A közepén lenni diéta azt gondolhatnánk, hogy ez azt jelenti éhezni és megfosztani magunkat kedvenc ételeinktől.

jutalmazza

Mindazonáltal, időről időre egy csemege fellendülés lehet a testünk számára. Ez nem jelenti a zabálást egy idő után minden, amit még nem fogyasztottak el; a lényeg, hogy keress egyet jutalom, amitől úgy érzed, jobb állapotban vagy, egészségesebb és közelebb áll a kitűzött célhoz.

Például, a vásárlás ideg- és szorongásoldóként működik; így kihasználhatja és megvásárolhatja azokat a farmert vagy inget, amelyek annyira tetszettek és nem vettek meg, mert nem érezte jól magát a testével.

Változás vizuálisan és hangulatában a fogyás vagy a méretek után, látva a különbséget abban, hogy ezek a ruhadarabok most rajtad néznek ki, motiválni fogja Önt a rend folytatására.

Még akkor is, ha nem veszi meg a ruhákat, ennek a változásnak a látása segít abban, hogy ne adja fel.

Nos, ez sem a szenvedésről szól, tehát mindig vannak olyan étkezési lehetőségek, amelyek jutalomként működhetnek, mindaddig, amíg gondoskodik az adagokról. Például:

Magok

Egy kis marék szója-, napraforgó-, dió-, mandula- vagy pisztáciamag Fehérjét, energiát és segítséget nyújtanak Önnek ellenőrzi az éhségérzetet.

Túró

Gazdag fehérjében, kalciumban, vitaminokban, cinkben és folátban; segíti az emésztés szabályozását, a gyümölcsökkel is tökéletes, és így a alacsony zsírtartalmú snack.

Cékla

Kiváló szövetségese a távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből, és védjen a szív- és érrendszeri betegségek és a vastagbélrák ellen.

Tök

Sok mindent tartalmaz tápanyagok és vitaminok, nem is beszélve arról, hogy mi az Alacsony kalóriatartalmú. Kipróbálhatja őket kapa vagy sütött és adjunk hozzá panela sajtot, kedvenc fűszereket vagy csak egy kis citromot és sót.

Zöldbab

Egy másik nagyon étel alacsony kalóriatartalmú, de nincs sütés se kombinálja őket tojással.

Sárgarépa

Ez az egyik leginkább méregtelenítők amelyek magas béta-karotin tartalmuk miatt léteznek Csökkenti a vér koleszterinszintjét. Ők is nagyszerűek gyulladáscsökkentő, tehát kiváló szövetségesek a vastagbélgyulladás hatásai ellen.

Egy csésze szőlő segít megszüntetni az éhséget, nem beszélve az antioxidánsokról, amelyeket a testének ad.