A közhiedelemmel ellentétben az egészséges táplálkozáshoz nem szükséges vagyon kiadása. Bár egyes biotáplálékokhoz vastagabb pénztárcára lehet szüksége, a költségvetésén belül mégis egészséges cikkeket vásárolhat.

kevesebbet

Ma elmondjuk a legjobb trükköket, hogy csökkentse a szupermarket költségeit, és elkerülje a hatalmas vásárlási bizonylatot.

13 módszer a kiadások csökkentésére vásárláskor

Vásároljon ömlesztve

Minél többet vásárol, annál olcsóbb lesz. Ideális esetben raktározzon össze kapcsokat, hogy a lehető legjobb durranást érje el. Gondolj hüvelyesekre, zabpehelyre és más teljes kiőrlésű gabonákra. Igaz, hogy egy kicsit több pénzt költhet előre, de hosszú távon biztosan megtakarít.

Javaslom, hogy fedezze fel a helyi élelmiszerboltban kapható ömlesztett élelmiszerdobozokat, vagy vásároljon olyan szupermarketekben, mint a Costco, az Alcampo és a Carrefour, amelyek ismertek olcsó és nagykereskedelmi lehetőségeikről.

És ha inkább otthon kényelmesen vásárol, sok terméket ömlesztve vásárolhat az online élelmiszer-kiskereskedőknél.

Egységárak

Igaz, a tömeges vásárlás lehet alku, de nem csak azt kell feltételeznie, hogy a nagyobb méret mindig jobb ajánlat.

Előfordul, hogy egy termék pontosan kétszer akkora, és kétszer annyi pénz, hogy nincs árrés, így előfordulhat, hogy többet költ a nagyobb méretre, és esetleg nem fejezi be a terméket, mielőtt romlik vagy lejár.

Ennek elkerülése érdekében mindig ellenőrizze az egységárat. Számos üzlet egységárat kínál, amelyek segítségével összehasonlíthatja az egységárat, és megtudhatja, melyik a legjobb ajánlat.

Vásároljon megfelelő kártyával

A pénzmegtakarítás csak egy ellop. Még jobb, mint a kuponok levágása, nagy előnyökkel járhat az élelmiszer-vásárlás bizonyos hitelkártyák használatával.

Ha elég jutalmat szerez, ez olyan, mintha ingyenes tárgyakat vagy áruházi kedvezményt kapna anélkül, hogy bármi mást tenne. Ha több hitelkártyája van, derítse ki, melyik nyújtja a legtöbb pénzt az élelmiszerekre, és próbálja meg csak ezt a kártyát használni, ha élelmiszerboltot vásárol.

És ha hajlamos szokásos élelmiszerboltban vásárolni, fontolja meg az üzlet hitelkártyájának igénylését. Például a Carrefour szerelmesei megválaszthatják a saját kártyájukat, amely kedvezményt ad számukra minden online vagy boltban történő vásárlás esetén, beleértve a vámkezelési cikkeket és a napi ajánlatokat is.

Töltsön le egy alkalmazást

Mindenre van egy alkalmazás, még az élelmiszerek készpénzének megtakarítására is.

Az olyan alkalmazások, mint a Fintonic, a GELT és az Oingz, lehetővé teszik, hogy az élelmiszer-vásárlások után betöltse a nyugtáját, hogy készpénz-visszatérítéseket vagy ajándékkártyákat szerezzen a nagy kiskereskedők számára.

Fogadjon fehér márkákra

Amikor néhány eurót kell nyújtania, akkor a generikus termékek a helyes utat jelentik. Az általános termékeket általában a márkanév ekvivalenseinek utánzataként állítják elő sokkal nagyobb léptékben a költségek csökkentése érdekében.

Meglepődhet, ha megtudja, hogy a doboz megjelenésén kívül alig van különbség a nagynevű márkanév és a kevésbé ismert generikus fajták között.

Nem meggyőzött? Hasonlítsa össze az összetevők listáját kedvenc márkái és olcsóbb társaik között. Az összetevők nagy valószínűséggel szinte azonosak, különösen akkor, ha Ön mindent megtesz azért, hogy ragaszkodjon az olyan ételekhez, amelyek kevesebb összes összetevőt tartalmaznak.

Tehát, ha nem valami egyedi dolgot keres, például egy bizonyos ízt vagy állagot, válasszon generikus gyógyszereket, különösen palackozott víz vagy sütőipari termékek, például liszt és sütőpor vásárlásakor.

Vásárlás szezonban

A termékek drágák lehetnek. Például: egy rövid idényben betakarított betakarítás, például a meggy, körülbelül 6 euróba kerülhet egy csomagért. Ezért okosabb ragaszkodni a gyümölcsökhöz és a zöldségekhez a szezonban. És ha helyben termesztik, még jobb a zsebének (és a környezetnek).

A szezonon kívüli élelmiszerek nagy részét távolabbról kell szállítani, hogy megfeleljenek a tárolási igényeknek. Tehát nemcsak többletköltségekkel járnak, hanem a mezőgazdasági gyakorlattól, a föld- és vízhasználattól, valamint a szállítási módtól függően károsabb CO2-kibocsátást is okozhatnak.

Ezek a nem szezonális termékek gyorsabban romlanak. Általában rövidebb az eltarthatóságuk a szállítással és a feldolgozással járó többletidő miatt.

Főzz a semmiből

A semmiből való főzés nagyszerű pénzt takarít meg. Lehet, hogy le kell porolnia a szakácskönyvről, és fel kell áldoznia az előre vágott zöldségek és a fagyasztott pizza kényelmét, de megéri. Akár kétszer-háromszor több ételt kaphat ugyanannyiért, amelyet a melegben és az étkezés stílusában elkészített étkezésre fordít.

