Fejfájás vagy szemviszketés gyakori, amikor a képernyő előtt dolgozunk. A méhnyak diszkomfortja vagy a nyaki fájdalom további betegségek, amelyek annyi órát töltenek a számítógép előtt, és fejfájáshoz vagy szédüléshez vezethetnek. Ezenkívül hazaérve nem hagyjuk nyugodni a szemünket, mivel gyakran konzultálunk okostelefonunkkal vagy táblagépünkkel.

lehet

Emiatt adunk néhány tippet a szemkárosodás és a testtartás megelőzésére a munkahelyén, ami egy másik nagy kár, amikor sok órát töltünk a számítógép előtt.

A vizuális fáradtság - beleértve a fejfájást - tüneteinek megelőzése és elkerülése érdekében javítania kell a munkakörnyezet néhány aspektusán:

1. Képernyő tükröződései. Fényvisszaverő szűrők csak vis maior esetén ajánlottak. Hatékonyan csökkentik a kontrasztot, így az olvasás kényelmesebbé válik. Mielőtt azonban megtenné ezt az intézkedést, próbálja meg elhelyezni munkahelyét olyan helyen, ahol nincs fényforrás vagy olyan ablak, amely a közelben elkápráztathatna.

2. Képernyő pozíciója. A képernyőnek nem a fény felé kell néznie, se attól el kell fordulnia, hanem merőlegesen az ablakra. Választhat egy 17 hüvelykes képernyőt, ha a számítógépet felügyeleti feladatokhoz és internetes böngészéshez használja. Ha vizuálisan igényesebb munkákat végez, például grafikát, fényképet vagy videót, válasszon egy 27 hüvelykes képernyőt.

3. Világítás. A jó megvilágítás segít megelőzni a szemfáradtságot. Ehhez használjon rolót és közvetett fényforrásokat, például halogén lámpákat.

4. Szünetek. A váltakozó feladatok csökkentik a szem megterhelését és megakadályozzák a fejfájást. A foglalkozás-egészségügyi szakemberek gyakori tevékenységváltást javasolnak. Ne maradjon órákon át a képernyő előtt. Tartson egy 5 perces szünetet 45 percenként. Használja ki az ebédszünetet az irodából való kilépéshez, az akkumulátorok feltöltéséhez, az étkezéshez és a számítógép képernyőjének elvesztésétől.

A képernyőn és a világítással kapcsolatban megtehető intézkedések mellett fontos, hogy a fejfájás elkerülése érdekében ügyeljen a munkaállomás ergonómiájára is.

A képernyő tetejének a szemével azonos szinten kell lennie. Laptop használata esetén állítható magasságú állvánnyal kell felszerelni, külön egérrel és billentyűzettel kell rendelkeznie. Az is elengedhetetlen, hogy a képernyőt egyenesen állítsa. Ferdén elhelyezve fájdalmat okozhat a nyakon.

A fej testtartását tekintve függőlegesen kell feküdnie a gerinchez képest, és a képernyő és a szemek között legalább 50 centiméter távolságot kell tartania.

Mint látható, apró gesztusokról van szó, amelyeket nagyon könnyű nap mint nap végrehajtani, és amelyek hozzájárulnak az életminőség és a munkahelyi egészség javításához.