A nőknek, és kisebb mértékben a férfiaknak is van egyfajta megszállottsága vékony, formás lábak, megfelelő ívekkel. Nem azt mondjuk, hogy pálcikára vágyunk, hanem egy kicsit vékonyabbra, főleg, ha a normálnál vastagabbnak látjuk őket. Az egyik lehetőség az, hogy elmegy az edzőterembe, hogy összezúzza magát, hogy kevésbé zsíros, de nagyon izmos lábak legyenek, ezért szerettünk volna veled beszélni hogyan lehet karcsúsítani a lábát egészséges és megfelelő módon.
Cikkindex
Hogyan lehet karcsú a lábad | Vastag lábak
Ha azt akarjuk, hogy a lábunk elveszítse a hangerejét és kapd meg azt a körvonalazott alakot, először meg kell tudnunk, hogy a lábunkat milyen részek alkotják, hogy tudjunk támadni a problémával.
A lábak csontokból, izmokból, zsírból és bőrből állnak. Ha vastag lábakat látunk, azt gondoljuk, hogy kövér lábak, de nem tévedünk, meg kell néznünk az arányokat.
Ha a a bőr feszes, az izom határozott és jól kontúrozott, a láb nagy, de erős. Jó izomrésze van, amely nagyon jól kontúrozza a lábát.
Igen, ha duzzadtnak látjuk őket, akkor mi van terjedelmes és nem jól körülhatárolt, ezért a méret a zsírnak köszönhető. Az ilyen típusú lábakat egy test kíséri, amely szintén segítségre szorul, de egyelőre megtanítunk hogyan lehet karcsúsítani a lábát, hogy jól meghatározhatók legyenek.
Hogyan lehet karcsú a lábad | Kap tökéletes lábakat
Valójában nem igaz, ha diéta vagy speciális testmozgás van a testrész fogyására. A testmozgással és amint már említettük, zsírvesztést és izmokat erősíthetünk. De ez nem garantálja, hogy csak tudom csökkentse a hangerőt a lábad, de a gyakorlat úgy van kialakítva, hogy általában az egész testet karcsúsítsa.
De természetesen hol szokták felhalmozni a kilókat? Kétségtelen, hogy a lábakon az egyik első hely, ahol korábban észrevették a kilókat. Most tökéletes lábakat érhetünk el úgy, hogy általában fogyunk, így a combja és a lába is megkapja a gyakorlatok vagy az étrend előnyeit. Megmutatjuk a leghatékonyabb módszereket a szívroham lábak Mit érdemelsz.
Hogyan karcsúsítsd a lábad - Erőgyakorlatok
A kardió gyakorlatok segítenek kiküszöbölni a felesleges zsírréteget, amely úgy tűnik, hogy körülveszi a testünket. A kardióval a láb és a comb izmainak megerősítését és tonizálását célzó célkitűzés teljesül. Az ilyen típusú edzéssel elégetett kalóriák szintén javunkra szolgálnak az izmok erősségének megőrzéséhez és a zsírkontrollhoz.
Guggolást és súlyt is kell tennie, mert ha azt akarja, hogy teste megváltozzon, akkor kihívást kell tennie, hogy legközelebb szembesülhessen vele. Izomra fog gyarapodni, és nem, a lábak nem lesznek vastagok, mint a törzs, de az izom, amikor kialakul és növekszik, nagyon szép formát ad a lábának.
Hogyan lehet karcsúsítani a lábát - Fehérje diéta
Növelje a fehérje bevitelét. Az izomépítés során több fehérjét kell enni ahhoz, hogy helyrehozza az izomrostokat, növekedésre késztesse őket, és ezt a gyönyörű formát adja nekik. Ha nem, akkor nagyon valószínű, hogy végül maguk eszik meg, te pedig vékony és puha lábakkal.
A cukor a legnagyobb ellenség, ha fogyni akar, és főleg, ha azt vizsgáljuk, hogyan lehet fogyni a lábakon. Távolítsa el a túlzott cukor- vagy finomított szénhidráttartalmú ételeket, már megjegyeztük, hogy a rost és a fehérje kombinációja a legmegfelelőbb.
Hogyan lehet karcsúsítani a lábát - Igyon sok vizet
A folyadékretenció elkerülése érdekében, ahol testünk különböző részei duzzadtabbnak tűnnek a folyadékretenció miatt. Ehhez meg kell növelnie a folyadékbevitelt, hogy a test elhiggye, hogy sok víz van körülöttünk, és meg akar szabadulni tőle, mivel feleslegesnek tartja.
Hogyan lehet karcsú a lábad - Jóga
A jógával nemcsak az izmaid ébrednek fel a nyújtásnak köszönhetően, hanem meghosszabbítják őket, finomabb megjelenést kölcsönözve, de anélkül, hogy feladnád a megszerzett izmokat. Nagyon ajánlott azok számára, akik edzik a lábukat és nagyon izmosak.
