lehet

Számos oka lehet annak, hogy a lábak fájnak, figyelembe véve, hogy ezek a testrésznek támogatnia kell súlyunkat, amikor sétálunk, futunk vagy lépcsőn megyünk.

A nem megfelelő lábbeli használatától a túlsúlyig kellemetlen érzést és fájdalmat okoz a sarokban, a talpakban vagy az ujjakban. A következő cikkben megtanuljuk, hogyan lehet elkerülni a lábfájdalmat, bár az esettől függően mindig konzultálnia kell traumatológusával, ortopédjával vagy podiatristájával.

Ügyeljen a lábfájásra

Szokatlan, hogy az emberek arra összpontosítsanak vagy „hallgassanak”, amit a lábuk mond nekik. Mi több, A test eme fontos részére általában nem sok gondot nyújtanak, éppen ellenkezőleg.

Fontos megjegyezni, hogy ez egy összetett szerkezet, amelynek 28 csontja, 107 szalagja, 31 inája és 18 izma van.

Mindegyik nagyobb mennyiségű ellátást és tápanyagot igényel, amelyeket masszázsok, fürdők, megfelelő lábbeli és kiegyensúlyozott étrend biztosítanak a fájdalom, az irritáció és az égés elkerülése érdekében.

A fájdalom oka lehet:

  • Első, sok órán át állni követte.
  • Másrészt öregedő.
  • Emellett túlsúlyos.
  • Később a láb deformitása miatt (például ízületi gyulladás vagy osteoarthritis).
  • Sérülések vagy sebek.
  • Túl sok cipő.
  • Egy másik ok az lehet, hogy a lábbeli nem támasztja alá jól.
  • Sétálj sokat.
  • Sporttevékenységeket végezzen előzetes nyújtás nélkül.
  • Csonttörések.
  • Bunionok (dudorok a nagylábujj tövében).
  • bőrkeményedés (a bőr megvastagodása nyomás vagy súrlódás hatására).
  • Kalapácsujjak (lehajol, mint egy karom).
  • Leesett ívek vagy lapos lábak.
  • Morton neuroma (a lábszövet megvastagodása).
  • Utoljára, rándulásokhoz.

Tippek a lábbeli okozta lábfájás elkerülésére

A túl magas sarkú nők a lábfájástól szenvednek leginkább. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy nincsenek jó helyzetben, és hogy a hegyre és az ujjakra kell a legnagyobb erőfeszítéseket tenni. Valójában ez más komolyabb problémákhoz vezethet, amelyek közül néhány műtéti beavatkozást igényel. A tippek a következők:

Viseljen közepes sarkú cipőt mindennapi viselethez

A „legmagasabb” értéket különleges alkalmakra, például partikra vagy találkozókra teheti.

Ne viseljen mindig ugyanazt a párost

Ily módon a láb nem felel meg egyetlen cipőnek.

Válasszon jobb platformcipőt, mint egy tűsarkú cipőt

Tehát a saroknak lehet egy magasabb támaszpontja.

Válasszon vastag hevederrel ellátott cipőt és kényelmes anyagot

Tegyen félre olyan anyagokat, mint a műanyag. Ne húzza meg túlságosan, de ne csúsztassa előre. Jobb a hátsó hevederek, hogy jól illeszkedjenek a lábhoz.

Kerülje a meredek lejtőjű vagy éles leesést

Ezek kevesebb stabilitást és támogatást nyújtanak. Minél fokozatosabb a meredekség, annál nagyobb a beállítás.

Végezzen lábmasszázsokat éjszaka vagy amikor hazatér

Ha az íve fáj, forogjon egy üveg fagyasztott vizet. Nyújtsa ki a lábát és a borját, amikor eltávolítja a cipőjét. Napközben mozgassa az ujjait, ameddig csak lehetséges.

Viseljen alacsony cipőt, ha otthon vagy sportol.

Kerülje a hosszú sarkú viselést, cserélje ki őket, amint hazaér a munkából vagy a buliból. Használjon sablonokat, amelyek magassága az ívben található.

Ne hagyja figyelmen kívül a lábproblémákat

Ha bármilyen tünete van, menjen orvoshoz.

