A vízfelvételt mindig önmagában egészséges szokásnak tekintik, de ráadásul egy nemrégiben elvégzett tanulmány is ezt jelzi több víz elfogyasztása elősegíti a jobb étkezést, valami, amit eddig nem vizsgáltak.

vizet

Tanulmányi adatok

Miután több mint 18 000 felnőtt fogyasztási adatait elemezte, és figyelembe vette az iskolázottságot és a jövedelmi szintet, a testsúlyt és a fajt, azt találták, hogy a vízbevitel pozitívan kapcsolódik az étrend minőségéhez.

Pontosabban azt figyelték meg, hogy amikor a vízfogyasztás nőtt csökkentették a kalóriák, az összes és telített zsírok, a koleszterin, a cukrok és a nátrium bevitelét, mindez jobb táplálkozási minőségű étrendet jelent.

Az eredményeket még a bevitel növekedésével is megfigyelték Víz Napi 1%, ami azt jelzi, hogy nem kell nagy változás a bevitelben, hogy eredményeket kezdjünk látni.

A változások azonban nagyobbak lehetnek, ha több vizet iszunk például üdítők helyett, vagy ha a kalória-csökkentésre gyakorolt ​​hatás a kevesebb gyorsétterem fogyasztásából adódik.

Szem előtt tartani

Először is azt kell mondanunk, hogy általános szabály, azok, akik a legtöbb vizet iszik, pontosan egészségesebbek, Ezért a vizsgálat eredményei annak tudhatók be, hogy a nagyobb vízfogyasztáshoz gondos étrend társult, és ezáltal az elfogyasztott minőségének javulása.

Ezenkívül, amint azt egy másik áttekintés megállapította, a fogyásnak kedvezõ kalóriadeficit akkor keletkezik, amikor vizet isznak az üdítõk vagy más édesített italok helyettesítésére, ami történhet ebben a kutatásban is.

Vagyis egyértelmű, hogy több víz ivása ajánlott magatartás Ha jobb étkezéssel törekszünk az egészségünk gondozására, a nagyobb bevitel önmagában aligha éri el az egészséges étrendet, mert emellett más viselkedésekkel is együtt kell járnia, például többet kell otthon és ott enni, akkor kétségtelenül iszunk több vizet és egészségesebbet enni.

Ha azonban apránként el akarja kezdeni az étrend javítását, igyál több vizet lehet az ideális rúgás, hogy elindítson a diéta egészségesebb.

Via | J Hum Nutr Diet, 2016, doi: 10.1111/jhn.12368 és Nutrients 2016, 8 (1), 19; doi: 10.3390/nu8010019
Vitónicában | Mindent a víz és a fogyás
Kép | iStock és Pixabay