Ez az ízes, fűszerezett sárkány vagy vajjal töltött sárkány általában nem a legjobb megoldás a diétázók számára. A vajban és az étolajban található fűszerek és zsírok ugyanis a fogyás valódi ellenségei, de a hibát nem maga a pattogatott kukorica okozza, hanem annak elkészítése, mert sokak szerint a popcorn kukorica egészséges, magas rosttartalmú a kukoricamagból származó étel, amely elősegíti a nagyobb jóllakottságot, és még a fogyáshoz is hozzájárulhat, ha helyesen fogyasztják.

És mi lenne a helyes felkészülési mód? Először az olaj nélkül készült pattogatott kukorica. Megfelelően elkészítve kiváló közbenső snack lehet, amely órákig képes a test telítettségében tartani, ellenőrizni az étkezési kényszert és csökkenteni az étkezés mennyiségét a főétkezések során, valamint javíthatja a bélműködést és eltávolíthatja a felesleges mennyiségű toxinokat.

Ha szeretsz pattogatott kukoricával nézni egy filmet, akkor már nem kell semmitől megfosztanod magad. Az alábbiakban olvashatja el, hogyan készíthet egészséges, olajmentes pattogatott kukoricát, és hogyan használhatja ki fitnesz és egészségügyi előnyeit. Gyerünk?

kukorica

Tartalomjegyzék

A pattogatott kukorica előnyei

A pattogatott kukorica legtöbb előnye azzal a ténnyel függ össze, hogy óriási mennyiségű rostja van, amely polifenolokból, antioxidánsokból, B-vitaminokból, mangánból és magnéziumból áll. Ez a tápanyag-kombináció teszi a pattogatott kukoricát kiválóvá emésztéshez, elősegítve a belek szabályozását, megelőzve a székrekedést stb.

A pattogatott kukoricában jelen lévő rostok feladata a test koleszterinszintjének csökkentése, a szív- és érrendszeri problémák, agyvérzés és támadások esélyének csökkentése. A szívrendszer nyomása is csökken. A pattogatott kukorica a vércukorszint csökkentésével is segíti a cukorbetegség kezelését. Egyes tanulmányok azt is jelezték, hogy a pattogatott kukorica segíthet a rák megelőzésében a szabad gyökök ellen küzdő nagy mennyiségű antioxidáns miatt.

A pattogatott kukorica segít a sejtek korai öregedésével kapcsolatos egyéb betegségek, például az Alzheimer-kór leküzdésében, és javítja a bőr, a haj stb. Megjelenését. A fogyáshoz kapcsolódó előnyei szintén észrevehetők. A magas rosttartalom gátolja a ghrelin hormon felszabadulását, ami növeli az éhséget, ezért hosszabb ideig teltségérzetet okoz.

A pattogatott kukoricában természetesen kevés a telített zsír, és természetes olajai nélkülözhetetlenek a szervezet számára. A B komplex vitaminok jelenléte hozzájárul a test több energiájának biztosításához, a vörösvérsejtek egészségének megőrzéséhez és normális fejlődéséhez, többek között. Mostantól kövesse néhány receptet, hogy megtanulja, hogyan készítsen pattogatott kukoricát olaj nélkül, és élvezze:

Olajmentes pattogatott kukorica recept

Hozzávalók:

  • 4 evőkanál pattogatott kukorica;
  • 4 evőkanál víz;
  • 1 teáskanál só.

Az előkészítéshez:

Csak be kell raknia az összes hozzávalót egy üvegedénybe. Keverje jól össze, takarja le műanyag burkolattal, tegyen kis lyukakat fogpiszkálóval vagy villával és mikrohullámú sütővel 4 percig, vagy amíg el nem törik. Kiszolgálni.

Édes olajmentes pattogatott kukorica recept

Hozzávalók:

  • ½ csésze pattogatott kukorica;
  • ¼ csésze víz;
  • 1 evőkanál kakaó.

Hogyan készítsünk:

Tűzálló anyagba tegye a vizet, a kukoricát, a kakaót és mindent keverjen össze egy kanállal. Ha szeretne hozzáadni egy kis édesítőszert vagy mézet. Fedjük le műanyag fóliával, készítsünk lyukakat és mikrohullámú sütőt 10 percig. Kiszolgálni.

Gyógynövény olaj nélküli pattogatott kukorica recept

Hozzávalók:

  • ¾ csésze pattogatott kukorica;
  • ½ csésze víz;
  • ízlés szerint szárított gyógynövények.

Elkészítési módszer:

Tegye a kukoricát és a vizet egy serpenyőbe, és fedetlen serpenyőben melegítse fel nagy hőre, amíg a víz megszárad. Csökkentse a hőt, keverje össze a szemeket egy kanállal aranybarnára. Fedjük le, rázzuk össze és hagyjuk felrobbanni. Fűszerekkel fűszerezzük és tálaljuk.

Tippek

Ismeretes, hogy egy csésze égett pattogatott kukorica 31 kalóriát tartalmaz, és ez nagyon kevés, vagyis ideális a fogyni vágyók fogyasztására. Ehhez azonban meg kell tanulni a pattogatott kukorica készítését olaj nélkül, az előző receptek utasításai szerint, mert ha használják, akkor a kalóriaérték jelentősen megnőhet, és minden elveszhet.

Meg kell mérni a só mennyiségét is az ételízesítőben. Ideális esetben használja a himalájai sót vagy a tengeri sót, amelyek egészségesebbek. Egy másik érdekes ötlet a só használatának elkerülése érdekében az, hogy fektessenek be fűszereket, fűszereket és szárított gyógynövényeket, amelyek több ízt adhatnak az ételhez és nátriummentesek.

Egészségesebb elkészítéséhez a kukoricamagokat kb. 3 percre kenyérzacskóba és mikrohullámú sütőbe teheti.

Ha kívánja, használhat műanyag fóliát is - ebben az esetben csak be kell tenni a kukoricát egy üvegedénybe, vízzel, és le kell takarni egy műanyag fóliával, és lyukat kell készíteni egy fogpiszkálóval a gőz távozásának lehetővé tétele érdekében. A pattogatott kukorica körülbelül 4 percig marad.