A horkolást bizonyos okok okozzák, sokan horkolnak. A probléma akkor súlyos, ha ezek a horkolás nagyon hangsúlyos és mikro-ébredés vagy alvási apnoe fordul elő. Van, amikor abbahagyja a légzést. Ezekben az esetekben szükséges menj orvoshoz a súlyosság felmérésére, és ha szükséges bármilyen kezelés alkalmazása a horkolás megelőzésére.

néhány

A horkolás olyan akusztikus jelenség, amely alvás közben jelentkezik a naso-orális struktúrák rezgése következtében. A lakosság 25% -át érinti. Ez a felső légúti légáramlással szembeni ellenállás következménye. Ebben a bejegyzésben többet fogunk megtudni a horkolásról: pihenés hatása, okai, csecsemő horkolása, gyógymódok.

Tartalomjegyzék

A horkolás nem egészséges

A közhiedelemmel ellentétben a horkolás nem egészséges, és nem is a jó éjszakai alvás szinonimája. Egy éjszakai intenzív horkolás után nagy valószínűséggel keljünk fel fáradtan és azzal az érzéssel, hogy nem élvezte a pihentető alvást.

Becslések szerint a lakosság legfeljebb 95% -a horkolt valamikor, és 60% -uk rendszeresen. Amikor a horkolás nagyon hangsúlyos Általában kis "mikro-ébredésekkel" társul, amelyek röviden aktiválják az idegrendszert, és nagyon veszélyes hatással vannak a szív- és érrendszerre. A szakemberek szerint az erősen horkoló embereknél nagyobb a hipertónia kockázata.

A horkolás hatása a pihenésre

A horkolás nemcsak az ettől szenvedő személy alvásminőségét befolyásolja. Ha ez a személy mással alszik, partnere általában többször felébred társának horkolása miatt. Következésképpen egyikünk sem nyugszik megfelelően.

Ezért ha valakivel lefekszünk, aki horkol, ahogy mondani szokták, mindkét embernek nehéz egyszerre aludnia. Ez a rossz alvásminőség befolyásolja a napi teljesítményt.

Az alvásnak van egy helyreállító összetevője. Alvás közben a testünk energiával töltődik fel, helyrehozva a nap folyamán elveszített erőket. A szervek és szövetek oxigénnel vannak ellátva, és a fej asszimilálja a nap folyamán tanultakat. Ha megtörjük ezt a dinamikát, fáradtabban és intellektuálisan sokkal lassabban ébredünk.

Egyértelműen, a horkolás nem egészséges, mert befolyásolja pihenésünk minőségét. Ha a horkolás gyakori és kifejezett, tanácsunk az, hogy forduljon orvoshoz, aki felméri az esetünket, és megállapítja a követendő kezelést. A horkolás nagyon káros lehet az egészségre, mivel megváltoztatja a vér oxigénkoncentrációját. Ha egy személy horkol, akkor a tüdőbe jutó levegő kevesebb, és egy bizonyos ponton még teljesen el is blokkolódik.

A horkolás okai

A horkolás okai között több is van. Néhány a leggyakoribb anatómiai (kevés hely a torokban a levegő áthaladásához vagy eltérések az orrszeptumban vagy az orrpolipokban), a túlsúly (az elhízottak hajlamosak a horkolásra), pihenő testtartás (amikor a hátadon alszol, gyakoribb a horkolás), a alvási apnoe (amit kezelni kell), alkohol és/vagy dohány fogyasztása, rossz állapotú matrac ... Ezután a horkolás legvalószínűbb okairól beszélünk.

A túlsúlyos

A túlsúly általában más betegségeket is elszenved, amelyek jelentősen súlyosbodnak azzal a súlygal, amelyet testünk jobban támogat, a horkolás egyike azoknak a betegségeknek.

A zsír felhalmozódik a garatban, emiatt elveszítjük az izomerőt és összenyomjuk a torkunkat, ami horkolást okoz. Amellett, hogy túlsúlyosak vagyunk kevesebb a tüdő kapacitása így a légzés drágább lesz.

