Keresés

Az egészséges város olyan város, amely meghatározott helyeken vonja be a lakosság csoportjait, és egyenlő egészségre törekszik; ez egy élénk város, amely a lakóknak is egészséges tereket kínál.

A Föld bolygó több mint fele városi területeken él. A spanyol lakosság 95% kevesebb mint az ország felében él. Becslések szerint amikor a 21. század véget ér, 7 évtized 10 lakos városokban fog élni.

Nyilvánvaló, hogy az öregedő népesség egyre inkább elköltözik a városi környezetbe, mivel jobb általános életkörülményekkel rendelkezik, általában véve a szolgáltatásokat, mind az oktatási, mind a kulturális, a szabadidős és az egészségügyi szempontból.

Mondanom sem kell, hogy ez a foglalkoztatás generálása mind a városban, mind a hozzá közeli városi környezetben.

De nem minden jó, mivel a városban élés azt is magában foglalja, hogy a mentális egészség néha veszélybe kerül, zajszennyezés, fény, terek, távolságok, magasságok, magány, névtelenség, elárasztják ... A depresszió és a szorongás mint környezeti hatás.

Megelőzés

A zaj fokozza az ingerlékenységet és az ingerlékenységet, ezért a feszültséget és a stresszreakciót, vagyis az egyén agresszivitással, motoros hiperaktivitással és alvászavarokkal (békéltető álmatlanság, könnyű alvás, gyakori ébredésekkel, amelyek megakadályozzák a pihenés javítóját) való reagálását. A zaj a belső fül sajátos károsodását is okozhatja, csökkentve a hallásérzékenységet és szélsőséges esetben süketséget, ami tovább elszigeteli a személyt.

Az otthonok és a munkahelyek hangszigetelése és a fejhallgató használata ezt elkerülheti. De vigyázz! ha fejhallgatót használunk a zaj zenével való elfedésére, akkor az egyre hangosabbá válhat, így hosszú távon káros lehet; Emiatt tanácsos betartani a WHO ajánlásait, hogy zenét hallgasson hallása nélkül.

kapcsolódó linkek

Ami a szennyezést illeti

Kényelmes nedves moppal tisztítani, csökkenteni a fűtést, növelni a kevésbé szennyezett területekre történő utazások gyakoriságát, és maszkkal mozogni a városban, bár ez nem akadályozza meg a környezeti szennyezésnek való kitettséget.

Még a legjobb minőségű (a kerékpárosok által általában használt) szennyezésgátló maszkok is kevés védelmet nyújtanak a ötven% szennyező anyagok.

A magány és az elszigeteltség elkerülése vagy enyhítése

Társadalmi elkötelezettség, személyes segítségnyújtás, a kölcsönös gondozás kapcsolatai, a jólét, a személyes és egyéb növekedés előtérbe helyezése, valamint az egyenlőség és fenntarthatóság tiszteletben tartása elősegíti az érzelmi egyensúlyt a közösség részvételével az egészségesebb együttélési terek elérésében, és ha lehetséges, "boldog".

Idő magának: "hogy ne veszítsd el a hangsúlyt, koncentrálj"

Szabadidő, élvezet, környezetkapcsolat, túrázás, jóga, zene, laza tánc és nagyon "tartott", hogy ne essenek le, különösen az idősek, a figyelemelterelés, a mozgásban lévő vers (ami a dinamikus duót mondaná) és az izmos testmozgás. egyben. Ha nem akar táncórákra járni, zenés gyakorlatokra, házilag.

A programozás létfontosságú azonban, ha emlékezünk arra, hogy hogyan kell nemet mondani, és kiválasztjuk a társadalmi, szakmai és családi eseményeket a mindennapi életben, különben rövidül a távolság a kellemes tevékenység és a szorongás között. A séta stresszoldó, milyen egyszerű és milyen könnyű, és ha még közelebb van a növényzethez (a parktól kevesebb, mint 300 méterre élni az emlőrák kockázatának csökkenésével jár. Ez magában foglalja a gyermekeket is (felnőtt korukban a feszültségük, az idegesség és a depresszió sokkal alacsonyabb lesz), és nagyobb életerővel rendelkeznek.

Szünet a meditációhoz

Nagyszerű egy 7 órás alvás, amelyet rövid meditáció (10 perc) követ.

