A koronavírus általi bezárás hatására az emberek megváltoztatják szokásaikat és szokásaikat. Éppen ezért ezekben a napokban, amikor tiszteletben kell tartani az izolációt a vírus terjedésének megállításához, mi sem fogunk tudni tornázni. Ebben a helyzetben az egészséges étrendet kell fenntartanunk, hogy ne ijedjünk meg, ha a skálát nézzük.

Jelenleg nem tudunk menni az edzőterembe, mi sem menj futni vagy biciklizni.. a koronavírus által generált riasztás miatt. Még akkor is, ha néhány napig otthon kell maradnunk, nem szabad megfeledkeznünk az egészséges táplálkozásról, minőségi gyümölcs, zöldség és fehérje alapján (hüvelyesek, tojás, hús és hal). Most nincs más választásunk, mint otthon pihenni, és türelemmel felfegyverkezni magunkat, hogy minél hamarabb felébredjünk ettől a rémálomtól. De igen, anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy tizenöt otthon töltött nap hízhat.

lehet

Ehhez kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott étrend fenntartása és a kalóriafogyasztás csökkentése. A táplálkozási szakemberek a csirkét, a nyulat és a pulykát javasolják a legegészségesebb húsnak. Amint a fehér hal ajánlatosabb, mint a kék hal. A hüvelyesek szintén nagyon ajánlott fehérjeforrások, hogy megakadályozzák a skála ellenőrizetlen emelkedését. Amikor a gyümölcsökről és zöldségekről van szó, a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy bármilyen gyümölcs vagy zöldség megfelelő.

Az ebben a fogvatartásban érintettek közül a legfiatalabbak, ezért a szülőknek manapság még nagyobb gondot kell fordítaniuk étrendjükre receptekkelgyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben gazdag encillák. Ebben az esetben az élelmiszer-szakértők javasolják nem finomított cukrok és sütemények bevitele. Mivel a testmozgás hiánya manapság elengedhetetlen csökkentse a kalória mennyiségét.


Minek kell megtölteni a bevásárlókosarat

Az az igazság, hogy a kosár megtöltésekor nem szabad megőrülnünk vagy a hisztéria által elragadni. Ki kell tölteni az áruhűtő és anélkül, hogy felesleges készletet hagyna üresen a szupermarketek polcain. Az egészséges étrend fenntartásához kulcsfontosságú az autó feltöltése szükséges termékeket. Az egyik első szabály az nézd meg a lejárati dátumot és ne vásároljon semmit, amit nem fogunk használni. Mivel a szupermarketek szövetségei biztosítják az ellátás garantálását, csak logikával kell vásárolni.

Ezért az első tanács az elzárás meghosszabbításának ideje alatt az, hogy maradjon nyugodt, és csoportosan készítsen bevásárlólistát, attól függően, hogy hány embertől és típustól vásárolják meg az ételt, mivel ez nem ugyanaz. vásárlás gyerekeknek, felnőtteknek vagy időseknek.

Szakértők szerint a szekeret liszttel, rizzsel, tésztával, reggeli müzlikkel kell feltölteni vasban és hengerelt zabban megerősítve, mindkettő hozzáadott cukor nélkül. A csicseriborsó és a lencse nem hiányozhat a termékek listájáról, valamint a zöldségek és a zöldek sem, amelyek között a Svájci mángold, sárgarépa, tök, burgonya.. Gyümölcs, hús és hal szintén szükséges az egészséges táplálkozáshoz manapság.