselkedést ...

Ezután vessünk egy pillantást az agyhullámok legalapvetőbb jellemzőire.

Alfa hullámok (8–13 Hz)

Ők a kikapcsolódás hullámai. Azok a hullámok, amelyek közvetlenül alvás előtt aktiválódnak, amikor pihenünk, egy napot töltünk, miközben napozunk a tengerparton, vagy azt az érzést töltjük el, amelyet közvetlenül a meleg fürdés után érezünk.

Közvetítik a kreatív folyamatokat, és az is ismert, hogy a mindennapi képzés és promóció javítja a hangulatot.

Béta hullámok (12–33 Hz)

Az előzőekkel ellentétes hullámok. Ezek a leggyorsabb hullámhullámok, és akkor jönnek létre, amikor könnyű tempóban dolgozunk, amikor stresszesek vagyunk, zajokat hallgatunk vagy tanulunk. Intenzív tevékenységet képviselnek agyunkban. Például a szorongó emberek sok béta hullámot produkálnak.

Theta hullámok (3,5-7,5 Hz)

Ők felelősek az államért, amelyet úgy mondunk, hogy "máshol van a fejed" vagy "a Valencia holdján vannak". Relaxációt is nyújtanak, és lehetővé teszik számunkra, hogy kreatív ötletekkel álljunk elő. Egyfajta álmos állapotba vezetnek minket.

Delta hullámok (1-3 Hz)

Ők azok, amelyek a mély alvás során keletkeznek. Az ilyen típusú hullámok általában az újszülötteknél jelentkeznek, mivel nagyon jól és nyugodtan alszanak. Másrészt felnőtteknél nehezebb felfedezni őket, mivel nagyon kevésnek sikerül elérnie ezt a relaxációs állapotot.

Az alfa hullámok meditációra is kiválóak. Ezenkívül növeli a memóriát és fejleszti az intuíciót

Gamma hullámok (25–100 Hz)

A gamma-hullámoknak nagy a frekvenciájuk, viszont alacsonyabb az amplitúdójuk. Jelenleg eEz a fajta hullám bizonyos tudományos érdeklődésben részesül, mivel összefügg a tudatunkkal. Számos kognitív folyamatban is megjelenik: figyelem, memória ...

Az 5 hullámtípus mindenkor jelen van, bár egyesek adott pillanatban túlsúlyban lehetnek mások felett. Ilyen módon vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy hozzájárulhatunk az alfa hullámaink létrehozásához melyek okozzák a kikapcsolódást.

Ezekben az időkben, amikor mindannyian annyira stresszesek, idegesek vagyunk, zajos, munka túlterhelt, kürt robbant és hosszú stb. egyszerű mozdulatokkal aktiválhatjuk alfa hullámainkat.

Az alfa hullámok segítenek koncentrálni, tisztábban látni a céljainkat, megnyugtatnak minket, és kevesebb félelmet okozhatnak, javítják a memóriát, segítenek lefogyni és abbahagyni a dohányzást, és erősítik immunrendszerünket.

Mit tehetünk az alfa hullámainkért?

Szeretné tudni, hogyan lehet a legtöbbet kihozni az alfa hullámokból? Ezeket a dolgokat teheted értük, és ezek sokat segíthetnek abban, hogy előnyödre tudd használni őket. Fontos, hogy folyamatosan használja azokat a kulcsokat, amelyeket ebben a listában bemutatunk. Tehát meglátja, hogyan alakítja ki ezt a szokást és stimulálja ezeket a hullámokat, amelyek annyira segítenek Önnek.

És mi a Silva módszer? José Silva által kidolgozott módszer arra, hogy az alfa hullámokat generáló mély relaxáció állapotán keresztül javítsuk intellektuális hányadosunkat.

Hallgasd meg ezt az Alpha című videoklipet, neked működik? Nézze meg a lejátszás gombra kattintva.

Niedermeyer E (1997). "Az alfa ritmusok mint fiziológiai és rendellenes jelenségek". International Journal of Psychophysiology. 26 (1–3): 31–49.

Palva S.; Palva J.M. (2007). "Új nézetek az a-frekvenciasáv oszcillációihoz." Az idegtudomány trendjei. 30: 150-158.

Filozófia és betűk diploma (művészettörténeti szak) a Malagai Egyetemen (1999). A Malagai Egyetem középiskolai tanárképző tanfolyama (CAP) (2000). A spanyol tanár tanfolyama külföldiek számára a Nebrija Egyetem részéről (2020). Jelenleg és több mint 5 éve online tartalomíróként dolgozik.