Gyakori, hogy a cigaretta leparkolásakor néhány kilót híznak. A válasz erre miért hízik el, amikor leszokik a dohányzásról Kettős: egyrészt a nikotin aktívabbá tette az alapanyagcserét, mivel stimulálta az idegrendszert. Másrészt a szorongás, amelyet az elvonási érzés vált ki, kompenzálásra készteti a több nassolással és a kamrába tett látogatással.

lehet

Hoz alacsonyabb a bazális anyagcsere aránya és növeli az élelmiszer-bevitelt, következésképpen a kalóriák egyenlege a pozitív oldal felé hajlik, és a napok múlásával normális néhány extra kilót felhalmozni. Nem szabad azt gondolnunk, hogy a gyógymód rosszabb, mint a betegség, mivel mindig sokkal jobb lesz leszokni a dohányfüstről, mint felszedni néhány kilót, ami nem lesz olyan káros, és gyorsan elveszíthetjük őket. Néhány egyszerű tipp segítségével mi is megtehetjük kerülje a hízást a dohányzásról való leszokáskor.

Megakadályozhatjuk a súlygyarapodást azáltal, hogy a gyengéd és progresszív edzésprogram ami ellensúlyozza a kalória növekedését. A leggyakoribb a gyaloglás megkezdése vagy a könnyű futás váltakozása a gyaloglással. Az olyan gépek, mint az ellipszis, az evezés, a kerékpározás vagy az úszás szintén jó lehetőség. Ha szeretjük a súlyokat, és az edzőterem is lehetőség, akkor minden, ami mozog és kalóriát éget, tökéletes lesz adrenalin és kalória elégetésére. Bizonyára kevés olyan ember van, aki sportolás közben dohányozni akar.

Ami a csipegetést illeti, ami elkerülhetetlen az a szorongás, hogy nincs cigaretta a szájában, a testmozgás is enyhíti őket, és ahelyett, hogy nagyon kalórikus ételek lennének a kamrában vagy a hűtőszekrényben, helyettesíthetünk gyümölcsöket, zöldségeket vagy rostban gazdag ételeket, amelyek kielégítik, de nem biztosítanak felesleges kalóriát. Fontos a hidratált tartózkodás is, növelje a folyadékfogyasztását 500 ml-rel többet, ha abbahagyja a dohányzást.

Azt gondolhatjuk, hogy minden olyan napra, amikor dohányzás nélkül voltunk, 300-600 kcal-t fogunk többet fogyasztani. Ezért tudnia kell, hogyan kell kezelni vagy felégetni ezt a felesleget. Ismét elengedhetetlen a testmozgás és az egészséges étrend kombinációja. A heti egyszeri vagy kétszeri mérlegelés szintén segít nyomon követni a súlyunkat.