A fogyasztásra kész ételek ára perceket takaríthat meg, amelyeket hagymapréselésre vagy tésztaforralásra fordított volna, de nem éri meg az összes elpazarolt többletpénzt, főleg ha költségkerettel vásárol. .

Ráadásul nagyobb hatalommal bír majd a tányérján. Ha a semmiből főz, az ételek minősége sokkal jobb, mint olyan ételeket fogyasztani, amelyek további összetevőket tartalmaznak csak a tartósítás érdekében. Ez kevesebb sót, cukrot és telített zsírt, valamint kevesebb adalékot jelent.

Minimalizálja a húsfogyasztást

Figyeljen a húsevőkre: a heti menüben szereplő hús megkophatja a pénztárcáját.

Az állati fehérje gyakran a legdrágább tétel a bevásárló listán. A fehérje megszerzésének alternatív módjainak megtalálása játékváltó lehet, ha néhány dollárt próbál megtakarítani.

Az egészséges növényi eredetű fehérjék, beleértve a csicseriborsót, a lencsét, a babot, a kendermagot, a chia magot és a tofut, valamint a tejterméket és a tojást, remek alternatívák a pénztárcád számára, nem beszélve az általános egészségi állapotról.

Valójában a JAMA belgyógyászatában egy 2019. augusztusi tanulmány megállapította, hogy a tányéron lévő hús helyettesítése több növényi eredetű fehérjével bizonyos ráktípusok és szívbetegségek kockázatának csökkenésével jár, valamint hasznos élettartamának meghosszabbításával.

Továbbá, ha kevesebb hús nélküli ételt és táplálóbb ételt fogyasztunk, mint például teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hüvelyesek és olívaolaj, fenntarthatóbb megoldás a bolygó számára.

Tervezz előre

Nincs jobb módszer a készpénz pazarlására, mint megfelelő étel nélkül vásárolni ételt. Minél többet tervez, annál kevesebbet fog pazarolni, ha megtervezi az idejét, a pénzét vagy az étkezését.

Az étkezés idő előtti elkészítése segít összpontosítani arra, amire szüksége van a héten, és megtartja a költségvetést.

Három vagy négy vacsoraötlet vázlata megalapozhatja a sikert azáltal, hogy kiküszöböli a felesleges kirándulásokat az élelmiszerboltba, kinyújtja hasonló összetevőket két tervezett étkezéshez és csökkenti az impulzusvásárlásokat. Így nem vásárol értelmetlen vásárlást, és feleslegesen költi el a pénzét.

Nem beszélve arról, hogy az étkezés megtervezése az egészségtelen és spontán ételválasztás elkerülésében is segíthet. Ha nem veszed meg, nem eheted meg.

Adjon esélyt a maradékoknak

Ha pénzt (és időt) szeretne megtakarítani, a maradék megmentheti az életét. A házi maradék étkezés kényelme jobb, mint a gyorsétterem ebéd, amelyet inkább megrendelt volna.

Javasoljuk, hogy minden ételt dupla adagban készítse el, a maradékot pedig egy üvegedényben tárolja másnap ebédre. És ha ugyanazt a dolgot több nap egymás után elfogyasztja, nem nagyon motivál, fagyassza le az ételt egy másik napra. Vagy legyen kreatív, és újrahasznosítsa a maradékot egy új tányérra.

Dobd el a megmaradt grillezett csirkecarabokat alacsony nátriumtartalmú húslevesbe teljes kiőrlésű tésztával, zöldségekkel és voila, kapsz egy kiadós, házi csirkelevest.

Kiemelten kezelje az egészséges ételeket

A teljes ételek fogyasztása kulcsfontosságú az általános egészségi állapot és fitnesz optimalizálása érdekében.

Az pedig, hogy kevesebbet akarsz költeni ételre, még nem jelenti azt, hogy le kell mondanod ezekről az előnyökről. Éppen ellenkezőleg, sok tápláló étel elérhető távolságra van. A tápanyagban sűrű teljes ételek, mint például a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék és magvak, sokkal olcsóbbak, mint a szupermarketek folyosóinak egyéb elemei.

Mentés a mentéshez

Semmi sem pazarlóbb a pénztárcádnak vagy a környezetednek, mint ha hagyod, hogy az élelmiszer a hűtőszekrényben rothadjon vagy lejárjon a kamrádban.

A megfelelő élelmiszertárolás kulcsfontosságú az élelmiszerboltok kinyújtásában. A gyógynövények megfelelő tárolásával egy vízzel töltött üvegedénybe vagy a gombák papírzacskóban történő tárolásával meghosszabbíthatja termékei eltarthatóságát, és csökkentheti a romlott étel felesleges pazarlását.

Növelje a saját kertjét

Ha van helye, ideje és fegyelme saját ételeinek termelésére, a saját kertje megnövekedése nagyszerű módja a pénzmegtakarításnak.

Például egy spenót csomag egy szupermarketben 5 euróba kerülhet. Ez kissé drága, ha belegondolunk, hogy ez csak egy-két étkezés elegendő lesz. Ezzel szemben az azonos költségű cserepes gyógynövények ajándékok lehetnek, amelyek továbbra is megtérülnek. Megfelelő gondozással hónapokig eltarthatnak, és számtalan ételhez adnak ízt.

Ráadásul nem tudja legyőzni azt a kényelmet, hogy pontosan tudja, honnan származik az étele. Minél több otthoni eredetű ételt tudunk biztosítani, annál jobb.