Tartalomjegyzék:

száj
Elégedett a fogtisztítási szokásokkal? ? A rossz szájtisztítási szokások okozhatnak problémák és betegségek a szájban, a fogakban és az ínyben.

Fogai megkönnyítik az ételek őrlését, így fájdalom nélkül élvezhetik egy jó étel ízét és aromáját, függetlenül attól, hogy hány éves vagy.

Elengedhetetlen, hogy gondosan ügyeljen fogaira és ínyére, hogy erősek maradjanak, különösen az öregedéskor.

A fogak egészsége elengedhetetlen a jó általános egészségi állapot fenntartásához és élvezze a jó életminőséget.

Nagyon fontos a megfelelő fogmosás, fogselyem és öblítés.

Étkezési szokásai közvetlen hatással vannak az önre is a száj egészségének gondozása és fenntartása. Gondoljon az összes elfogyasztott ételre és egyéb szokásokra, amelyek befolyásolhatják a fogait: szénsavas italok, cukros italok, dohányzás stb.

Tudja, milyen intézkedéseket kell tennie annak érdekében, hogy egészséges szája legyen üreg nélkül a boldog élet érdekében?

Ebben a cikkben megmutatom, mi ez és hogyan lehet megakadályozni fogszuvasodás, ínygyulladás és parodontitis.

Megmutatom azt is, hogyan kell tisztítani a fogait, melyik ecsetet kell választani, és milyen étrendet kell követni, hogy jó legyen szájhigiénia.

Mi a fogszuvasodás?

A fogait kemény külső réteg borítja, amely megvédi a fogat: zománc.

Étkezés után lehetnek ételmaradék a fogai között, amely a szájában található baktériumok táplálékforrása. Ez a fogplakk eredete vagy bakteriális.

Baktériumok a fog lepedékében savak, amelyek károsíthatják a zománcot és fogszuvasodást és ínygyulladást okoznak, amely az íny gyulladása.

Ezt a fogplakkot ecsettel kell eltávolítania. Ha nem, akkor felhalmozódik és megtapad fogai felületén, amely a fogat képezi fogkő.

Ne feledje, hogy étkezés és fogselyem után naponta legalább kétszer mosson fogat megfelelő pasztával. Évente legalább egyszer meg kell látogatnia fogorvosát megelőző intézkedésként.

Mi az ínygyulladás?

Az ínygyulladás vagy az íny gyulladása akkor kezdődik, amikor az íny alatt fogplakk képződik.

Ez a lepedék számos mikroorganizmust tartalmaz, amelyek közül néhány ilyen baktériumot okoz az íny irritációja és fertőzései és a csontok, amelyek lehetővé teszik a fogak helyben maradását.

Az íny puha és piros lesz, amíg vérezni nem kezd. Megjelenik a halitosis, recesszió vagy íny recesszió és a fogvesztés kezdete.

Az ínygyulladás kezelhető a fogmosás technikájának fejlesztésével, valamint a fogselyem vagy a fogselyem minden nap történő fejlesztésével.

Az ínygyulladás az ínybetegség egy súlyosabb formájához vezethet, az úgynevezett parodontitiszhez, amelyet fogorvosnak kell kezelnie.

Ha a parodontitist nem kezelik megfelelően, tönkreteheti a csontokat, az ínyeket és más, a fogakat támogató szöveteket. Idővel akár a fogak kihúzására is szükség lehet.

Az ínygyulladás megelőzése: gyulladt ínybetegség.

Íme néhány tipp az ínygyulladás vagy az ínygyulladás megjelenésének elkerülésére:

  • Moss fogat naponta legalább kétszer fluoridos fogkrémmel.
  • Használja a fogselyem vagy jófogászati ​​öntözőberendezés az ételtörmelék eltávolítására.
  • Keresse fel fogorvosát évente legalább egyszer felülvizsgálatra és tisztításra.
  • Kövesse a egyensúlyi étrend.
  • Ne cigarettázz.

Az öt tipp a fogak és az íny tisztítására.

Ha betartja az öt tippet a fogak és az íny megfelelő tisztításához, elkerülheti a fogszuvasodás és az ínygyulladás megjelenését:

1. tipp: Finoman mosson fogat minden oldalról egy ecsettel puha, lekerekített hegyű sörték és fluoridos fogkrém.