Házi gyógymódok a lábfájdalom enyhítésére

Mint fentebb említettük, bármilyen tünet esetén konzultáljon szakemberrel - patológussal, traumatológussal vagy ortopédussal -, hogy meghatározza, melyik a megfelelő kezelés az Ön által elszenvedett betegségre.

Lehetséges, hogy ajánlják - kiegészítésként és soha nem helyettesítőként - az általunk javasolt néhány házi gyógymódot És ismerősnek tűnhetnek számodra, de ragaszkodunk ahhoz, hogy először is beszélj a megfelelő szakemberrel, mert hatékonyságuk tudományosan nem bizonyított:

Tengeri só

Áztassa a lábát egy tál meleg vízbe, amelybe két evőkanál tengeri sót kell adnia.

Hidratáló

Néhány perc múlva öblítse le tiszta vízzel, törölközővel óvatosan koppintson rá. Ezután vigyen fel egy hidratáló krémet körkörös masszázsokkal, a kéz hüvelykujját erőteljesen csúsztatva a láb teljes ívén, hogy megszüntesse a fájdalmat.

Menta

Forraljon három csésze vizet 10 percig. Adjunk hozzá hét mentalevelet. Vegye le a tűzről, és amikor meleg van, merítse a lábakat egy edénybe öt percre. Jól szárad.

Forró víz

Tegye ki a lábát egy percig nagyon forró vízfolyásig majd cserélje le hideg vízre. Ne használja ezt az alternatívát, ha cukorbetegsége van, vagy bizonyos egészségügyi problémái vannak.

Eukaliptusz és rozmaringolaj

Áztassa a lábát öt percig meleg vízben hat csepp eukaliptuszolajjal és hat rozmaringolajjal. Áztassa a lábát a vízbe.

Ecet

Dörzsölje a lábát vízzel és ecettel vagy boszorkánymogyoróval, hűsítő hatás elérése és a fájdalom csökkentése érdekében.

Árpa magjai

Áztassa a lábat 30 percig két liter meleg vagy forró vízzel és egy maréknyi árpa- vagy kölesmaggal ellátott edényben.

Menta

Tegye a lábakat egy edénybe, amely 15 csepp menta esszenciát tartalmaz. Megfelelőbb természetes gyógymód a forró nyári napokra, amikor a lábak kissé megduzzadhatnak. A téli hónapok esetén válassza a mirtusz vagy muskátli esszenciáját; a víznek melegebbnek kell lennie.

Levendula olaj

Helyezzen egy tál forró vizet, annyi folyadékkal, hogy a bokáig ázzon. Tegyen 7 csepp levendulaolajat, és hagyja kb. 20 percig hatni, időnként kevergetve.

Rozmaring

Két evőkanál rozmaringot és két evőkanál zsályát forralunk egy liter vízben 10 percig. Öntse ezt az infúziót egy edénybe, és áztassa a lábát körülbelül 15 percig.

Kamilla

Öntsön egy marék kamilla virágot egy tál forrásban lévő vízzel. Letakarva hagyjuk kihűlni. Ezzel a készítménnyel végezzen lábmasszázsokat.

Aloe vera

Helyezze az aloe vera szár tartalmát két liter vízbe, Adj hozzá fél csésze rózsavizet és fél Carmen vizet. Hagyja hatni 15 percig.

  • Pérez-Rodríguez, M. del C., Cruz-Ortiz, M., Reyes-Laris, P., Mendoza-Zapata, J. G., & Hernández-Ibarra, L. E. (2015). ISMERETEK ÉS ÁPOLÁSI SZOKÁSOK: AZ OKTATÁSI BEAVATKOZÁS HATÁSA A DIABETIKUS LÁB KOCKÁZATÁNAK CSökkentésére. Tudomány és ápolás. https://doi.org/10.4067/S0717-95532015000300003
  • Silva, P. L., Rezende, M. P., Ferreira, L. A., Dias, F. A., Helmo, F. R. és Silveira, F. C. O. (2015). Lábápolás: A család egészségügyi programjában részt vevő cukorbetegek ismerete. Globális ápolás. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.6018/eglobal.14.1.170401
  • Pérez, R., González, R., Álvarez, R., & Edreira, J. (2001). Ismeretek, készségek és magatartás a diabéteszes amputáltak lábápolásával kapcsolatban. Kubai Journal of Endocrinology.

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)