Táplálkozási tippek

Feladta: Marta Rey 2019.05.01

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Miben különböznek a diétás ételek a könnyűektől? - 21/08/08
  • Mit kell enni a migrén megelőzésére? - 21/07/2021
  • A lassú anyagcsere okai - 21.06.06

kell
Célszerű rendszeresen mérlegelni magunkat, így orvosolni tudjuk a túlsúlyokat, amelyek könnyebben híznak és kontrollálni tudják a súlyunkat.

A súlyt ez az egyik mutató, amelyet figyelembe vesznek az ember egészségi állapotának felmérésekor. Születésétől kezdve a gyermekorvosok grafikonokkal és percentilisekkel figyelik a gyermekek testsúlyát, hogy lássák, a fejlődés megfelel-e a baba életkorának, mert ez fontos információ.

Fiatalkorban a súly általában nem változik, És ez nem szokás, hogy mérlegelje magát, mivel általában nem tulajdonítanak nagy jelentőséget az ember súlyának, mivel abban a korban ez általában pusztán esztétikai kérdés. A) Igen amikor elhagyják a fiatalságot, minden ember alapanyagcseréje csökkenti aktivitását, és normális, hogy kezdenek hízni néhány kilót. Felnőttkorban és érettségben a súly kérdése már nem pusztán esztétikus, hanem egészségügyi problémává válhat, ezért célszerű rendszeresen mérlegelni.

Miért kellene mérlegelned magad?

Mint mondtuk, a súly az egyik egészségügyi mutató. A hirtelen súlygyarapodás jelezheti a pajzsmirigy problémáját vagy egy súlyos egészségügyi probléma, beleértve a rákot is, nagyon gyors fogyását. Ezért tanácsos rendszeresen mérlegelni magát, és nem csak diétázáskor vagy esztétikai okokból.

Karcsúsító étrend készítésekor,nyilván az eredmények megtekintéséhez amit az adott étrendből nyernek, tanácsos mérlegelni magát, de ha elkészült, győződjön meg arról is, hogy nem állunk-e vissza a visszapattanó hatás miatt elvesztett súlyhoz.

Ha egy hét múlva, Egy vagy két kilót híztak az ünnepek, a szórványos étrend vagy bármilyen ok miatt, könnyebb lesz munkába állni, hogy elveszítse ezt a két kilót és helyrehozza a diétát hogy ha évente egyszer megtesszük, és hirtelen rájövünk, hogy tíz kilót híztunk, akkor később sokkal nehezebb leadni. Ezért tanácsos rendszeresen mérlegelni.

Ily módon is tudni fogjuk, hogy megfelelő étrendet fogyasztunk-e, vagy elhaladunk, képesek jó előre kijavítani a táplálékfelesleget.

Hogyan kell mérlegelni?

Mivel a testnek a testben sok ingadozása van a nap folyamán, tanácsos mindig egyszerre csinálni. Célszerű éhgyomorra, ruha nélkül vagy pizsamával csinálni. Lehetőleg a fürdőbe járás után, ha pontosabb adatokra van szükségünk, de ezeket az adatokat a nap bármely más időpontjában meg lehet venni, de mindig ugyanabban az időben, hogy ugyanazok a tényezők teljesüljenek minden alkalommal, amikor ez adható nekünk egy súlyt. a lehető legmegbízhatóbb.

Célszerű mindig ugyanazon skálán végezni. Ha a gyógyszertári mérleget használjuk, akkor mindig próbálja meg ugyanarra a helyre mérni magát.

Ha otthonról lemérjük magunkat, Célszerű cipő nélkül csinálni, és mindig próbáljon figyelembe venni ugyanannyi ruhadarabot hogy a súly a lehető legkevesebb legyen. A nők esetében néha olyan kiegészítők, mint a karkötők, az övek stb., Sok plusz súlyt adhatnak, próbáld meg ezt figyelembe venni, amikor elmész mérlegelni magad.

Külön lábakkal kell állni, és a súlyt jól el kell osztani mindkettő között. A testet függőlegesen és anélkül, hogy előre mozgatnánk, hogy lássuk az eredményt, mivel ez megváltoztathatja.

Milyen rendszeresen mérlegelje magát?

Célszerű hetente egyszer megtenni. Ez a legjobb módszer a súlyingadozások ellenőrzésére. Sokszor nem félelem miatt történik, de a legjobb, ha hízás esetén a lehető leghamarabb cselekszünk, mivel logikailag könnyebb lefogyni egy-két kilót, mint tíz-húszat.

A súlykontroll mellett, amint mondtuk, ily módon megtudhatjuk, hogy egészséges táplálkozást fogyasztunk, mivel a súly az első, amely megmondja, hogy túllépjük-e vagy sem, és ily módon nem fogjuk sokáig kell diétáznunk A felzárkózáshoz még csak nagyon szigorú diétákat sem kell folytatnunk, egy-két napos enyhébb étkezéssel és a hét hátralévő részével a lehető legegészségesebb étkezéssel, elég lesz elveszíteni a súlyt nyertünk azon a héten.