Feladta Team nootric

hogyan

Életünkben a stressz a kortizol, a mellékvese kéregben képződő hormon felszabadulását eredményezi. Ez a test reakciója egy olyan külső helyzetre, amely minden érzékünket megköveteli a legnagyobb előrelépés képességükhöz. Ezért pozitív hatása van, mivel segít elérni céljainkat.

Ez az idővel fennmaradt helyzet azonban súlyos káros hatásokat okozhat testünkben, például a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék és zsírok) anyagcseréjére gyakorolt ​​hatást, ezáltal befolyásolva a test energiafogyasztását és felhalmozódását (felhalmozódás a felsőtest). Meggátolja a glükóz sejtekbe történő átjutását, és ezáltal olyan problémákat okoz, mint a cukorbetegség. A kortizol korlátozza a legtöbb szerves funkciót is, mivel „vészhelyzetben” felszabaduló hormonról van szó (minden, ami a túléléshez nem feltétlenül szükséges, eldobásra kerül).

A kortizol emberi testre gyakorolt ​​hatásainak tanulmányai, mint például a Ritka Betegségek Hálózatának Orvosbiológiai Kutatóközpontja (CIBERER) és a barcelonai Hospital de Sant Pau kórház, azt mutatják, hogy egy ritka betegség, a Cushing-kór 1 a megnövekedett kortizolszint, amely visszafordíthatatlan memóriavesztéshez vezet a csökkent szürkeállomány és a megnövekedett fehérállomány miatt az agyban.

Egy másik gyakorlat, amely negatívan befolyásolja ezt a tényt, a kortikoszteroidok (az orvostudományban széles körben alkalmazott gyógyszerek) fogyasztása, mivel kortizol módjára hatnak, és negatív hatásuk megjelenése a fogyasztásnak köszönhető.

A kortizolszint csökkentése érdekében cselekedni kell a stressz 2 okain, mivel ez okozhatja a problémát, amint azt fentebb említettük. Ezért az olyan relaxációs stratégiák, mint a megfelelő légzés (például: a szemünk becsukása és a kék levegő belélegzése, amikor egy különösen kedvezőtlen helyzetben vagyunk) segítenek ellensúlyozni ennek a hormonnak a hatásait (főleg a vérnyomás csökkentésével). megbirkózni ezzel a nem kívánt helyzettel.

Az élelmiszerben vannak olyan vegyületek, amelyek ellensúlyozzák a felesleges kortizol hatásait. Ez a fenilalanin, a fehérjetartalmú élelmiszerekben (tojás, tej és származékai, hús és hal), és kisebb mértékben teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben található esszenciális aminosav. Hatással van az idegrendszerre, javítja a hangulatot.

A triptofán, egy másik aminosav, pihentető hatása miatt, mivel elősegíti a szerotonin (például a B5-vitamin) szekrécióját az agy neuronjaiban (hasznos a szorongás és a depresszió enyhítésére), feltéve, hogy a B6-vitamin és a magnézium mennyisége megfelelő. Ezenkívül csökkenti az étvágyat, és ezáltal ellensúlyozza azt a tendenciát, hogy az élelmiszerből zsír formájában felhalmozódik az energia. Fehérjetartalmú ételekben (tojás, hús, hal és tej) és teljes kiőrlésű gabonákban is megtaláljuk.