Ha le akarsz fogyni néhány kilót, akkor a kókuszolaj használata étrendedben segíthet. A kókuszolaj 90% -ban telített zsírból áll, de a tudósok azt állítják, hogy a zsír elsősorban laurinsavból áll, amely egy közepes láncú telített zsírsav (MCT), amely valójában jobban hat a szívre, mint más telített zsírok. Ezért megengedett, hogy kókuszolajat adjon étrendjéhez, hogy javítsa egészségét és esetleg elveszítsen néhány plusz kilót is.
Tartalomjegyzék
A kókuszolaj fokozza az anyagcserét
Ami a fogyást illeti, az anyagcsere nagy probléma, ezért minél gyorsabb az anyagcsere, annál több kalóriát éget el.
A kókuszolajat „termogénnek” tekintik, ami alapvetően azt jelenti, hogy ha megeszi, hajlamos növelni az elégetett zsír mennyiségét.
Hogyan használjuk a kókuszolajat fogyáshoz
Lényegében kétféle kókuszolaj létezik - szűz és finomított.
- A szűz kókuszolajat (VCO) friss kókuszhús, tej vagy tejmaradványok préselésével állítják elő.
- A finomított vagy RBD olaj szárított kókusz-koprából készül, és kémiailag kezelhető.
Válasszon szűz kókuszolajat, mert a folyamat során vegyi anyagok nélkül állítják elő.
Annak érdekében, hogy segítsen lefogyni, a kókuszolajat különféle módon lehet felhasználni a konyhában. Ezek tartalmazzák:
Készíthet egy kávét egy vagy két teáskanál kókuszolajjal. Néhány választható összetevő: Stevia, méz, kókuszcukor vagy vanília.
Mivel a kókuszdióolaj magas hőmérsékleten használható, a vaj helyettesítésére használható olyan sütéseknél, mint a sütik, muffinok, sütemények és sütemények.
Sült zöldségek. A zöldségfélék, például a cukkini, a répa, az édesburgonya és a tök kakukkfű, citromlé, kókuszolaj és só keverékével ecsetelhetők, hogy mesés ízt kapjanak.
Pattogatott kukorica. A kókuszolaj remekül ízlik a kukoricamagnál.
Turmixokat. A turmixokhoz vagy más italokhoz kókuszolajat adhat.
Kókuszolaj hozzáadása a napi étrendhez - Általános irányelvek
Tippek a kókuszolajhoz
A kókuszolaj-üveg megszilárdulhat. A kókuszolaj ugyanis általában 76 Fahrenheit fokon (24 Celsius fok) megszilárdul. Teljesen biztonságos a kókuszolaj szilárd állapotban történő használata, de ha a kókuszolajat a normál olaj helyettesítésére kívánja használni, akkor az üveget forró vízfürdőbe kell mártania, mielőtt felhasználná.
A kókuszolaj fogyasztásának legjobb ideje körülbelül fél óra étkezés előtt, mivel a kókuszolajnak kielégítő hatása van, így teltebbnek érzi magát, ami segít a fogyásban.
Ha kókuszolajat akar kanalanként fogyasztani, akkor az a javaslat, hogy felnőtteknek napi 3 evőkanálnyi adagot kell bevenni.
Mi a helyzet a kalóriákkal
Fontos megjegyezni, hogy a kókuszolaj grammonként 9 kalóriát tartalmaz. Ezért, ha fix mennyiségű kalóriát fogyaszt, akkor figyelembe kell venni a kókuszolajból származó kalóriabevitelt. De a legtöbb ember nem számolja a kalóriákat, és ezekben az esetekben a kókuszolaj hozzáadása az étrendhez csökkenti az étvágyat, és valószínűleg kevesebb más ételt fogyaszt.