A hívás tudatosság technikákat tanít a nehéz helyzetek kezelésére és a stressz (elfogadás és elkötelezettség) csökkentésére, ezek jelzik, hogy ez elvezet minket a saját érzelmeinktől és gondolatainktól, hogy valamilyen módon nem vagyunk képesek kontrollálni őket, folyamatosan igénybe vesszük őket. hogy a mögöttes stressz nem oldódik fel.

Ne feledje azokat a tapasztalatokat (legutóbbi vagy távoli), amelyek boldogságot hoznak számunkra, újjászülettünk.

A pihentető fürdő vagy zuhanyzó azt a végső simogatást is megadja nekünk, amely annyira szükséges.

A hunyorítás előtt egy utolsó emlék az eredetünk napjáról, az eredeti helyünkről, ahol születtünk, így a gyermek jobban alszik, tudva, honnan származik, megkönnyítve a biológiai és a "szenzográfiánk" felépítését.

Ha abbahagyjuk a gondolkodást, egyre több turista vagyunk a XXI. Században, már nem csak egyetlen úti célt keresünk, hogy megérkezzünk és sétáljunk, élő tapasztalatokra törekszünk, hogy megismerjük a minket befogadó területet. Vagyis ott tartózkodásunk alatt élni, ahogy a helyi lakosok élnek, de a szabadidejű utazó előnyeivel.

Életútunk ilyen elgondolása arra késztet minket, hogy olyan úti célokat keressünk, amelyek ötvözik a legtöbb városi kínálatot a kisvárosok előnyeivel, amelyek hagyományokat, gasztronómiát, történelmet, kultúrát és meghittséget kínálnak nekünk, kiegészítve ezzel városi élményünket.

Lassan

Lépésről lépésre, puha puha, apránként. Luis Fonsi

Ezekben a gyors időkben, a jelenlegi jövő inkontinens rohanásával, amelyben mindent és most akarunk, mi történik, ha levesszük a lábunkat a gázról, és varázslatosan újra felfedezik, lassúság, "Lassú életfontosságú" ?

A futás, a sebesség, a kapkodás, a közvetlenség, -emlékezés gyermekkorától: amikor apám levágott fejjel feláldozta a karácsonyi pulykát (egy alkalommal megúszta), a semmibe utazott, vérezve az életét - ... a nosztalgikus emlék, amikor ismét látjuk a „Deprisa, gyorsan” filmet, Carlos Saura visszahelyez minket a külvárosi madridi fiatalok sors nélküli életének kemény valóságába.

kezeljük
Siess, siess. Carlos Saura, 1981.

A gazdasági és pénzügyi rendszer túlzott növekedése, a technológiai fejlődés és a több mint mély ökológiai és biofizikai válság keresi az úgynevezett antropocént vagy az emberek korszakát.

Ez az őrült gyorsulás forgatókönyve, amely magas kockázatú szabálytalanságot okoz, szünetterápiát, nyugalmat és átgondolást igényel, amely célkitűzéseket tűz ki az egészséges élet elérésére perspektívával, amely megkönnyíti életünk projektjének, a Jó élet küldetésének megvalósítását.

A felforgatás dicsérete: élvezi a kinézetet, túllép a látáson, szemlélődik a részleteken, a futást felváltja a gyaloglással (a gyaloglás ugyanolyan hatékony, mint a futás, de kisebb kockázattal jár, egészséges célokra), a gyaloglás gyaloglás makadi nyelven.

Sietve élni nem élni, hanem túlélni. Carl Honoré

A sietség kultúrája elkapja mindennapos pácienseimet, akik anélkül jönnek az irodába, hogy tudnák vagy emlékeznének arra, hogy minek jönnek rá. Kétségtelen, hogy a reflexió hiánya és a minimális nyugalom arra késztet, hogy irracionálisan cselekedjünk, és rendellenes, téves döntéseket hozzunk.

Egy másik beteg, a türelem hiánya, a sürgősségi jellegű betegek konzultációjának zavartsága, amikor egy igazi sürgősségin veszem észre magam, azt állítva, hogy: Először jövök! és a többi infarktus ...

Hiperstimuláció, a türelmetlenség következtében fellépő hiperaktivitás, amely csökkenti az élvezeti képességünket és a létfontosságú örömet, és ezért késedelemre van szükség.

Kétségtelen, hogy a létfontosságú célok meghatározottságának hiánya és az élet megfelelő szervezése közösen torzító hatást gyakorol az emberi megítélésre, a valószínűtlen eseményektől való túlzott félelemmel és a valós kockázattal járó helyzetek iránti alaptalan bizalommal.

