A króm-pikolinátot a glükóz- és zsíranyagcsere, a fogyás, valamint a magas vérnyomás és a koleszterin kezelésének jelentős előrelépéseként hirdették meg. Ha a krómot, egy bázikus tápanyagot, kombináljuk pikolinsavval, króm-pikolinát keletkezik. A króm-pikolinát csökkenti a cukor és szénhidrát utáni vágyat. Elnyomja az étvágyat is, így segít a fogyásban.
Vegyünk 400 mcg króm-pikolinátot naponta étkezés közben, lehetőleg edzés előtt. Alternatív megoldásként edzés előtt minden nap bevehet tiszta króm-kiegészítőt étellel. A króm narancslével vagy más, C-vitaminban gazdag ételekkel történő bevitele elősegíti testének a króm felszívódását.
Növelje a fogyás esélyét a króm-pikolinát használatával, az egyes gyakorlatok között 30–60 másodperces pihenőidőket beépítve.
Időnként növelje az aerob edzés intenzitását akár egy percig is. Kimutatták, hogy ezek az alkalmi "sprintek" sokkal több zsírt égetnek, mint az egyensúlyi testmozgás. Úgy gondolják, hogy a króm-pikolinát fokozza ezt a hatást.
Edzés súlyokkal legalább hetente kétszer króm-pikolinát segítségével. A króm hatása az anyagcserére akkor a legerősebb, ha a kiegészítés erősítő edzéssel párosul.
Növelje a brokkoli, a zöldbab, a teljes kiőrlésű gabona, a mogyoróvaj, a szilva, a dió és a burgonya mennyiségét, amelyet a héten elfogyaszt, hogy természetesen és biztonságosan növelje testének krómkészletét.
Fogyassza mértékkel. A túl sok ártalmas lehet.
A legújabb kutatások szerint a króm-pikolinát egészségügyi kockázatot jelenthet. Az érintetteknek azt javasoljuk, hogy a króm-pikolinát néven ismert vegyület helyett a króm természetes táplálékhoz való hozzáadására összpontosítsanak.
Kerülje a cukros feldolgozott ételeket, amelyek az emésztés során rabolják a testét krómtól.
További cikkek
Mennyi L-arginint kell fogyasztani edzés előtt? →
Az L-karnitin és a glutamin együttes használata →
Fogyasztható kiegészítők a súlygyarapodáshoz terhesség alatt →
Milyen vitaminokat kell bevennem a fogyáshoz? →
Hogyan szerezzünk gyors energiát edzés előtt →
Hogyan lehet növelni az étvágyat és hízni →
Genae Valecia Hinesman, volt banki ügyvezető, vállalkozó és divatmodell 2002-ben kezdett szakszerűen írni. Cum Laude diplomát szerzett a Dél-Kaliforniai Egyetemen, ahol üzleti, pénzügyi és testedzés-fiziológiát tanult. Cikkei a Living Healthy: 360, Life 123, az American Chronicle és a Yahoo Voices c.
- Hogyan kell futnom, hogy lefogyjak, majd maradjak a súlyomnál
- Hogyan lehet online megtalálni a fogyókúrás gyakorlatokat
- Hogyan működnek a vitaminok a fogyáshoz A multivitaminok előnyei a fogyáshoz
- Hogyan lehet lefogyni és tartani a Sociedad Cadena SER AMP-től
- Hogyan készítsünk levest zsírégető étrendhez; Sújt veszteni