Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy meg kell védeni a bőrt a napsütéstől, ezért javasoljuk egy extra megelőzést ehető SPF formájában.

A napvédelem ismét csak néhány hét múlva lesz a szezon legfontosabb bőrgyógyászati ​​problémája. Jó idő és ünnepek várnak ránk, és a "Bikini művelet" eredményeinek feltárása küszöbön áll ...

hogyan

A káros napsugarak blokkolása, hogy megakadályozzuk bőrünk égését, nemcsak a védőkrémek feladata, hanem az is táplálás kiegészítésként is fontos szerepet játszik, tehát ha be akarja nyelni a sajátját SPF, vannak olyan ételek, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből ezen a nyáron.

Bors, paradicsom és görögdinnye

Ezek a gyümölcsök és zöldségek gazdag antioxidánsokban adják ezt a fényes megjelenést. Míg a likopin megakadályozza a szabad gyökök képződését, a béta-karotin közvetlenül véd az UV sugárzástól, így a gazpacho és a görögdinnye szelet elengedhetetlenné válik az évszakban.

Lazac és garnélarák

Két egyértelmű példa omega 3 zsírsavakban gazdag, ami azt jelenti, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. A gyulladás elleni küzdelem és az öregedés késleltetése mellett ezek az ételek védenek a bőrrák és a túlzott nap okozta égési sérülések ellen is.

BROCCOLI, KAULIFLOWER ÉS KALE

Más néven keresztesvirágúak. Ezek a zöldségek a csillag antioxidánsai. Antioxidánsok forrásából állnak, és tele vannak szulforafánnal, hogy a testet szabad gyököktől mentesítsék.

Minél sötétebb a levél, annál magasabb a tápanyagtartalma. A K-, A- és E-vitaminban és ásványi anyagokban való hozzájárulása, valamint az ásványi anyagokban rejlő nagy terhelés "megelőző hatást" eredményez, ami a bumm nyári antioxidáns, így ha nem szereti salátában, akkor kipróbálhatja a formátumot turmix.

ÉTCSOKOLÁDÉ

Örömmel fogja tudni, hogy legalább nem minden édes tilos. Ez a fajta csokoládé tele van flavonoidokkal, egyfajta antioxidánssal, amely kulcsfontosságú a napsugarak elleni harcban. Ezenkívül szerotonint tartalmaz, a boldogság hormonját, amely segít élvezni, ha lehet, még jobban a nyári szezont.