Alvási apnoe

A másik nagyon gyakori betegség, amelytől a horkolás gyakran szenved, az alvási apnoe, becslések szerint hazánkban egymillió ember szenved tőle, és jellemzője: a légzés abbahagyása, a garat izma ideiglenesen bezárul, teljesen megakadályozva a levegő átjutását.

Ha a horkolás apnoe-epizódokkal jár, fontos, hogy szakemberek kezébe adja magát. Egyszerű, otthonról elvégezhető teszttel, olyan géppel tanulmányozza az apnoe epizódokat, és meghatározza, hogy szükség van-e alvásra CPAP-val, hogy az alvó soha ne hagyja abba a légzést. Ezek az epizódok akár 90-szer egy óra alatt alvás, mindenekelőtt az elhízott embereket érinti. Az alkohol és a dohány jelentősen növeli ezt a problémát.

A CPAP nagyon könnyen kezelhető gép. Egyszerűen csatlakoztassa az elektromos áramhoz, és feltegye az orr vagy az orr és a száj maszkját. A CPAP felelős azért, hogy a helyiségből levegye a levegőt (ez nem oxigén), és nyomás alá helyezi, és ily módon a maszkon keresztül elküldi az alvó légzőrendszerébe. a torok egész éjszaka nyitva marad a horkolás és a mikro-ébredés nem fordul elő.

Enyhebb apnoe esetekben fogorvosi eszközök mandibula előrehaladása, sőt műtéti módszerek.

Orrproblémák

Mindannyiunknak volt valaha orrdugulás székrekedés és az orron keresztüli jó légzés képtelensége miatt a szájon keresztül vezetett minket, ami sok esetben horkoláshoz vezet.

A horkolás emiatt valami sajátos, de szenved néhányat az orrot elzáró patológia rendszeresen, például orrpolipokkal rendelkeznek. Ezek az orrmelléküregben megjelenő puha tömegek nem fájdalmasak, de horkolást okozhatnak.

Allergiában szenved keskenyé teszi az orron keresztüli levegő áthaladását, és horkolhat is bennünket, mintha eltérne az orrszeptumunk.

Menopauza a nőknél

Bár a horkoló személy profilja általában egy túlsúlyos középkorú férfi profilja, a nők is horkolnak, különösen a menopauza után.

Ebben a szakaszban nagy hormonális változás következik be, amelyben a nők általában híznak, ami befolyásolja a horkolás megjelenését.

Hogyan kerülhető el a horkolás

A horkolás nem egészséges, és súlyos egészségügyi problémákat okozhat, nyugodt és nyugodt alvást kell élveznünk, hogy kipihentnek érezzük magunkat és szembesüljünk a mindennapjainkkal, ezért meg kell keresse fel orvosunkat, hogy kiderítse a probléma eredetét és segítsen megtalálni a legjobb megoldást horkolásunkra.

Az októl függően más a megoldás a horkolás elkerülésére. Így ezeket a bosszantó zajokat egyszerű testtartás-változtatással, az oldaladon aludva megszüntetheted; fogyás minden embernek megfelelő diétákkal és gyakorlatokkal; az anatómiai problémát megoldó műveletekkel. Ezért elengedhetetlen a horkolás okának azonosítása, ha akarjuk javítsuk egészségünket meg kell próbálnunk megoldást találni, és csak akkor tudjuk megoldani a helyzetet, ha ismerjük az okozó tényezőt.

A gyerekek miért horkolnak?

A statisztikák szerint a A gyermekek 10% -a horkol, egy szám, amelyet nem tekinthetünk túl gyakorinak, ezért meg kell vizsgálnunk a horkolás okait. Célszerű gyermekorvoshoz fordulni, hogy tanulmányozza az esetet és diktálja a kezelést.

A horkolás azért következik be, mert alvás közben a levegő nem jut tiszta levegőn a felső légutakon, van egy olyan akadály, amely megakadályozza a helyes átjutást, és amely zajhoz vezet. A legtöbb gyermek időnként horkol, a probléma az, amikor a horkolás gyakori, és nem jár influenza vagy hurutos folyamatokkal, amikor nagyon valószínű, hogy a gyermekek légzési problémák miatt horkolnak.

