12X12-es egészségem: 12 tipp 12 hónapig. Augusztusban az egészség megőrzéséről beszélgettünk

egészségünket

Egészségünk megőrzéséhez olyan intézkedésekre és attitűdökre van szükség, amelyek elősegítik a személyes egészségügyi ellátást.

Milyen lépéseket kell követni az egészségünk megőrzése érdekében?

  1. Az ételt úgy használja, mintha megelőző kezelés lenne: válasszon olyan ételeket, amelyek táplálják, megelőzik a betegségeket vagy nem okoznak ilyeneket.
  2. A betegség elkerülése érdekében gyakoroljon rendszeresen.
  3. Legyen következetes a saját gondozásában. Nincs értelme a diétának vagy a testmozgásnak, ha később elkerülhető baleseteket vagy meggondolatlan viselkedést kockáztatunk.
  4. Tartsa meg az ideális súlyt. A túlsúly olyan, mint egy mérgező terhelés testünk anyagcseréjében.
  5. Élj olyan csendesen, amennyire a körülmények engedik.
  6. Végezzen pszichés gyakorlatot a mentális izmok számára, végezzen napi tevékenységeket, amelyek fokozzák a számítást, a memóriát, a logikát, a humort, az empátiát, az együttérzést és az intuíciót.
  7. Fenntartani a család, barátok, kollégák és szomszédok egészséges szociális hálózatát.
  8. Aludjon napi 7 és 9 óra között. Az érzelmek és testünk számos folyamata megfelelő pihenést és megszakításokat igényel.
  9. Felejts és bocsáss meg. Az érzelmi egyensúly ugyanolyan fontos, mint a test egyensúlya.

Akcióm 12x12

Én hajlandó vagyok:

  • Legyen felelős az egészségemért, és vigyázzon rá, ahogy megérdemli.
  • Ütemezze naplómba az alapvető megelőző vizsgálatok dátumát korom és nemem szerint.

A DKV Egészséges életmód tervei révén gondoskodhatok magamról.

Pozitív gondolkodás DKV:

  • Fontos, hogy a szervezet egészséges ételeket fogyasszon. De ugyanolyan fontos egészségesen fogyasztani őket.
  • Nincs egészségesebb étkezési mód, mint a laza.
  • Adjon hozzá kalóriát abból, amit eszik, és vonja le a kalóriát abból, amit csinál.
  • A rendszeres testmozgás hatékony megelőző gyógyszer.