Ha elmegyünk ebédelni vagy vacsorázni, általános szabály Rendszerint sok kalóriát tartalmazó ételeket rendelünk, amelyek nem éppen kísérik az étrendünket: szószok, burgonya, alkohol, desszertek stb. Amikor kimegyünk, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az ételekben lévő kalóriák jelentősen eltérnek egymástól, így nem ugyanaz az étel kérése, amelyben a zöldségek dominálnak, mint a hús vagy az édes. Ha Ön azok közé tartozik, akik törődnek az étrenddel, és magaddal is törődnek, akkor neked adunk néhány tipp az egészséges ételek megrendeléséhez éttermekben, amikor meghívnak enni anélkül, hogy online élelmiszerkezelői igazolást kellene szerezni.
Figyeld a kenyeret
Ha elmész vacsorázni egy étterembe megehet egy kis szeletet anélkül, hogy bűnösnek érezné magát, de anélkül, hogy túlzásba esne! A diétázás nem azt jelenti, hogy nem ehet kenyeret.
Rendeljen egyetlen ételt
Határozza meg a területét, és rendeljen egyetlen ételt, ideális esetben fehérje és zöldség. Egy másik ötlet az, hogy előételt rendeljen főételként, különösen, ha az étel, amelyet kint fog csinálni, vacsora.
Nincs alkohol
Bor, sör, koktélok. messze nem számít, mennyire van kedved hozzá. Sokszor anélkül, hogy észrevennénk, az ilyen típusú italokban felesleges kalóriákat fogyaszt.
A víz a legjobb szövetségesed
A víz kétségtelenül a legtermészetesebb és legegészségesebb ital a világon. Az ital legyen az étkezés során (ihat habzó vizet vagy kombinálhatja természetes citrommal, hogy némi ízt adjon neki). Egy másik ötlet az, hogy igyunk meg egy pohár vizet, mielőtt a tányér megérkezik. Ez a technika segít abban, hogy kevesebbet együnk és jobban érezzük magunkat.
Nincs sütés
Kétségtelen, hogy a panírozott filé (escalopes), krokett, san jacobos és hasonlók nagyon étvágygerjesztőek, de ezekben a receptekben és főzve nagyon magas a kalória mennyisége. Próbáld elkerülni őket.
Desszertnek, gyümölcsnek
Ha a vacsora végén mégis éhesnek érzi magát, egy darab gyümölcs lehet a megoldás.
Összegzésként elmondhatjuk az étkezés anélkül, hogy további grammot adna a skálához, teljes mértékben élvezhető. Felvidít!
- Halálos diéta Ha nem későn reggelizik és vacsorázik, hordónak érzi magát, és ez életébe kerülhet -
- Hogyan kell éhezés nélkül követni a hipokalorikus étrendet; Hogy szép legyek
- Hogyan kell követni a fordított étrendet, mint egy profi
- Dukan diéta vagy hogyan lehet fogyni és folyamatosan rosszul enni
- A gluténmentes étrend veszélye, amikor a társadalom úgy dönt, hogy úgy étkezik, mint egy beteg ember