motiválni

„A fogyás motiválása olyan folyamat, amelyet néha nem vesznek figyelembe. Ha ezt olvassa, akkor valószínű, hogy egy ideje megpróbált lefogyni, és nem ért el eredményt. És amikor nem érünk el eredményt, akkor az a szokás, hogy motiválatlanná válik, és mindent eldob. "

Ha mindenekelőtt azon emberek közé tartozol, akik ezerszer megpróbálták, de soha nem jártak sikerrel, akkor már megfogtak téged a lelki meggyőződésed, és nincs több reményed.

Írtam ezt a cikket, ahol 6 kulcsot adok neked, hogy megfordíthasd a gondolataidat, és elindulhass a kívánt test felé.

  1. MIT AKARSZ?

Karcsúsítson ! Ezért olvasom ezt ....

igen, ezt nyilván mindenki mondja.

Találkozom azonban olyan emberekkel, akik azért jönnek segítséget kérni, mert szélsőséges helyzetben vannak, és akik már nem tudják felvenni ezeket a plusz kilókat, de akik nem hajlandók feladni a "Kis életörömök".

Vagyis nem akarják, hogy elvigye a tipikus 3-4 kávét tejjel, vagy a hétvégi italokat, a vasárnapi vermutot, a pénteki sört a munka elhagyása vagy a tanulás után ....

Mindannyian tudjuk, hogy a fogyókúráról az a személy választja, aki ideiglenesen lemond bizonyos örömökről.

Ezen kívül kíváncsi lennék, inkább lemondana egy időre azokról a kis örömökről (amelyek nem csak az egyetlen örömök léteznek)? vagy Inkább lemondana egy életen át tartó megbánásról, mert nem érzi jól magát?

Őszintén hiszem, hogy a mérleg a saját súlya alá esik.

két.CÉLKITŰZÉS

Az erős célok kitűzése nagyszerű ösztönző lehet a kísértések legyőzésére.

Ha először követi a fogyás tervét, akkor biztos, hogy már csak a jobb megjelenés ténye fogja Önt motiválni arra, hogy mindent megfelelően csináljon.

De ha már többször kipróbálta eredmény elérése nélkül, akkor bizonyára meg van a bizalma az undergroundban.

Mi lesz a különbség, hogy ezúttal, ha megkapja?

Tedd a CÉL közép-rövid távon.

Gondolnia kell valamire, ami sok érzelmet okoz számodra, olyasmit, amiről sokszor álmodtál, ami arra ösztönöz, hogy extra energiád legyen arra, amit soha nem tettél meg. Ez lehet esküvő, vagy fiad közössége, ballagási parti, találkozás régi osztálytársaiddal ...

Az én esetemben úgy döntöttem, hogy a fitneszben versenyzem, és 4 hónap alatt sikerült 15 kilót leadnom, vagy még ennél is lenyűgözőbb Cristina Martínez esete, aki 35 kilót fogyott a saját esküvőjére! A vallomását a következő linkre kattintva olvashatja el: LEHET A FOGÁS, 35 KILÓT VESZTEM

3. Felejtsd el az előítéleteidet

Az előítéleteid rabszolgája.

Csak az a tény, hogy a korábbi alkalmakkor nem érte el a célját, olyan mélyedést okozott benned, amely elvitte egy kicsit az önbizalmadat, míg apránként meggyőzöd magad, hogy nem vagy képes erre.

  • az, hogy nekem nagyon sokba esik a fogyás; Nincs akaraterőm; Sok folyadékvisszatartásom van; Nem szeretek sportolni; Szorongásom van; Sokat dobja nekem az édességet, bla bla bla.

Itt az ideje, hogy elfogadd, hogy ez igaz MENTESÍTÉSEK.

Mióta számolja ugyanazt a dalt? Nem veszed észre, hogy ha ezt folyamatosan ismételed, akkor semmi sem változik?

Az első dolog az, hogy nincs problémád a fogyással, az a problémád, hogy 7 napig sem jól diétázol.

Akaraterő nem létezik, vagyis ha szeretne valamit, akkor érje el, pont. Miért van ez AMIT AKARSZ.

Nincs folyadékretenciója, ezek a "folyadékok" felhalmozódott zsírok, de jobban érzi magát, ha azt mondja, hogy folyadékok.

Ha nem szeret sportolni, akkor várja meg, hogy hamarabb sorvadjon-e el a teste, mint ha jól kezelné, nem az, hogy tetszik vagy sem, hanem az, hogy sportolni kell.

Ha szorongása van, akkor azt tanácsolom, hogy nézze át életének egyéb területeit, és próbálja meg azonosítani, mi okozza ezt a szorongást, ami természetesen nem nyugtatja meg az étkezést.

És amit az édesség sokat dob ​​neked…. ne mondd el nekem! Szerinted a fogyókúrázók 90% -a nem szereti az édességet? Nyilvánvalóan igen, de azért, mert egy évszakra csökkenti a fogyasztását semmi nem fog történni veledaaaaaaaa.

3. A SZOKÁSOK KEVESEN KÉSZÜLNEK

Most, hogy úgy döntött, hogy végre megkapja a bátorságot arra, hogy azt tegye, amit akar, lassan és jó kézírással kezdjük.

Ne akarjon hirtelen mindent megtenni, amit az elmúlt 3 évben nem tett meg, például lefogyni, leszokni a dohányzásról, fogorvoshoz menni, jógázni vagy vegetáriánussá válni.