Az ecsetet a fogíny felé mutató szögben (45º) kell tartania. Kefélje meg az egyes fogak belsejét és külsejét.

Használjon jó fogmosási technikát: kicsi legyen rövid, körkörös mozdulatok. Végezzen oda-vissza mozdulatokat.

Ha kézi fogkefét használ, akkor minden fogát 10-15-ször mossa meg, de ne legyen agresszív, hogy ne sérüljön meg. A fogak helyes fogmosásának körülbelül 2 percig kell tartania.

2. tipp: Ecsetelje a ínyvonal finoman és óvatosan távolítsa el a fog lepedékét, és megakadályozza a fogkő megjelenését.

3. tipp: Ecsetelje a nyelvét halkan.

4. tipp: Használja a fogselyem vagy fogtisztító a fogak és a fogkefe nehezen elérhető helyei közötti lepedék és ételtörmelék eltávolítására.

Ha fogselymet használ, ügyeljen arra, hogy ne dörzsölje és ne károsítsa az íny vonalát.

Tekerje a fogselymet mindkét mutatóujja körül. Tekerjen ki egy új fogselyemrészt minden foghoz, és tartsa szorosan a fogsort a foghoz, hogy az íny gondozása közben felbontsa a lepedéket.

Fogselyem helyett egy jó fogtisztító használatát javasolom, amely nagyobb kontrollal és kevesebb kockázattal segít megkönnyíteni ezt a feladatot.

5. tipp: Öblítse le a száját vízzel fogselyem után. Fogorvosi öntöző használata esetén az öblítés kevésbé szükséges.

Melyik fogkefét érdemes jobban használni: elektromos vagy kézi?

Tudja, melyik fogkefét használja? Fogmosáshoz használhatja kézi vagy elektromos fogkefe (forgó kefe vagy szonikus kefe).

Valójában a fogkefe típusa nem a legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni a jó szájtisztításhoz.

A legfontosabb az, hogy kövessük a jó fogmosási technika és szánjon időt a fogak tisztítására.

Mindazonáltal nem minden kefe egyforma és nem is olyan anyagokból készülnek, amelyek ártalmatlanok a testére vagy a környezetre. A megfelelő fogkefét kell használnia.

Fő ajánlásaim a következők:

  • Vásárlás a hosszú nyelű fogkefe (kézi vagy elektromos) a könnyebb megfogás érdekében.
  • Használjon ecsetet kis kerek fej, hogy elérje a száj minden sarkát. A rotációs elektromos fogkeféknek ezek a jellemzői vannak.
  • Ha inkább kézi fogkefét szeretne használni, fontos, hogy rendelkezzen a puha, lekerekített sörték, hogy elkerülje a fogzománc kopását. Ezek az ecsetek szintetikus műanyagokból készülnek, amelyek két-három hónapig bírják.

Mutatok egy érdekes videót a MedicinaTV.com-tól a legmegfelelőbb ecsettípus kiválasztásáról:

Ha tiszteletteljes ember vagy a környezettel, és jobban szereted fenntartható és biológiailag lebomló anyagok Javaslom, hogy használjon újrahasznosítható természetes anyagokból készült keféket, például a bambusz fogkefét.

Miért használja a bambusz fogkefe?

Azt javaslom, olvassa el a biológiailag lebomló bambusz fogkefékről szóló cikkemet.

Kézi bambusz fogkefék, puha sörtékkel is ajánlottak fogszabályozó vagy fogszabályozó emberek, és ezáltal megakadályozza az elektromos kefe erejét abban, hogy leválasszon egy vezetéket vagy konzolt.

Végül használjon fogselymet vagy öntözőszert a fogak között megmaradt ételmaradványok eltávolítására is, amelyeket a fogmosás nem képes eltávolítani.

Kézi vagy elektromos fogkefe?

Vannak tudományos tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy az elektromos fogkefének van némi előnye a kézikönyvhez képest.

A Cochrane Oral Health Group által 2014-ben végzett tanulmány szerint az összesen 56 vizsgálatból, amelyen 5068 résztvevő vett részt, a következő bizonyítékokat nyerték:

  • Az elektromos fogkefét használó résztvevők 11% -kal csökkentette a baktériumok plakkját többet a használat első 3 hónapjában, mint azok, akik kézi fogkefét használtak. A plakkcsökkentés 21% -ra nőtt az elektromos fogkefe 3 hónapos használatát követően.
  • A résztvevők, akik elektromos fogkefét használtak 6% -kal csökkentette az ínygyulladást több az első 3 hónapban. Az ínygyulladás csökkenése 3 hónap után elérte a 11% -ot.