Hogyan lehet karcsúsítani a lábát - Futás
A kardió elengedhetetlen a fittséghez és a karcsúsághoz. Mert például a guggolás elvégzése után már aktiváltuk a zsírégető zónát, így ha körülbelül 20 percig futunk, akkor elegendő lesz megszüntetni a felesleges zsírt. Nem javasoljuk, hogy fusson többet, mert akkor a teste stresszel jár, és kortizol termelésével önmagát akarja megenni.
Ha nem akar futni, vagy nem végzett testépítést a nap folyamán, akkor jobb sétálni. De nem gyorsan, hanem nyugodtan, hogy ne keletkezzen több kortizol. Csak a kövérséget fogjuk kiküszöbölni, de naponta pár órát kell szentelnie.
Ha nincs ideje és csak öt perce van, javasoljuk Hiit, vagyis 20 másodpercig teljes sebességgel sprintel, majd 10 másodperces pihenő következik. Ezután tegye meg ugyanazt a dolgot még hétszer, így négy perc alatt már elvégezte a háromnapos gyakorlatot. Brutális mennyiségű zsírt fogsz égetni, mert ez nem olyan, mint a gyors futás vagy a gyaloglás, hanem az, hogy te az agyadnak küldöd azt a jelzést, hogy veszélyben vagy, szükséged van az izmokra és szabadulj meg a zsírtól.
Hogyan lehet karcsúsítani a lábát - Masszázsokkal
Szüksége lesz rájuk, főleg, ha úgy edz, ahogyan éppen tette, és ahogy jeleztük. De nem egy aromás olajokkal végzett pihentető masszázsról van szó, hanem arról, hogy ássuk az ujjakat, átlyukasztjuk a zsírcsomókat, kettéhasítsuk és mozgásba hozzuk őket. Fájdalmasan hangzik, és nagyon fájdalmas. Sőt, nem is számíthat arra, hogy ennyire fáj.
Zúzódásokkal járhat, és ugyanabból a masszázsfülkéből is kijöhet, zúzódásokkal a lábán és néhány lyukasztással a zúzódások miatt, amelyeket nem fogsz elhinni. De a fáradtság érzésével a lábakban, ami szinte elhúzza őket. Természetesen nagyon következetes zsíreltávolítási folyamatot aktivált.
Hogyan karcsúsítsd a lábad - Egészséges Snackkel
A diéták egyik aranyszabálya az, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, sokszor azt gondoljuk, hogy ha elkerüljük a reggelit, akkor semmi sem történik, és ez nem igaz, talán ez a nap egyik legfontosabb étkezése, mivel éppen a benzin lehetővé teszi számunkra, hogy aktívak és koncentráltak maradjunk egész nap.
De reggel közepén senki sem tud ellenállni egy snacknek, muffinnak stb. Mindez logikailag tilos, ha nem akarja ledobni az étrendjét. A 3 vagy 4 óránként történő étkezés kielégíti éhségét reggel közepén, amíg el nem érünk ebédelni. A legjobb módszer a fehérje és rosttartalmú ételek kiválasztása, az ok nyilvánvaló, a rost feldolgozása hosszabb ideig tart, ezért az emésztésed egy kicsit tovább fog tartani, elég sokáig, hogy ne aggódj semmitől, amíg el nem érkezik az étkezés ideje.
Az alma ideális az étkezések közötti éhség kielégítésére, apró darabokra osztva és lassan elfogyasztva. Ily módon és természetes módon képes lesz kielégíteni éhségét, valamint vitaminokkal és vízzel is ellátja testét.
Hogyan lehet karcsúsítani a lábát - pihenéssel
Végül, ha a hét öt napján sok guggolással végzett testépítést, futott, sétált, jól táplálkozott és ráadásul roncsoló masszázson esett át, mert nincs más neve, itt az idő a hét végére nyugodtan töltse a lábát.
Nem csak azt kapja, hogy a következő hétfőn a hét minden munkájának köszönhetően sokkal vékonyabbnak találja a lábait, hanem megújul, feltöltődik, és meg akarja kezdeni ezek körét, amely meghúzza a lábát. És ez az, hogy így igen vagy igen fogyhat.
Ha tetszett felfedezni hogyan lehet karcsúsítani a lábát, lehet, hogy nekilát a munkának, hogy elindítsa a változás folyamatát. Pár hét múlva meglátja, hogy van már több centiméterrel csökkent, De ne járkálj mérőszalaggal, hanem nézd meg a nadrágodban.
Hogyan lehet karcsúsítani a lábát - Genetika
Az az igazság, hogy nem minden redukálódik testmozgásra, kiegyensúlyozott étrendre, megfelelő hidratáltságra stb. A genetika is szerepet játszik, és ez már külön kérdés. Nem módosíthatjuk a genetikát, vele születünk és esetleg átadjuk a jövő generációinak, de javíthatjuk annak megjelenését. Ezért minden, a fentiekben tárgyalt, segít a szép lábak fenntartásában. Ne hanyagolja el diétáját, próbáljon aktív életet élni, és ne ragaszkodjon ehhez.
Ön is érdekelheti:
Ha tetszett ez a cikk, érdekelhet még egy, a lábakkal kapcsolatos. Csak rájuk kell kattintani.