Minden szülő azt akarja, hogy gyermekeik egészségesek és boldogok legyenek. A 21. században azonban a gyermekkori elhízás járvány lett. Spanyolországban, Minden harmadik gyermek túlsúlyos vagy elhízott. A gyermekkori elhízás a felnőttkori elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az ízületi gyulladás és más ízületi problémák, valamint a rák különböző típusainak fokozott kockázatával jár. Kapcsolatba került a gyenge tanulmányi teljesítménnyel, a társadalmi megbélyegzéssel, a zaklatással, az önértékelés hiányával, a depresszióval és általában a gyermekek életminőségének romlásával is. Valami nincs rendben, mivel gyermekeink nem nőnek, nem egészségesek vagy boldogok. Ez alacsony fizikai aktivitást jelent, kevés gyümölcs- és zöldségfogyasztást, valamint magas édesség- és cukros italfogyasztást jelent. Spanyolországban a gyermekek csak 30% -a eszik gyümölcsöt naponta, zöldségfélék esetében pedig 10%.

lehet

A túlsúly és az elhízás megelőzhető: a gyerekeket meg kell tanítani enni és többet sportolni. Kétségtelen, hogy ezt könnyebb mondani, mint megtenni, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy Spanyolországban az eddig végrehajtott stratégiák felelősségre vonják az egyént azért, amit eszik, és az általa végzett fizikai tevékenység mennyiségéért.

A gyermekeket körülvevő környezet alapvető szerepet játszik az egészséges életmód szokásainak elsajátításában. Londonban például a gyorséttermek nem nyithatók meg egy iskolaközponttól 400 méterre. Ezen túlmenően, ami az egészségtelen élelmiszerek reklámozását és forgalmazását illeti, az egész tömegközlekedési hálózatban betiltották az ócska élelmiszerek visszaszorítását. Ezek olyan intézkedések, amelyek messze meghaladják a gyermekeik egészségével és jólétével foglalkozó szülők kompetenciáját. Itt az ideje, hogy az állam fellépjen, és segítsen a nagyon fiatalok egészségének megóvásában és előmozdításában: az egészségtelen élelmiszerekre kivetett különadók, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás ösztönzésére irányuló támogatások, az egészségügyi oktatás javítását célzó kezdeményezések. De amíg várjuk ennek az utópisztikus jövőnek a megvalósulását, néhány lépést megtehetünk, annak ellenére, hogy tisztában vagyunk azzal, hogy egy kedvezőtlen környezet ellen küzdünk.

Mit tehetünk?

Gyerekeknek kell fellépniük Napi 60 perc testmozgás. Ehelyett a spanyol gyerekek átlagosan napi 180 percet töltenek az elektronikus eszközök előtt. A mobilok, a konzolok és a televízió használatának korlátozása lenne az első lépés a helyes irányba.

A fiataloktól kezdve a testmozgás rendszeres gyakorlása kedvez a fizikai és kognitív fejlődésüknek, emellett egyéb fontos előnyöket nyújt rövid, közép és hosszú távon. Gyerekek, akik valamilyen sportot űznek általában egészségesebbek, boldogabbak és jobb tanulmányi eredményekkel rendelkeznek. Ha sportolnak, megtanulják betartani a szabályokat és kialakítani szokásaikat, szocializálódni és fejleszteni kapcsolati készségeiket, növelni motorikus képességeiket, elősegíteni testi fejlődésüket csontjaik és izmaik növekedésével, valamint javítani az alvás minőségét.

A szülők felelőssége motiválni őket, játszani velük, megtanítani ismerni néhány sportot, amelyek együtt gyakorolják őket. Később ők fogják kiválasztani, melyik tetszik a legjobban. Nincs olyan sport, amelyik jobb lenne, mint egy másik. Az a fontos, hogy a gyermek jól érezze magát és jól érezze magát az általa választott mellett, hogy felnőjön az érdeklődés egyfajta fizikai aktivitás fejlesztése iránt, és ha más gyerekekkel együtt, akkor jobban.

Ami az étrendet illeti, az egészséges ételek fogyasztásának ösztönzése születéstől fogva elengedhetetlen, mivel az étkezési preferenciák az élet első éveiben kialakulnak. A magas zsír-, cukor- és sótartalmú hiperkalórikus ételeken alapuló étrend az egyik fő tényező, amely gyermekkori elhízáshoz vezet. Elengedhetetlen a zsírokban és cukrokban gazdag ételek fogyasztásának korlátozása, a gyümölcsök és zöldségek, valamint a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák és a diófélék fogyasztásának növelése. Ha abbahagyja a gondolkodást, ugyanolyan munkába kerül egy muffint enni, mint egy almát, ez az a kérdés, hogy segítsen nekik a legegészségesebb megoldás mellett dönteni.

Ezek az ajánlások minden szülő számára bizonyosan extra erőfeszítéseket jelentenek, de gyermekei nagyon köszönetet mondanak a nem is olyan távoli jövőben.