Fő az elektromos fogkefe előnyei vannak:

Rokonaik vagy gondozóik értékelik, mert az elektromos fogkefe sokkal praktikusabb és hatékonyabb a beteg számára, mint a kézi fogkefe.

Kétféle elektromos fogkefe létezik: a forgatható fogkefe és a sonic fogkefe. Itt ellenőrizheti a a legjobb szonikus elektromos fogkefék összehasonlítása.

„Azok a személyek, akik korszerű elektromos fogkefét használnak, több időt töltenek a fogmosással. Ezért gondozzák leginkább a fogaikat. «

Mutatok még egy érdekes videót az OCU.org oldalról arról, hogyan lehet kiválasztani a legmegfelelőbb ecsetet:

Az elektromos vagy kézi fogkefe ápolása, tisztítása és fertőtlenítése

Tudta, hogy a fogkefe lehet a baktériumok tenyésztése ha nem fertőtleníted rendesen?

A kézi vagy elektromos fogkefék vízzel, nyállal, fogkrémmel, ételtörmelékkel és a szájban található baktériumok mindegyikével érintkeznek.

Mindig vannak annak kockázata, hogy a fogkefe baktériumokat tartalmaz akkor is, ha ecsetelés után forró vízzel mossa meg, mivel nem sterilizáljuk a fogkefét minden használatkor.

Használat után nem szükséges sterilizálni az ecsetet, és nincsenek olyan kereskedelmi termékek sem, amelyek teljesen sterilizálhatják. De tanácsos néhányat követni tippek a fogkefe ápolásához és fertőtlenítéséhez a lehető legjobban a 2-3 hónapos használat során.

Javaslatok ápolásra és fogkefe fogmosás után

  • Távolítsa el a felesleges fogkrémet az ecsetről és az ételtörmelékről. Öblítse le az ecsetet tiszta, meleg vízzel.
  • Helyezze az ecsetet a fogantyú végére, hogy megszáradjon. Akadályozza meg, hogy az ecset más kefékhez érjen, hogy megakadályozza a baktériumok terjedését egyik keféről a másikra.
  • Ne tárolja az ecsetet szekrényben vagy fiókban, mivel a sötét és párás környezet ideális a baktériumok szaporodásához.
  • Ellenőrizze a kefe állapotát, és ellenőrizze, hogy a sörték nem kopottak-e. Három-négy havonta cserélje ki a kézi kefét vagy az elektromos kefefejet.

A fogkefe fertőtlenítésének 6 módja ecsetelés után

  • Fertőtlenítse a fogkefét szájvízzel

Öntse a szükséges mennyiségű szájvizet egy pohárba, amely lehetővé teszi, hogy ellepje a kefe sörtéjét. A szájvíz keverésével rázza fel a sörtéket, és hagyja legfeljebb 15 percig. Ne használja újra a szájvizet a következő kefetisztításhoz. Minden alkalommal használjon új adag szájvizet.

  • Fertőtlenítse a fogkefét szódabikarbónával

Oldjon fel két teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízben. Mártsa be a fogkefét az oldatba, és hagyja 1 napig.

  • Fertőtlenítse a fogkefét hidrogén-peroxiddal (3%)

1 teáskanál 3% -os hidrogén-peroxidot hígítsunk egy pohár vízben. Rázza az ecset sörtéit az oldatban 5 percig.

  • Fertőtlenítse a fogkefét ecettel

Áztassa az ecset sörteit egyik napról a másikra hígítatlan ecetbe. Hetente egyszer.

  • Fertőtlenítse a fogkefét tisztító tablettákkal

Oldjon fel egy fogsor tisztító tablettát a gyártó utasításainak megfelelően. Mártsa be az ecset sörtéit az oldatba.

  • Fertőtlenítse az ecsetet forrásban lévő vízzel

Fertőtlenítse a fogkefét forrásban lévő vízben 3 percig. A forró víz hőmérséklete elpusztítja a legtöbb baktériumot.

