Amint azt a "Ginseng, mint adaptogén" cikkben már említettem, az adaptogén növények növelik testünk stresszállóságát.
A stressz egyre természetesebb életünkben és/vagy munkánkban. Is természetes folyamat, amely megfelel a környezethez való alkalmazkodás szükségességének, de hosszú távon káros lehet egészségünkre, testi és szellemi szempontból egyaránt.
A kis stressz jót tesz nekünk, mivel lehetővé teszi testünk számára, hogy megfelelően reagáljon a környezeti tényezőkre, és alkalmazkodni tudjunk a mindennapi élet kihívásaihoz és változásaihoz. Ez testünk fiziológiai és pszichológiai válasza az alkalmazkodásra, de ha elhúzódik vagy felerősödik, negatívan érinthet minket.
Melyek a stressz legjellemzőbb jelei:
- Érzelmi: ingerlékenység, szorongás, félelem, zavartság ...
- Koncentrációs nehézség, feledékenység, aggodalom, önkritika, ismétlődő gondolatok ...
- Beszédzavarok, durva bánásmód a társas kapcsolatokban ...
- Fokozott dohány-, alkoholfogyasztás ...
- Fizikai változások: fejfájás, fáradtság, emésztési problémák, hát- vagy nyaki problémák ...
Rhodiola, egy stressz elleni adaptogén
Rhodiola (Rodiola rosea), más néven aranygyökér vagy sarkvidéki gyökér a Crassulaceae család növénye.
A növénynek az a része, amelyet használnak, a gyökér, mert ez az a rész, amelyben a legnagyobb mennyiségű hatóanyag található. A növény tulajdonságaiért felelős alkotóelemek a következők:
- Fenilpropanoidok (rozarinok): rosavin, kolofon és rozarin
- Fenil-alkohol-származékok: szalidrosid és tirozol
- Flavonoidok
- Monoterpének, Triterpének
- Fenolsavak
Ezen anyagok közül a terápiás hatásuk szempontjából a legrelevánsabbak a rozarin.
Önt díjazzák agszámos egészségügyi előny és tulajdonság, és az EMA (Európai Gyógyszerügynökség) elfogadta az aszténia tüneteinek, például a fáradtságnak és a gyengeségnek a hagyományos alkalmazására.
A Rhodiola előnyei
A Rodiolának tulajdonított akciók közül néhány a következő:
- Adaptogén: normalizálja a test működését és erősíti a stressz és fáradtság által veszélyeztetett rendszereket
- Sejtvédő
- Antidepresszáns és szorongásoldó
- Antioxidáns
- Gyulladáscsökkentő
- Immunmodulátor
Adaptogénként a Rhodiola bebizonyosodott, hogy hatékonyan kezeli a stresszel kapcsolatos tüneteket, mint pl fáradtság, fáradtság, szorongás, alvászavarok, gyenge teljesítmény, stb. Képes szabályozni a testet, hogy jobban alkalmazkodjon a stresszes helyzetekhez, csökkentve a kortizolt és a mellékvese által felszabaduló katekolaminokat, mivel amikor hosszabb ideig túlzott stresszhormonok keringenek, a testünk észreveszi és romlik, egészségügyi problémák megjelenését okozza, amint azt korábban említettük.
Látták már A Rhodiola javítja a fizikai és szellemi teljesítményt fáradtság és munkaképesség esetén is, mivel csökkenti a fáradtság súlyosságát az intenzív fizikai testmozgás után, ezáltal csökkenti a felépülési időszakot és javítja a keringés alkalmazkodását a testmozgáshoz. Ennek oka, hogy gyulladáscsökkentő előnyök Rhodiola, amelyek részt vesznek az izmok helyreállításában, így gyorsabbá válnak, és azért is, mert stimulálja a glikogén szintézisét mind az izmokban, mind a májban, valamint az izomfehérjék szintézisét.
Immunmodulátornak is tekinthető annak köszönhetően az immunrendszer stimulálása és védelme, mivel helyreállítja a szervezet szabályozását (homeosztázisát), növelve védekezőképességünket.
Antidepresszáns és szorongásoldó hatását tekintve annak köszönhető, hogy stimulálja a neurotranszmitterek (szerotonin és dopamin) termelését.
Egyéb előnyök, amelyeket szintén figyelembe vettek és a Rhodiola-nak tulajdonítottak:
- Javítja a szexuális funkciókat: impotencia, csökkent libidó és meddőség, amely depresszióval és stresszel jár.
- Elhízás és túlsúly: Kimutatták, hogy a Rhodiola fokozza az alapanyagcserét.
- Szívproblémák stresszes helyzetekben: stresszhelyzetekben felszabaduló felesleges katekolaminok és kortikoszteroidok szívproblémákat okozhatnak. Rodiola képes csökkenteni ezek mennyiségét, kardioprotektív tevékenységet biztosítva számunkra.
Ha a Rhodiola-t akarjuk szedni, főleg kiegészítésként találjuk, kivonat, szárított levelek vagy gyökér formájában. De ahhoz, hogy valóban hatékony legyen, 3% rozavint és 0,8-1% salidrósidot kell tartalmaznia.
Az EMA felnőttek és idősek számára adagolásként meghatározta az adagolást 144-400mg/nap száraz kivonat orálisan beadva és a kezelésnek meg kell lennie két hét. Ha a tünetek e két hét után is fennállnak, forduljon egészségügyi szakemberhez.