HIGADJ LE

Ha csatlakozik az edzőterembe, és a hétet 7 napra kezdi, akkor valószínű, hogy eleged lesz, és nem fogsz többé visszatérni.

Azt sem tanácsolom, hogy a diéta kezdetekor hagyja abba a dohányzást, mert talán a gondolatai arra késztetik, hogy felmászjon a falakra.

Ha le akar fogyni, akkor az első dolog, amit meg kell tennie, követnie kell egy személyre szabott tervet, amely megfelel Önnek, céljainak és jellemzőinek, hogy sikeresen végrehajthassa azt.

4. NE HASZNÁLJA MAGÁT A RÉGI Önmagával

Ezt nagyon sokat hallja.

20 éves koromban 50 kilót nyomtam! vagy! Olyan akarok lenni, mint a szülés előtt! o 10 évvel ezelőtt 15 kilóval kevesebbet nyomtam és remekül néztem ki!

És aztán….bármely múlt idő mindig jobbnak tűnik számunkra.

De tudod-e, hogy abban a pillanatban egy másik ember voltál más körülmények között? És ami még rosszabb, most azt mondod, hogy akkor nagyszerű voltál, de ha biztosan visszamegyünk az időben, akkor nem te mondtad ugyanezt ...

Fogadja el jelenlegi állapotát, és próbáljon javítani rajta, próbáljon minden nap kicsit jobb lenni, mint tegnap.

5. Vizualizálja magát

Minden alkalommal hajtsa végre ezt a gyakorlatot, amikor kísértésbe esik, hogy megegyen valamit, ami nem hozzád tartozik. Fogja meg a csokit, amelyet megesz, és képzelje el, hogy az egyik kezében ideális teste van, a másikban pedig a csokoládé. Mit választ, azt a röpke örömet, amelyet az étel fog neked nyújtani, vagy azt az állandó örömet és elégedettséget, amelyet neked nyújt, hogy elérhesd?

A fogyás nemcsak fizikai vagy vizuális előny. Is ez szellemi haszon.

Tudd meg, hogy el tudod érni azt, amit kitűztél, hogy erős ember vagy, szavakkal, képes cselekvéssel végrehajtani azt, amit hirdetsz, önbecsülést érzel, úgy érzed, hogy értékes ember vagy, akiben megbízhatsz. fontosabb mindennél, ami fizikai és anyagi.

Ne felejtsen el minden este lefekvés előtt sem, hogy lehunyta a szemét, és megteremtse a képet arról, hogyan szeretné látni önmagát. Érezd, milyen érzés, ha olyan tested van, amire annyira vágysz, milyen érzed magad nyugodtan, boldogan, komplexusoktól mentesen, a tetsző ruhákat viselve, érezd és próbáld elaludni a fejedben lévő képpel.

6. KÖTELEZNI KÖTELEZETTSÉGVÁLLALÁST ÉS KÖVETNI A VÉGET.

Prioritások kérdése.

A cél elérésének az első számú prioritásnak kell lennie. És tudnia kell, hogyan lehet felismerni, hogy milyen cselekedetek hoznak közelebb vagy távolabb a céljától, és tudnia kell, hogyan kell nemet mondania ebben a pillanatban.

Ha úgy döntött, hogy diétát kezd, és meghívja Önt egy születésnapra, mehet! Nem kell zárásként nyilatkoznia magáról! de aznap úgy dönt, hogy nem eszik süteményt, mert tudja, hogy az ellenkező irányba visz, ahonnan megy.

Ha úgy gondolja, hogy ez a születésnapi embert csúnyává tenné, akkor semmi sem áll távolabb az igazságtól. Ha meghívott, az azért van, mert azt akarja, hogy vele legyél a különleges napján, de ha szeret, akkor mindig tiszteletben kell tartanod a prioritásaidat.

Gondoljon arra is, hogy sok éves születésnap van, és máskor is megehet egy darab süteményt.

Ezért most az a prioritás, hogy lefogyjon, és elhagyja a panaszok és ostorok életét maga felé., Mi értelme lenne örökkön örökké ilyennek lenni, ha ez egy kis elhatározás örökre megváltoztathatja?

Elkötelezte magát, ne bukjon meg. A kudarc önmagadban sokszor önpusztítóbb, mint másoknak.

Ne tedd, kérlek.

És az utolsó, kövesse a végéig. Ha dátummal tűztél ki célt, bármi történjen is útközben, követed.

Nem számít, hogy egy héten nem fogyott le, egy hét egy folyamatban éppen annyi, mint egy hét. A legfontosabb a tökéletes hetek láncolása, időt adjon a testének a válaszadásra, az aktiválásra.

Ne kövesse ugyanazt a hibát, mint máskor, amelyet idő előtt elhagyott egy pillanatnyi "eredményhiány" miatt.

A fogyás során nem ritka a stagnálás, tudnia kell, hogyan lehet pozitívan és a végső célt szem előtt tartva legyőzni ezeket az eseményeket. Itt van egy útmutató, amely ebben az időben segíthet Önnek A KÖVETKEZÉS MOTIVÁLT NE LÁSD AZ EREDMÉNYEKET A MÉRLEGEN

Ne feledje, hogy a test olyasmi, amin megváltoztathatja, nem kell megelégednie valamivel, ami nem tetszik, ha mások tehetik, miért nem ön?