A gyerekek horkolnak különféle okok Közülük a leggyakoribbak a légúti fertőzések (influenza, megfázás, megfázás ...), allergiás nátha, gyomor-nyelőcső refluxja, gyulladt mandulák vagy vegetációk, az orrszeptum eltérése, a dohányfüsttel való érintkezés (passzív dohányosok). Mindegyikük kezelhető gyermekorvoshoz fordulva, aki megoldást nyújt a horkolást okozó betegségre és megakadályozza a gyermekek dohányfüst-érintkezését.

GYERMEK alvási apnoe

Vannak más okok is, amelyeket okozhat a horkolás hosszabb, és egészségtelen pihenést eredményez a gyermek számára. Közülük alvási apnoe néven ismertek, amelyben a gyermek egy ideig abbahagyja a légzést, ami megakadályozza, hogy pihentetően aludjon. Ebben az esetben fontos szakemberhez fordulni, hogy felmérje az esetet, és megállapítsa a követendő kezelést.

A gyermekek alvási apnoét különböző helyzetek okozhatják: vegetációk vagy nagyon nagy mandulák, amelyek megakadályozzák a levegő megfelelő átadását, elhízás, dohányfüst ...

Ha egy gyermek nem nyugszik megfelelően, mert az apnoe és a horkolás többször is felébreszti, pihenésed nem lesz helyreállító és problémái lesznek a napi feladatok megfelelő elvégzésében, más esetekben ez az alváshiány megváltoztathatja viselkedését (hiperaktivitás, tanulási problémák, ingerlékenység) vagy akár magas vérnyomást is okozhat.

Lucía Galán Bertrand gyermekorvos tanácsot ad blogján vegyen fel kórelőzményt amely egy sor kérdést tartalmaz, hogy megalapozza ezeket a horkolásokat. E kérdések között azt kérdezi tőlünk: „Horkolsz minden este, akkor is, ha nincs megfázásod? Hallott szüneteket a légzésben (apnoe)? Hangosan horkolsz? Nagyon nyugtalan álma van? Pisilsz éjjel? Lélegez a száján keresztül? Nehéz reggel felébreszteni? Van-e gondja a koncentrációval? Úgy cselekszel, mintha motorod lenne bent, és nem áll le még? Mostanában abbahagyta a növekedést vagy a hízást? ".

Ez a kórtörténet, valamint a légutak, a gyermek súlyának és feszültségének helyes vizsgálata lehetővé teszi helyes diagnózis felállítása és ütemezzen be egy kezelést. Szükség esetén a gyermek alvásvizsgálaton vesz részt és speciális egységekben, mindig orvosi felügyelet mellett.

Természetes és technológiai gyógymódok a horkolás megelőzésére

A jó matrac használata elengedhetetlen a test örökbefogadásához megfelelő testtartás, amely lehetővé teszi a pihenést és ne nyomja meg a szerveket. Ergonómikus párna használata is segít. A hátsó alvás elkerülése mellett, mivel ez a helyzet hajlamos a horkolásra.

Néhány természetes gyógymódok a horkolás elkerülése érdekében Ananász, kurkuma vagy Oolong tea, amely megtisztítja a légutakat. Aki nem ismeri azt a házi gyógymódot sem, hogy sózott hagymát hagy az éjjeliszekrényen?

Az orrvakolatok is működhetnek, kinyitva az orrlyukakat és nagyobb légáramlást tesz lehetővé. Ha ez továbbra is fennáll, ajánlott forduljon orvosához abban az esetben, ha gyógyszeres kezelésre vagy bármilyen beavatkozásra van szüksége.

A technológia segíthet a rettegett horkolás elleni küzdelemben is Anélkül, hogy öltözőkhöz kellene folyamodnunk, vagy támaszkodnunk kellene a csodaszerekkel telemarket hirdetésekre, mindössze 9,99 dollárért és ajándékért. Ha van okostelefonok számos olyan alkalmazás létezik, amelyek segítenek a horkolás ellenőrzésében és a kellemetlenségek megoldásában.

Tud-e valamilyen otthoni gyógymódot a horkolás csökkentésére? Használja a megjegyzés mezőt, hogy elmondja. Több olvasónk is örökké köszönetet mond.