készítsük

Sokan kezdték el fogyasztani a madármagot a fogyás érdekében. Bár egy ideje ezelőtt úgy gondolták, hogy ez az összetevő a díszmadarak kizárólagos eledele, ma már nagy hírnévre tett szert az emberi egészséghez való hozzájárulásával kapcsolatban.

A kanári fű olyan mag, amely a Phalaris canariensis növényből származik. Állítólag bizonyos mennyiségű enzimet és aminosavat tartalmaz, amelyek segítenek a test több fő rendszerének működésében javítani.

Ezenkívül úgy gondolják, hogy fogyasztása serkentheti a zsír- és koleszterinlerakódások megszüntetését, valamint a tápanyagokat hozzájárulhat a test energiafelhasználásának javításához az anyagcsere-rendellenességek, például a cukorbetegség elkerülése érdekében.

A kanári fűnek számos tulajdonságát tulajdonították a hagyományos orvoslásban (lipidszint-csökkentő, demulcent és diuretikus). A szakértők azonban rámutatnak, hogy erre nincs elegendő tudományos bizonyíték.

ennek ellenére, egyre többen érdeklik, hogy adják-e a diétájukhoz nem csak a fogyás céljával, hanem azzal a szándékkal, hogy kihasználják mindazokat a tápanyagokat, amelyek potenciálisan elősegítik a jólétet.

Szívesen veszel madármagot fogyáshoz? Így készítheti el részletesen.

A madármag előnyei a fogyáshoz

Számos oka van annak, hogy a madármag ajánlott a fogyáshoz. Noha egyesek alábecsülhetik ezeknek az apró magoknak a lehetőségét, ezek az alapvető tápanyagok forrásai, amelyek támogatják az anyagcsere funkciókat. Fő jellemzői közül a következőket emelhetjük ki:

  • A lipáz és más emésztőenzimek tartalmának köszönhetően, ez az étel segítene lebontani a vérben található zsírsejteket. Vagyis fogyasztása elősegítené a lipidek sejtekbe juttatását, hogy ezeket energiaként felhasználják.
  • Növényi fehérjét tartalmaz, ajánlott a sportteljesítmény és az izomtömeg növelésére.
  • Vízhajtó és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek optimalizálnák a szervezetben visszatartott folyadékok eltávolításának folyamatát.
  • Antioxidánsai felgyorsítják a sejtek anyagcseréjét és megakadályozná a szövetkárosodást azáltal, hogy akadályt teremtene a környezetből származó szabad gyökök ellen.
  • Élelmi rostforrás, amely az emésztés javítása mellett, meghosszabbítaná a jóllakottság érzését.
  • Segítene javítani a vérkeringést és minimalizálni a cellulit és a visszér jelenlétét.

A madármag tápértéke

A madármagban található tápanyagok hozzájárulhatnak a kiegyensúlyozott étrend kiegészítéséhez. Egy fél csésze madármag (112 g) adagolásával a test számára:

  • 831 mg kálium.
  • 236 mg kalcium.
  • 431 mg magnézium.
  • 112 mg folsav.

Ezenkívül 100 gramm mag kevés kalóriát tartalmaz.

  • 8 g szénhidrátok.
  • 13 g fehérje.
  • 2 g zsír.

Madármagtej recept fogyáshoz

A kanári fűmagok száraz állapotban különféle tápanyagokkal rendelkeznek. Mindazonáltal, vízbe kerülve kémiai folyamatok sora keletkezik amelyek növelik rost-, cellulóz- és magas biológiai értékű fehérjék tartalmukat.

Ezért ha a fogyás a cél, a legjobb elkészíteni a kanári magtej receptjét. Alacsony kalóriatartalmú ital, amelyet könnyen hozzáadhatunk étrendünkhöz, mert sima és kellemes íze van.

Hozzávalók

  • 6 evőkanál madármag (90 g)
  • 4 csésze víz (1 liter)

Készítmény

  • Öntsük a madármagot egy csésze vízbe, és egy éjszakán át áztassuk.
  • Másnap távolítsa el a felesleges vizet, és adja hozzá az áztatott magokat a turmixgépbe a többi vízzel együtt.
  • Pár percig verjük, amíg homogén növényi tejet nem kapunk.
  • Szűrje át egy finom ruhaszűrőn és dobja ki a maradékot.

Fogyasztási mód

  • Igyon reggel mértékkel, reggelivel vagy uzsonnával együtt.
  • Kenje meg a megmaradt tejet üvegedényben, és néhány napig hűtőszekrényben tartsa. Legfeljebb 2 vagy 3.
A fogyókúrás étrend befejezéséhez gazdag italt készíthetünk madármag alapján.

Milyen típusú kanári vetőmagot kell használni?

Nagyon fontos megtanulni megkülönböztetni az emberi fogyasztásra alkalmas madármag vetőmagját a madarak számára. Bár táplálkozási tulajdonságai szinte azonosak, a madármag szilícium-dioxid nevű anyagot tartalmaz, amely káros lehet egészségre.

A madármaggal való bármely szerhez ajánlott magfajta a „szilícium-dioxid-mentes” kiszerelésű. Ezek megtalálhatók az egészséges élelmiszerboltokban és a szupermarketekben.

Óvatos! A kovasav rost nagyon kicsi, és néha szabad szemmel nem könnyen észlelhető. Fontos kerülni az azt tartalmazó madármagot, mivel fogyasztása károsíthatja az emésztőrendszer nyálkahártyáját.

Mered elkészíteni ezt az italt madármaggal a fogyás érdekében? Ha még nem írta be étrendjébe, élvezze ezt a receptet, hogy megismerje előnyeit.

  • Perez Gutierrez, R. M., Madrigales Ahuatzi, D., Horcacitas, M., Garcia Baez, E., Cruz Victoria, T., & Mota-Flores, J. M. (2014). A Phalaris canariensis hexán kivonatának javító hatása a magas zsírtartalmú étrend okozta elhízott és streptozotocin által kiváltott diabéteszes egerekre. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás: eCAM, 2014, 145901. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912641/

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.

A glükomannán, más néven konjac-glükomannán (GMK) egy összetett szénhidrát, amely az Amorphophallus növény gumójából származik.

Ami a fogyást illeti, évről évre történnek a hírek, és néha nehéz megtudni, hogy ...

Van egy meggyőződés, hogy az olajbogyó hizlal, és nem ajánlott, ha ellenőrizni szeretné a testsúlyt ...

Hallottál már arról, hogy egy korai vacsora segíthet a cukorbetegség megelőzésében és a fogyásban? Bár van ...

Van, akin kíváncsi, hogy hízik-e a pattogatott kukorica, különösen azok, akik attól tartanak, hogy híznak. Azonban,…

Ha fogyni próbál, akkor tudnia kell, hogy nem tanácsos kihagyni a főétkezéseket vagy hosszú időszakokat tölteni ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.