A sürgősség nem feltétlenül fontos: a rengeteg "most" tevékenység általában nem hagy időt arra, hogy fontolóra vegyük és szembesüljünk a lényeggel. Egyszerűen olyan életmód követelményei és követelései, amelyek célja, hogy eltereljék a figyelmünket és állandóan elfoglaltak legyünk, másképp, mobiltelefonok és közösségi hálózatok, amelyek lekötik a figyelmünket és az idejüket, hogy figyelmünket teljes mértékben kereskedelmi forgalomba hozzák.

A 24/7 rendszer

Az önreklám és az önfelszívás, az igény szerinti pillanatszerűség, a mások fizikai jelenlététől és az ezzel járó felelősségtudat elsajátításától való elsajátítás és elzáródás semmisége. Elfogadja az egyéni türelmet és tiszteletet, másrészt elengedhetetlen a közvetlen demokrácia bármely formája szempontjából: türelmet kell hallgatni másokra és megvárni a szót. A várakozás, a váltakozó beavatkozás problémája kapcsolódik a 24/7 kapitalizmus szélesebb körű összeférhetetlenségéhez olyan társadalmi gyakorlatokkal, amelyek megosztást, viszonosságot vagy együttműködést foglalnak magukban ”. Jonathan Crary.

Az emberi élet szükségleteinek többségét (éhség, szomjúság, szexuális vágy és barátság) pénzügyi formájukkal kereskedelmi formában formálták meg, hogy fenntartsák a jövedelmezőség, az anomáliák rendellenességeinek és a globális válságnak a mély motorját, amely mély csődöt és életbevágást okoz. egyéni és társadalmi szinten jelentkező gyötrelem a munkahelyi biztonság és a kapcsolatok hiánya, a fordulékonyság, az idő előtti órák, a hosszú órák, a bizonytalanság, a tettek iránti igény közötti eltérés, mi az, amit cserébe kap, és amit nagyon szeretnék.

Milyen jó tévedni

Nincs idő ebben a teljesítménytársadalomban, akár túl sokat, akár keveset szánunk magunkra. Ez az érzés, hogy soha nem tudjuk sikeresen befejezni azt, amit csinálunk, elsüllyeszt bennünket annak ellenére, hogy kevesebb időt használunk, kevesebb idő jut, mint korábban, és minél többet futunk, annál kevesebb időnk marad, őrültek vagyunk! állítólagos képtelen vezetők uralma, ami teljesen elégedetlenné tesz minket, állítólag erre az elvesztegetett időre.

Időre van szükségünk a kudarchoz, hogy képesek legyünk gondolkodni, reflektálni, kérdezni, tanulmányozni, kipróbálni, javaslatot tenni, kísérletezni ... Ideje érdeklődni, tévedni, élni, tökéletesség van egy érték, és nem sikerül Megvan az elismerés, a korrekció, a jóvátétel, a humanizálás, a változás lényege, az innováció, az átalakulás és az egyéni és társadalmi alkalmazkodás, a túlélés, a vetítés és a boldogság erkölcsi értéke ...

Tempus fugit

A Tempus fugit egy latin kifejezés, amely kifejezetten utal az idő múlására. Úgy tűnik, hogy a kifejezés Virgilio latin költő grúz nyelvű verséből származik, amely pontosabban mondja: "Sed fugit interea, fugit irreparabile tempus" .

A személyes kapcsolatok is felgyorsultak, az intimitás és a kapcsolat hiánya ellenére, hogy ha valamire szükségük van, éppen összetettségük miatt, akkor itt az idő, a munka, az odaadás, az ellátás, a kényeztetés és a készség. A kapcsolattartó weboldalak megcsalása és megtévesztése menekülés az adatvédelmi követelmények elől.

Azt mondtam, ha a mobiltelefon és nem a partner, amit alvás előtt vagy felkelés előtt megérintünk, az valami nagyon baj, főleg a prioritások sorrendjében.

A mindennapi életünkben láthatóan elérhető összes eszköz mikrokibocsátás, de egy olyan rendszer felgyorsítója is, amely elnyom minket, gyorsan és kapkodva elidegenít.

"Nem a korai keléssel ébred a reggel hamarabb": a rohanás és a sebesség felgyorsítja az időt és lerövidíti a napokat. Rendbe kell tennie a fiókokat. A sebesség illúziója az a meggyőződés, hogy időt takarít meg (illúzió: az illúzió kifejezés egy valódi külső inger téves felfogására vagy téves értelmezésére utal).

Adja hozzá az életminőséget az évekhez, des-pa-ci-to: ez a kérdés.