Hogyan kell használni a len mert sújt veszteni?
- Link másolása
A len Méregtelenítő, antioxidáns és gyulladáscsökkentő magról van szó, tudtad már? Itt elmondjuk, hogyan kell használni sújt veszteni!
Szépség
Fitness
Táplálás
A len egy mag nak,-nek barna szín amelyet a len növény és gazdag benne magnézium, kálium, kalcium, omega 3 Y rost. Értük táplálkozási tulajdonságok, ez étel online tartja koleszterinszint Y cukorbetegség, hatalmasként viselkedik hashajtó, harcolni a folyadékretenció és serkenti a fogyás.
Ma erről beszélünk utolsó pont használni a len mint a lendület nak,-nek karcsúsító, mivel azáltal, hogy integrálod a élelmiszerek, nemcsak annak élvezheti majd tulajdonságait, hanem a gazdagok is diós ízű annak van. Kövesse az összes tökéletes (és hatékony) tippeket hogy használjam!
Napi két-három evőkanál lenmag elfogyasztása a szakértők ajánlása, a napi étrendbe foglalja bele úgy, ahogy a legjobban szereti. Getty Images
G TIPP: Mielőtt elolvassa a receptek figyelembe kell vennie, hogy a len nagyon romlandó és ezért ideális módja annak fogyasztani van pillanatnyilag összetört vagy korábban beázott. Csak akkor fogja kihasználni abszorpció övé tápanyagok a maximumig!
REGGELINÉL
A. Használatának számos módja van len nál nél reggeli: A első, 2 evőkanál len még Zöld turmix spenóttal, kelkáposzta, zeller és alma. A második, 2 evőkanál hozzáadásáról van szó őrölt len tojással, vajjal, tejmentes tejjel és mandulaliszttel, hogy finom legyen palacsintakeverék. A harmadik Y egyszerűbb, egy evőkanál megszórásával áll őrölt lenmag hoz természetes joghurt és kísérje dió vagy gyümölcs.
A lenmag reggeli fogyasztása szabályozza az anyagcserét, és könnyű érzéssel tölt el egész nap. Getty Images
UTÁN
Ha szeretnéd édes falatok, keverj össze 2 teáskanál len val vel Mandulakrém (vagy innen: földimogyoró) és tegyen néhány szeletet alma ugyanakkor terjeszteni őket BEMÁRT.
Ha a tiéd az sós rágcsálnivalók, csinálj egy öltözködés nak,-nek mustár, édesem Y len a saláta, vagy pedig keverjük össze kecskesajt a ... val magvak és úgy használja kiegészítés egyesek közül zöldségrudak.
A lenmag rostban gazdag mag, ezért a szervezet megfelelő feldolgozása érdekében sok vízzel kell elfogyasztani. Getty Images
AZ ÉLELMISZERBEN
Mint a reggeli, sok van alternatívák beépíteni a mi cintányérok: A szerelmeseinek hús, a javaslat néhány evőkanál ürítése len nak nek Darált marhahús főzni húsgombóc, krokett vagy tacok guacamollal.
Azok számára, akiket elbűvöl sajt, a tanács ez azelőtt megolvasztani bármilyen bemutatás, Díszítsük a tetején a darabokkal magvak és hagyd őket ízek a gratin.
A főzés végén adja hozzá a magokat, hogy kihasználhassa előnyeiket és elkerülje a folyadékok sűrűsödését. Getty Images
A VACSORÁBAN
Annak érdekében, hogy valóban teljesítse a küldetését sújt veszteni, kerülje a nehéz vacsorák vagy tele van szénhidrátok és választhat egyet rúd természetes lenmag chia, amarant, dió és egy csésze Zöld tea.
Ezzel a vacsorával biztosítjuk Önt, hogy nyugodtan és gyulladás nélkül aludjon egész éjszaka! Getty Images
- Ketogén étrend, mi ez és hogyan segít a fogyásban Sara Jiménez, dietetikus táplálkozási szakember
- A Nike FuelBand fogyókúrás étrendek, gyakorlatok és receptek
- Hogyan tudnak a férfiak gyorsan fogyni
- Kalóriák számlálása 101 Hogyan lehet kalóriát számolni a fogyáshoz - egészséges életmód
- Sürgősségi étrend a fogyáshoz rekordidő alatt