Mindannyian édességre vágyunk, és a kísértés gyakran legyőz minket, amikor ilyen típusú ételekkel szembesülünk, ezért, hogy bűntudat nélkül élvezhessük fogyasztását, megmutatjuk hogyan lehet egészségesebb, de ugyanolyan ízletes édességeket elérni, egyszerű módon, néhány hasznos tipp és trükk segítségével.

egészségesebbé

Az első dolog: tápanyagok hozzáadása az édességekhez

A zsír és a cukor kombinációja önmagában általában nagyon ízletes és csábító édességet eredményez, de az egészségesebb cukorkák esetében az első ökölszabály: adjunk hozzá tápanyagokat nekik, és ehhez ki kell cserélnünk az egészségesebb összetevőket, vagy olyanokat kell választanunk, amelyek nemcsak cukrot, zsírt vagy üres kalóriát biztosítanak.

Vagyis a cukrok és zsírok mellett meg kell válasszon vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat biztosító összetevőket, vagy akár fehérje az édességeinkhez. Például a fehér cukor helyettesítésére használhatunk mézet, barna vagy teljes cukrot, juharszirupot vagy más egészséges édesítőszert, amelyek a cukornál sokkal többet kínálnak ételeinkhez.

A vaj helyettesítőjeként használhatunk mogyorópasztát, mandulakrémet, szárított gyümölcsport, olívaolajat vagy akár avokádópürét, amelyet hozzá lehet adni néhány édességhez, hogy zsíros krémes állagot és ízt nyújtson.

Természetesen más tápláló összetevőket is hozzáadhatunk édességeinkhez, amelyek gazdagíthatják például az ízüket is, természetes gyümölcslevek, friss gyümölcsök, magvak, diófélék, joghurt, sajt, gyógynövények vagy fűszerek, többek között.

Csak úgy, hogy megnézzük az összetevőket és kissé túl gondolkodunk cukorkánk ízén, megtehetjük táplálóbb és egészségesebb ételeket érjen el, de ugyanolyan csábító.

Második dolog: figyelje az adagok méretét

Ne felejtsük el, hogy az egészséges nem az alacsony kalóriatartalmú szinonimája, de sokszor nagyon sok tápanyagban gazdag, de kalóriában koncentrált édességet kaphatunk, ezért a második dolog az egészségesebb ételek elérésében nézd az adag méretét.

Az édességek közepes adagokban kell kínálni, kicsi, hogy hiába kapunk jó tápanyagokat, ne fogyasszunk felesleges cukrot, de mégis megtehetjük azt a kis hibát, amely belülről valami édesre vezet.

Tehát, amikor édességeket készítünk, még akkor is, ha természetes cukrokat, jó zsírokat és végtelenül jó tápanyagokat tartalmaznak, fontos, hogy a testet hozzászoktassuk a fogyasztás mérsékléséhez, és ehhez meg kell nézd az adag méretét vagy az általunk létrehozott részek.

Egészséges és ízletes cukorka ötletek

Táplálóbb összetevők kiválasztásával és az adagok méretének gondozásával elérhetjük édes és ízletes ételek mint a következő ötleteket, amelyeket alább hagyunk:

Mint láthatja, a csábító és tápláló édességeknek számos alternatívája van, csupán kreativitást kell alkalmaznunk, jó alapanyagokat kell választanunk és gondoskodnunk kell az általunk készített adagok méretéről, hogy bűntudat nélkül élvezhessük a egészséges édes, de ugyanolyan ízletes.