Tipp: Lehet, hogy hallotta, hogy fertőtlenítheti a fogkefét mikrohullámú sütőbe vagy mosogatógépbe téve. Ez a gyakorlat nem ajánlott, mert károsítják az ecsetet.

Milyen étrendet kell betartanom, hogy egészséges legyen a szája

Az általunk követett étrend nagyon fontos tényező a fogszuvasodás és más szájbetegségek megelőzésében. 9 tippet adok, hogy milyen étrendet kell követnie, hogy egészséges legyen a szája:

  • Igyál sok vizet.

Igyon legalább 1,5 liter vizet naponta. A víz hidratálja és serkenti a szájban a megfelelő nyálképződést. Azoknál az embereknél, akiknek kevés a hidratáltsága és kevés a nyáluk, száraz a szájuk. A nyál kedvezően tisztítja a fogakat, és baktériumölő hatású. Azoknál az embereknél, akiknél kevés nyál keletkezik és szájszárazságuk van, nagyobb a szájüregi betegségek kockázata: üregek, ínygyulladás, parodontitis stb. Különösen óvatosnak kell lenned az idősebb emberekkel szemben.

  • Ne igyon rendszeresen szénsavas italokat.

A szénsavas italok károsak a fogakra, mert az ezekben lévő szénsav, foszforsav és citromsav kopják és rontják a fogak felületét.

A szénsavas és cukros italok mindennapos fogyasztása megpuhítja a fogzománcot és gyengébbé teszi az üregeket.

Az üdítőket a víz helyettesítheti szeletelt citrusfélékkel, menta levelekkel vagy más gyümölcsökkel, amelyek olyan aromát és ízt adnak neked, ami annyira tetszik.

  • Vágja vissza a cukrot.

A cukor a szájában élő baktériumok tápláléka. A szájban a cukor is savvá válik, amely segít feloldani a zománcot és károsítja az ínyeket. Törölje a cukros édességeket, és ne felejtse el minden étkezés után ecsettel és fogselyemmel.

  • Ne cigarettázz.

A cigarettákban található nikotin és kátrány megemészti az ínyedet, amellett, hogy sárgára festik a fogaidat. A dohányzás elősegíti a baktériumok és a fog plakk szaporodását a fogakon és az ínyen, elősegítve az ínygyulladás és a parodontitis megjelenését. A dohányban található vegyszerek szájrákot is okozhatnak.

  • Egyél tejterméket

A tejtermékek kalciumot, foszfort és A-, B-, C- és D-vitaminokat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy megvédjék és helyreállítsák a fogzománcot a savak hatásától. Fogyasszon sajtot és joghurtot hozzáadott cukor nélkül. A sajt megemeli a szájban a pH-t, és ellensúlyozza a baktériumok boldogulásához szükséges savas pH-t.

  • Egyél gyümölcsöt és zöldséget.

Vannak olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyek rostban gazdagok, fertőtlenítő hatásuk van, kiküszöbölik a baktériumok plakkját és a fogak között maradt ételmaradványokat. Segítenek a tiszta fogak és az egészséges íny fenntartásában is: zeller, alma, sárgarépa, friss áfonya stb.

  • Csökkentse a színes élelmiszerek fogyasztását.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek természetes színezékeket vagy adalékokat tartalmaznak, amelyek megfoltozzák a fogakat. Vannak olyan ételek, mint a fehér hús és a hal, a fehér rizs stb., Amelyek nem képesek megfoltozni a fogakat.

  • Zöld paradicsom.

A zöld tea fluoridot és katechint tartalmaz, amely antioxidáns, amely egyes baktériumokat elpusztít. Ez megakadályozza a bakteriális lepedék és az azt követő fogkő megjelenését, csökkentve az íny gyulladását. A zöld tea nem rontja a zománcot, és helyettesíti a szénsavas italokat.

  • Rágógumi xilitzel.

Cserélje ki a cukorgumi fogyasztását xilit-gumira. A xilit egy édesítőszer, 40% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor. A xilit lehetővé teszi a fogszuvasodást és az ínygyulladást okozó baktériumok akár 27-75% -kal történő csökkentését. Lásd itt a tanulmányt. A rágógumi megkönnyíti a száj nyáladzását és elősegíti annak antibakteriális aktivitását.

Egyéb ajánlott elemek: